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日付距離メモ・備考
1(日) 5.5km 坂道走
坂道走
坂道走
2(月) 10.3km ジョグ+ペース走
ジョグ+ペース走
ジョグ+ペース走
3(火) 10.1km ペース走
ペース走
ペース走
4(水) 5.4km インターバル+ジョグ
インターバル+ジョグ
インターバル+ジョグ
5(木) 6.3km ペース走+ジョグ
ペース走+ジョグ
ペース走+ジョグ
6(金) 7km ジョグ
ジョグ
ジョグ
7(土) 10.3km ジョグ+ペース走
ジョグ+ペース走
ジョグ+ペース走
8(日)
9(月) 11.1km 坂道走※八幡平アスピーテライン
坂道走※八幡平アスピーテライン
坂道走※八幡平アスピーテライン
10(火)
11(水)
12(木) 7.3km ペース走+ジョグ
ペース走+ジョグ
ペース走+ジョグ
13(金) 8.2km ペース走+坂道走
ペース走+坂道走
ペース走+坂道走
14(土)
15(日) 7.3km スロージョグ
スロージョグ
スロージョグ
16(月) 7.4km ペース走+ジョグ
ペース走+ジョグ
ペース走+ジョグ
17(火) 16.3km ジョグ+スロージョグ
ジョグ+スロージョグ
ジョグ+スロージョグ
18(水)
19(木)
20(金) 1.7km ジョグ　※胃痛
ジョグ　※胃痛
ジョグ　※胃痛
21(土)
22(日) 6.5km ジョグ
ジョグ
ジョグ
23(月) 21.1km ペース走+スロージョグ
ペース走+スロージョグ
ペース走+スロージョグ
24(火)
25(水)
26(木) 6.8km スロージョグ
スロージョグ
スロージョグ
27(金) 7.3km ジョグ+ペース走
ジョグ+ペース走
ジョグ+ペース走
28(土)
29(日) 18.2km 坂道走※鳥海ブルーライン（奈曾の白滝⇒鉾...>>詳細
坂道走※鳥海ブルーライン（奈曾の白滝⇒鉾立⇒大平山荘）
坂道走※鳥海ブルーライン（奈曾の白滝⇒鉾立⇒大平山荘）
30(月) 5.7km スロージョグ
スロージョグ
スロージョグ
合計179.8km