ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(月)	1km	夜ジム　レズミルズダンス４５　ミルラン　...>>詳細
	夜ジム　レズミルズダンス４５　ミルラン　１㌔夜ジム　レズミルズダンス４５　ミルラン　１㌔
2(火)	17km	AM4:32 気温２７℃　NBスーパーコ...>>詳細
	AM4:32 気温２７℃　NBスーパーコンプペーサー　１５㌔１時間２８分　ダウン２㌔ AM4:32 気温２７℃　NBスーパーコンプペーサー　１５㌔１時間２８分　ダウン２㌔
3(水)	17.1km	AM4:35 気温２４℃　NBパルス　１...>>詳細
	AM4:35 気温２４℃　NBパルス　１５㌔１時間３１分 AM4:35 気温２４℃　NBパルス　１５㌔１時間３１分
4(木)	17.5km	AM4:41 気温１９℃　adi　デュラ...>>詳細
	AM4:41 気温１９℃　adi　デュラモスピード　１５㌔１時間１８分　ダウン2.5㌔ AM4:41 気温１９℃　adi　デュラモスピード　１５㌔１時間１８分　ダウン2.5㌔
5(金)	11km	AM5:13　気温２３℃雨天　NBプロベ...>>詳細
	AM5:13　気温２３℃雨天　NBプロベル２　８㌔　４７分　ダウン　３㌔ AM5:13　気温２３℃雨天　NBプロベル２　８㌔　４７分　ダウン　３㌔
6(土)	24km	AM4:58 気温２０℃　メタスピ　東京...>>詳細
	AM4:58 気温２０℃　メタスピ　東京　9.3㌔　ペース　４：２６　アップ　ダウン　NBラベル２昼ジム　　レズミルズボディジャム４５　ZUMBA®４５　ミル２㌔ AM4:58 気温２０℃　メタスピ　東京　9.3㌔　ペース　４：２６　アップ　ダウン　NBラベル２昼ジム　　レズミルズボディジャム４５　ZUMBA®４５　ミル２㌔
7(日)	16km	AM5:19 気温２２℃　adi　デュラ...>>詳細
	AM5:19 気温２２℃　adi　デュラモスピード　１５㌔　２時間７分 AM5:19 気温２２℃　adi　デュラモスピード　１５㌔　２時間７分
8(月)	7km	AM5:52 気温２３℃　NBハンゾウ　...>>詳細
	AM5:52 気温２３℃　NBハンゾウ　４㌔　夜ジムレズミルズダンス３０　ミル３㌔ AM5:52 気温２３℃　NBハンゾウ　４㌔　夜ジムレズミルズダンス３０　ミル３㌔
9(火)	21.5km	AM2:27 気温２１℃　ボストン１２　...>>詳細
	AM2:27 気温２１℃　ボストン１２　ハーフ１時間５１分　ダウン0.4㌔ AM2:27 気温２１℃　ボストン１２　ハーフ１時間５１分　ダウン0.4㌔
10(水)	5km

11(木)

12(金)	17km	AM4:53 気温１９℃　メタスピ１　１...>>詳細
	AM4:53 気温１９℃　メタスピ１　１５㌔１時間１７分　ダウン２㌔　 AM4:53 気温１９℃　メタスピ１　１５㌔１時間１７分　ダウン２㌔
13(土)	19km	AM５:００気温２３℃　２時間２分　N...>>詳細
	AM５:００気温２３℃　２時間２分　NBパルス　練習会５㌔　アディオスプロ３　２２分４５秒　他 AM５:００気温２３℃　２時間２分　NBパルス　練習会５㌔　アディオスプロ３　２２分４５秒　他
14(日)	17.5km	AM５:２９気温２３℃　NBスーパーコ...>>詳細
	AM５:２９気温２３℃　NBスーパーコンプペーサー　NO1 2時間２５分　LSD　グッドモーニングラン　　 AM５:２９気温２３℃　NBスーパーコンプペーサー　NO1 2時間２５分　LSD　グッドモーニングラン
15(月)	15km	AM7:13 気温２３℃　気温１９℃　ボ...>>詳細
	AM7:13 気温２３℃　気温１９℃　ボストン１２　１時間５５分　（LSD） AM7:13 気温２３℃　気温１９℃　ボストン１２　１時間５５分　（LSD）
16(火)	7.5km	PM5：３０　気温２７℃　NBスーパーコ...>>詳細
	PM5：３０　気温２７℃　NBスーパーコンプペーサー　NO2 ６㌔　３１：２９　ダウン1.5　㌔　 PM5：３０　気温２７℃　NBスーパーコンプペーサー　NO2 ６㌔　３１：２９　ダウン1.5　㌔
17(水)	6km	PM5:30 気温２３℃　メタスピ２
	PM5:30 気温２３℃　メタスピ２ PM5:30 気温２３℃　メタスピ２
18(木)

19(金)	14km	AM5:04　気温１４℃　NBパルス　1...>>詳細
	AM5:04　気温１４℃　NBパルス　12㌔　１時間４分　ダウン　２㌔　 AM5:04　気温１４℃　NBパルス　12㌔　１時間４分　ダウン　２㌔
20(土)	18km	AM6:05 気温１９℃　ヴェイパーフラ...>>詳細
	AM6:05 気温１９℃　ヴェイパーフライ１　練習会　インターバル　１㌔×５　ダウン　　お昼ジム　ZUMBA®４５　ミル８㌔ AM6:05 気温１９℃　ヴェイパーフライ１　練習会　インターバル　１㌔×５　ダウン　　お昼ジム　ZUMBA®４５　ミル８㌔
21(日)	22.6km

22(月)	21.2km	AM4:56 気温１３℃　NB プロベル...>>詳細
	AM4:56 気温１３℃　NB プロベル　１２㌔１時間１２分　ダウン0.5㌔　夕方　気温２０℃　ボストン１１　８㌔　55分　ダウン0.7㌔ AM4:56 気温１３℃　NB プロベル　１２㌔１時間１２分　ダウン0.5㌔　夕方　気温２０℃　ボストン１１　８㌔　55分　ダウン0.7㌔
23(火)	17km	AM5:21 気温１４℃　ウェーブデュエ...>>詳細
	AM5:21 気温１４℃　ウェーブデュエルプロ２　１５㌔１時間５８分　ダウン２㌔　 AM5:21 気温１４℃　ウェーブデュエルプロ２　１５㌔１時間５８分　ダウン２㌔
24(水)

25(木)	7km

26(金)	12km	AM4:59 気温18℃　takumis...>>詳細
	AM4:59 気温18℃　takumisen１０　８㌔　42分　夕方ジムミル４㌔ AM4:59 気温18℃　takumisen１０　８㌔　42分　夕方ジムミル４㌔
27(土)

28(日)

29(月)	12.5km	AM5:12 気温１８℃　雨天　NBプ...>>詳細
	AM5:12 気温１８℃　雨天　NBプロベル２　12㌔　１時間３分　ダウン0.5㌔ AM5:12 気温１８℃　雨天　NBプロベル２　12㌔　１時間３分　ダウン0.5㌔
30(火)	17.6km	AM４:４４気温１４℃　NBラベル２　...>>詳細
	AM４:４４気温１４℃　NBラベル２　１７㌔　１時間２９分　ダウン0.6㌔ AM４:４４気温１４℃　NBラベル２　１７㌔　１時間２９分　ダウン0.6㌔
合計	361km

日付

距離

メモ・備考

1(月)

1km

夜ジム　レズミルズダンス４５　ミルラン　...>>詳細

夜ジム　レズミルズダンス４５　ミルラン　１㌔

2(火)

17km

AM4:32 気温２７℃　NBスーパーコ...>>詳細

AM4:32 気温２７℃　NBスーパーコンプペーサー　１５㌔１時間２８分　ダウン２㌔

3(水)

17.1km

AM4:35 気温２４℃　NBパルス　１...>>詳細

AM4:35 気温２４℃　NBパルス　１５㌔１時間３１分

4(木)

17.5km

AM4:41 気温１９℃　adi　デュラ...>>詳細

AM4:41 気温１９℃　adi　デュラモスピード　１５㌔１時間１８分　ダウン2.5㌔

5(金)

11km

AM5:13　気温２３℃雨天　NBプロベ...>>詳細

AM5:13　気温２３℃雨天　NBプロベル２　８㌔　４７分　ダウン　３㌔

6(土)

24km

AM4:58 気温２０℃　メタスピ　東京...>>詳細

AM4:58 気温２０℃　メタスピ　東京　9.3㌔　ペース　４：２６　アップ　ダウン　NBラベル２昼ジム　　レズミルズボディジャム４５　ZUMBA®４５　ミル２㌔

7(日)

16km

AM5:19 気温２２℃　adi　デュラ...>>詳細

AM5:19 気温２２℃　adi　デュラモスピード　１５㌔　２時間７分

8(月)

7km

AM5:52 気温２３℃　NBハンゾウ　...>>詳細

AM5:52 気温２３℃　NBハンゾウ　４㌔　夜ジムレズミルズダンス３０　ミル３㌔

9(火)

21.5km

AM2:27 気温２１℃　ボストン１２　...>>詳細

AM2:27 気温２１℃　ボストン１２　ハーフ１時間５１分　ダウン0.4㌔

10(水)

5km

11(木)

12(金)

17km

AM4:53 気温１９℃　メタスピ１　１...>>詳細

AM4:53 気温１９℃　メタスピ１　１５㌔１時間１７分　ダウン２㌔　

13(土)

19km

AM５:００気温２３℃　２時間２分　N...>>詳細

AM５:００気温２３℃　２時間２分　NBパルス　練習会５㌔　アディオスプロ３　２２分４５秒　他

14(日)

17.5km

AM５:２９気温２３℃　NBスーパーコ...>>詳細

AM５:２９気温２３℃　NBスーパーコンプペーサー　NO1 2時間２５分　LSD　グッドモーニングラン　
　

15(月)

15km

AM7:13 気温２３℃　気温１９℃　ボ...>>詳細

AM7:13 気温２３℃　気温１９℃　ボストン１２　１時間５５分　（LSD）

16(火)

7.5km

PM5：３０　気温２７℃　NBスーパーコ...>>詳細

PM5：３０　気温２７℃　NBスーパーコンプペーサー　NO2
６㌔　３１：２９　ダウン1.5　㌔
　

17(水)

6km

PM5:30 気温２３℃　メタスピ２

18(木)

19(金)

14km

AM5:04　気温１４℃　NBパルス　1...>>詳細

AM5:04　気温１４℃　NBパルス　12㌔　１時間４分　ダウン　２㌔　

20(土)

18km

AM6:05 気温１９℃　ヴェイパーフラ...>>詳細

AM6:05 気温１９℃　ヴェイパーフライ１　練習会　インターバル　１㌔×５　ダウン　　お昼ジム　ZUMBA®４５　ミル８㌔

21(日)

22.6km

22(月)

21.2km

AM4:56 気温１３℃　NB プロベル...>>詳細

AM4:56 気温１３℃　NB プロベル　１２㌔１時間１２分　ダウン0.5㌔　夕方　気温２０℃　ボストン１１　８㌔　55分　ダウン0.7㌔

23(火)

17km

AM5:21 気温１４℃　ウェーブデュエ...>>詳細

AM5:21 気温１４℃　ウェーブデュエルプロ２　１５㌔１時間５８分　ダウン２㌔　

24(水)

25(木)

7km

26(金)

12km

AM4:59 気温18℃　takumis...>>詳細

AM4:59 気温18℃　takumisen１０　８㌔　42分　夕方ジムミル４㌔

27(土)

28(日)

29(月)

12.5km

AM5:12 気温１８℃　雨天　NBプ...>>詳細

AM5:12 気温１８℃　雨天　NBプロベル２　12㌔　１時間３分　ダウン0.5㌔

30(火)

17.6km

AM４:４４気温１４℃　NBラベル２　...>>詳細

AM４:４４気温１４℃　NBラベル２　１７㌔　１時間２９分　ダウン0.6㌔

合計

361km