ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(日)	15.5km	AM4:48　気温20℃　NBフューエル...>>詳細
	AM4:48　気温20℃　NBフューエルシェルプロベル１　１２２分 AM4:48　気温20℃　NBフューエルシェルプロベル１　１２２分
2(月)	15.2km	AM5:00　気温23℃　NBフューエル...>>詳細
	AM5:00　気温23℃　NBフューエルシェルプロベル２　　１５㌔８８分　ダウン0.2㌔ AM5:00　気温23℃　NBフューエルシェルプロベル２　　１５㌔８８分　ダウン0.2㌔
3(火)	25.5km	AM4:05　気温１８℃　ミズノ　ウエー...>>詳細
	AM4:05　気温１８℃　ミズノ　ウエーブデュエルプロ　２５㌔２時間２０分　ダウン０．５㌔ AM4:05　気温１８℃　ミズノ　ウエーブデュエルプロ　２５㌔２時間２０分　ダウン０．５㌔
4(水)	22.4km	AM4:20　気温20℃　NBフューエル...>>詳細
	AM4:20　気温20℃　NBフューエルシェルラベル　118分　ハーフ　ダウン1.3㌔ AM4:20　気温20℃　NBフューエルシェルラベル　118分　ハーフ　ダウン1.3㌔
5(木)	22.2km	AM4:26　気温２０℃　ボストン１２　...>>詳細
	AM4:26　気温２０℃　ボストン１２　１５５分ハーフ　ダウン１.１㌔ AM4:26　気温２０℃　ボストン１２　１５５分ハーフ　ダウン１.１㌔
6(金)	21.1km	AM4:28　気温２６℃　風速７ｍ　NB...>>詳細
	AM4:28　気温２６℃　風速７ｍ　NBフューエルシェルプロベル２　121フンハーフ AM4:28　気温２６℃　風速７ｍ　NBフューエルシェルプロベル２　121フンハーフ
7(土)	35.5km	AM4:47　気温２１℃　NB フューエ...>>詳細
	AM4:47　気温２１℃　NB フューエルシェルスーパーコンプペーサー　練習会　12㌔５９分他　ジム　レズミルズボディジャム４５min レズミルズダンス４５min ミル４㌔ AM4:47　気温２１℃　NB フューエルシェルスーパーコンプペーサー　練習会　12㌔５９分他　ジム　レズミルズボディジャム４５min レズミルズダンス４５min ミル４㌔
8(日)	21.5km	AM５:18　気温２１℃　ボストン１１　...>>詳細
	AM５:18　気温２１℃　ボストン１１　１１６分ハーフ AM５:18　気温２１℃　ボストン１１　１１６分ハーフ
9(月)	16.5km	㏂:5:04 気温１８℃　NB ハンゾウ...>>詳細
	㏂:5:04 気温１８℃　NB ハンゾウ（超薄底シューズ）　１５㌔　１時間１９分（㌔５分１７秒ペース）　ダウン1.5㌔㏂:5:04 気温１８℃　NB ハンゾウ（超薄底シューズ）　１５㌔　１時間１９分（㌔５分１７秒ペース）　ダウン1.5㌔
10(火)	23km	AM4:14　　気温22℃　 NB　ラ...>>詳細
	AM4:14　　気温22℃　 NB　ラベル　151分ハーフ　ダウン AM4:14　　気温22℃　 NB　ラベル　151分ハーフ　ダウン
11(水)	24.8km	AM4:19　気温２４℃　NB プロベル...>>詳細
	AM4:19　気温２４℃　NB プロベル２　１１６分ハーフ（㌔５分半ペース）　ダウン2.2㌔　ZUMBA®４５　レズミルズボディジャム４５　ミル1.5㌔ AM4:19　気温２４℃　NB プロベル２　１１６分ハーフ（㌔５分半ペース）　ダウン2.2㌔　ZUMBA®４５　レズミルズボディジャム４５　ミル1.5㌔
12(木)	25.6km	AM4:07 気温２４℃　ミズノ　ウエー...>>詳細
	AM4:07 気温２４℃　ミズノ　ウエーブデュエルプロ　アップ２㌔　１０８分ハーフ　ダウン2.5 ㌔ AM4:07 気温２４℃　ミズノ　ウエーブデュエルプロ　アップ２㌔　１０８分ハーフ　ダウン2.5 ㌔
13(金)	19.2km	AM4:21 気温21℃　ボストン11 ...>>詳細
	AM4:21 気温21℃　ボストン11 １２７分　１９．２㌔ AM4:21 気温21℃　ボストン11 １２７分　１９．２㌔
14(土)	25.5km	AM5:08 気温20℃　雨天　メタスピ...>>詳細
	AM5:08 気温20℃　雨天　メタスピ１　練習会　１㌔インターバル８本　㌔４：２２～３：５０ペース　他　ジム　レズミルズボディジャム４５　ZUMBA®４５　ミル２㌔　ZUMBA®練習会　（３H） AM5:08 気温20℃　雨天　メタスピ１　練習会　１㌔インターバル８本　㌔４：２２～３：５０ペース　他　ジム　レズミルズボディジャム４５　ZUMBA®４５　ミル２㌔　ZUMBA®練習会　（３H）
15(日)	17.2km	AM5:41　気温２７℃　風速７ｍ　NB...>>詳細
	AM5:41　気温２７℃　風速７ｍ　NBフューエルシェル　プロベル１　２時間LSDペース　（㌔６：５７ペース）ZUMBA®　練習会　３H　 AM5:41　気温２７℃　風速７ｍ　NBフューエルシェル　プロベル１　２時間LSDペース　（㌔６：５７ペース）ZUMBA®　練習会　３H
16(月)	26.2km	AM5:41　気温１７℃　NB　プロベル...>>詳細
	AM5:41　気温１７℃　NB　プロベル２　１１７分ハーフ　（㌔５：０７ペース）ダウン１．６　ジム　レズミルズシバム４５min ラテンエアロ４５min ミル３.５㌔ AM5:41　気温１７℃　NB　プロベル２　１１７分ハーフ　（㌔５：０７ペース）ダウン１．６　ジム　レズミルズシバム４５min ラテンエアロ４５min ミル３.５㌔
17(火)	21.1km	AM4:41　気温２１℃　ボストン１１　...>>詳細
	AM4:41　気温２１℃　ボストン１１　１１５分ハーフ AM4:41　気温２１℃　ボストン１１　１１５分ハーフ
18(水)	30km	AM３:３５気温19℃　フライ４　30...>>詳細
	AM３:３５気温19℃　フライ４　30㌔　２：５７：４１　夜　ジム　ZUMBA®４５ AM３:３５気温19℃　フライ４　30㌔　２：５７：４１　夜　ジム　ZUMBA®４５
19(木)	25.7km	AM4:07 気温20℃　ボストン12　...>>詳細
	AM4:07 気温20℃　ボストン12　112分ハーフ　ダウン4.6㌔ AM4:07 気温20℃　ボストン12　112分ハーフ　ダウン4.6㌔
20(金)	7km	AM5:40 気温20℃　フライ４　 ...>>詳細
	AM5:40 気温20℃　フライ４　 AM5:40 気温20℃　フライ４
21(土)	36.6km	AM4:59 １６℃　メタスピ２　練習会...>>詳細
	AM4:59 １６℃　メタスピ２　練習会　トラック11.6㌔　５４分　㌔４分４３秒ペース　自走往復等　ジム　ZUMBA®４５　ミル４㌔ AM4:59 １６℃　メタスピ２　練習会　トラック11.6㌔　５４分　㌔４分４３秒ペース　自走往復等　ジム　ZUMBA®４５　ミル４㌔
22(日)	25.5km	AM5:23　気温15.9℃　雨天　フラ...>>詳細
	AM5:23　気温15.9℃　雨天　フライ４　１２７分ハーフ　ダウン4.4㌔　ZUMBA®２時間半　発表会練習　２時間２６分　791Kcal AM5:23　気温15.9℃　雨天　フライ４　１２７分ハーフ　ダウン4.4㌔　ZUMBA®２時間半　発表会練習　２時間２６分　791Kcal
23(月)	27.5km	AM6:07　気温１６℃　NB プロベル...>>詳細
	AM6:07　気温１６℃　NB プロベル２　96分ハーフ　ジム　レズミルズダンス４５　ミル　５㌔　 AM6:07　気温１６℃　NB プロベル２　96分ハーフ　ジム　レズミルズダンス４５　ミル　５㌔
24(火)	25.5km	AM4:05 気温１４℃　風速４ｍ　ボス...>>詳細
	AM4:05 気温１４℃　風速４ｍ　ボストン１２　107分ハーフ　ダウン５.４㌔ AM4:05 気温１４℃　風速４ｍ　ボストン１２　107分ハーフ　ダウン５.４㌔
25(水)	27.5km	AM4:06 気温14℃　風速５ｍ　ボス...>>詳細
	AM4:06 気温14℃　風速５ｍ　ボストン11　１１２分ハーフ　ダウン４.４㌔　夜ジム　ZUMBA®４５　ミル２㌔ AM4:06 気温14℃　風速５ｍ　ボストン11　１１２分ハーフ　ダウン４.４㌔　夜ジム　ZUMBA®４５　ミル２㌔
26(木)	17.1km	AM4:58 気温18℃　NBスーパーコ...>>詳細
	AM4:58 気温18℃　NBスーパーコンプペーサー　アップ１㌔　10㌔　45分36秒　ダウン6.1㌔ AM4:58 気温18℃　NBスーパーコンプペーサー　アップ１㌔　10㌔　45分36秒　ダウン6.1㌔
27(金)

28(土)

29(日)	10.6km	一ノ関ハーフ　10㌔の部　気温２５℃　t...>>詳細
	一ノ関ハーフ　10㌔の部　気温２５℃　takumisen９　　40分３８秒　アップ０．６㌔一ノ関ハーフ　10㌔の部　気温２５℃　takumisen９　　40分３８秒　アップ０．６㌔
30(月)	18km	AM4:51　気温17℃　NB　プロベル...>>詳細
	AM4:51　気温17℃　NB　プロベル２　１７キロ　ダウン１㌔ AM4:51　気温17℃　NB　プロベル２　１７キロ　ダウン１㌔
合計	629km

日付

距離

メモ・備考

1(日)

15.5km

AM4:48　気温20℃　NBフューエル...>>詳細

AM4:48　気温20℃　NBフューエルシェルプロベル１　１２２分

2(月)

15.2km

AM5:00　気温23℃　NBフューエル...>>詳細

AM5:00　気温23℃　NBフューエルシェルプロベル２　　１５㌔８８分　ダウン0.2㌔

3(火)

25.5km

AM4:05　気温１８℃　ミズノ　ウエー...>>詳細

AM4:05　気温１８℃　ミズノ　ウエーブデュエルプロ　２５㌔２時間２０分　ダウン０．５㌔

4(水)

22.4km

AM4:20　気温20℃　NBフューエル...>>詳細

AM4:20　気温20℃　NBフューエルシェルラベル　118分　ハーフ　ダウン1.3㌔

5(木)

22.2km

AM4:26　気温２０℃　ボストン１２　...>>詳細

AM4:26　気温２０℃　ボストン１２　１５５分ハーフ　ダウン１.１㌔

6(金)

21.1km

AM4:28　気温２６℃　風速７ｍ　NB...>>詳細

AM4:28　気温２６℃　風速７ｍ　NBフューエルシェルプロベル２　121フンハーフ

7(土)

35.5km

AM4:47　気温２１℃　NB フューエ...>>詳細

AM4:47　気温２１℃　NB フューエルシェルスーパーコンプペーサー　練習会　12㌔５９分他　ジム　レズミルズボディジャム４５min レズミルズダンス４５min ミル４㌔

8(日)

21.5km

AM５:18　気温２１℃　ボストン１１　...>>詳細

AM５:18　気温２１℃　ボストン１１　１１６分ハーフ

9(月)

16.5km

㏂:5:04 気温１８℃　NB ハンゾウ...>>詳細

㏂:5:04 気温１８℃　NB ハンゾウ（超薄底シューズ）　１５㌔　１時間１９分（㌔５分１７秒ペース）　ダウン1.5㌔

10(火)

23km

AM4:14　　気温22℃　 NB　ラ...>>詳細

AM4:14　　気温22℃　 NB　ラベル　151分ハーフ　ダウン

11(水)

24.8km

AM4:19　気温２４℃　NB プロベル...>>詳細

AM4:19　気温２４℃　NB プロベル２　１１６分ハーフ（㌔５分半ペース）　ダウン2.2㌔　ZUMBA®４５　レズミルズボディジャム４５　ミル1.5㌔

12(木)

25.6km

AM4:07 気温２４℃　ミズノ　ウエー...>>詳細

AM4:07 気温２４℃　ミズノ　ウエーブデュエルプロ　アップ２㌔　１０８分ハーフ　ダウン2.5
㌔

13(金)

19.2km

AM4:21 気温21℃　ボストン11 ...>>詳細

AM4:21 気温21℃　ボストン11 １２７分　１９．２㌔

14(土)

25.5km

AM5:08 気温20℃　雨天　メタスピ...>>詳細

AM5:08 気温20℃　雨天　メタスピ１　練習会　１㌔インターバル８本　㌔４：２２～３：５０ペース　他　ジム　レズミルズボディジャム４５　ZUMBA®４５　ミル２㌔　ZUMBA®練習会　（３H）

15(日)

17.2km

AM5:41　気温２７℃　風速７ｍ　NB...>>詳細

AM5:41　気温２７℃　風速７ｍ　NBフューエルシェル　プロベル１　２時間LSDペース　（㌔６：５７ペース）ZUMBA®　練習会　３H　

16(月)

26.2km

AM5:41　気温１７℃　NB　プロベル...>>詳細

AM5:41　気温１７℃　NB　プロベル２　１１７分ハーフ　（㌔５：０７ペース）ダウン１．６　ジム　レズミルズシバム４５min ラテンエアロ４５min ミル３.５㌔

17(火)

21.1km

AM4:41　気温２１℃　ボストン１１　...>>詳細

AM4:41　気温２１℃　ボストン１１　１１５分ハーフ

18(水)

30km

AM３:３５気温19℃　フライ４　30...>>詳細

AM３:３５気温19℃　フライ４　30㌔　２：５７：４１　夜　ジム　ZUMBA®４５

19(木)

25.7km

AM4:07 気温20℃　ボストン12　...>>詳細

AM4:07 気温20℃　ボストン12　112分ハーフ　ダウン4.6㌔

20(金)

7km

AM5:40 気温20℃　フライ４　 ...>>詳細

AM5:40 気温20℃　フライ４　

21(土)

36.6km

AM4:59 １６℃　メタスピ２　練習会...>>詳細

AM4:59 １６℃　メタスピ２　練習会　トラック11.6㌔　５４分　㌔４分４３秒ペース　自走往復等　ジム　ZUMBA®４５　ミル４㌔

22(日)

25.5km

AM5:23　気温15.9℃　雨天　フラ...>>詳細

AM5:23　気温15.9℃　雨天　フライ４　１２７分ハーフ　ダウン4.4㌔　ZUMBA®２時間半　発表会練習　２時間２６分　791Kcal

23(月)

27.5km

AM6:07　気温１６℃　NB プロベル...>>詳細

AM6:07　気温１６℃　NB プロベル２　96分ハーフ　ジム　レズミルズダンス４５　ミル　５㌔　

24(火)

25.5km

AM4:05 気温１４℃　風速４ｍ　ボス...>>詳細

AM4:05 気温１４℃　風速４ｍ　ボストン１２　107分ハーフ　ダウン５.４㌔

25(水)

27.5km

AM4:06 気温14℃　風速５ｍ　ボス...>>詳細

AM4:06 気温14℃　風速５ｍ　ボストン11　１１２分ハーフ　ダウン４.４㌔　夜ジム　ZUMBA®４５　ミル２㌔

26(木)

17.1km

AM4:58 気温18℃　NBスーパーコ...>>詳細

AM4:58 気温18℃　NBスーパーコンプペーサー　アップ１㌔　10㌔　45分36秒　ダウン6.1㌔

27(金)

28(土)

29(日)

10.6km

一ノ関ハーフ　10㌔の部　気温２５℃　t...>>詳細

一ノ関ハーフ　10㌔の部　気温２５℃　takumisen９　　40分３８秒　アップ０．６㌔

30(月)

18km

AM4:51　気温17℃　NB　プロベル...>>詳細

AM4:51　気温17℃　NB　プロベル２　１７キロ　ダウン１㌔

合計

629km