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日付距離メモ・備考
1(水) 10.02km 朝らん 7270 6:15/km
朝らん 7270 6:15/km
朝らん 7270 6:15/km
2(木)
3(金) 19.03km 朝らん 7300
朝らん 7300
朝らん 7300
4(土) 8.85km 朝らん 7320 80
朝らん 7320 80
朝らん 7320 80
5(日) 10.43km 朝らん 7230 ちょっとお疲れモー...>>詳細
朝らん 7230 ちょっとお疲れモードでした。
朝らん 7230 ちょっとお疲れモードでした。
6(月)
7(火) 18.27km 7240 81
7240 81
7240 81
8(水) 12.56km 朝らん　7290　82
朝らん　7290　82
朝らん　7290　82
9(木) 8.01km 朝らん 7240 83 A(R13...>>詳細
朝らん 7240 83 A(R13北上-羽後牛島駅-三皇熊野神社-浄水場)
朝らん 7240 83 A(R13北上-羽後牛島駅-三皇熊野神社-浄水場)
10(金) 8.76km 朝らん 7250 84 B(Y-三...>>詳細
朝らん 7250 84 B(Y-三皇熊野神社-生協-河川敷)
朝らん 7250 84 B(Y-三皇熊野神社-生協-河川敷)
11(土) 11.66km 朝らん　7240　85　
朝らん　7240　85　
朝らん　7240　85　
12(日) 8.93km 朝らん 7260 86
朝らん 7260 86
朝らん 7260 86
13(月)
14(火)
15(水) 水泳　50ｍ×28本　1400ｍ
水泳　50ｍ×28本　1400ｍ
水泳　50ｍ×28本　1400ｍ
16(木) 14.39km 朝らん 7110 87
朝らん 7110 87
朝らん 7110 87
17(金)
18(土) 10km 朝らん　7270
朝らん　7270
朝らん　7270
19(日) 10.17km 朝らん　7270　雄物川河川敷
朝らん　7270　雄物川河川敷
朝らん　7270　雄物川河川敷
20(月)
21(火) 16km 朝らん 7270
朝らん 7270
朝らん 7270
22(水)
23(木) 14.47km 朝らん 7300 88 秋田中央郵...>>詳細
朝らん 7300 88 秋田中央郵便局まで
朝らん 7300 88 秋田中央郵便局まで
24(金) 9.02km 朝らん 7210 南大橋行ったり来た...>>詳細
朝らん 7210 南大橋行ったり来たり
朝らん 7210 南大橋行ったり来たり
25(土) 9.87km 朝らん 7220
朝らん 7220
朝らん 7220
26(日)
27(月) 11.02km 午前らん 7224 雄物川河川敷 ...>>詳細
午前らん 7224 雄物川河川敷 89
午前らん 7224 雄物川河川敷 89
28(火)
29(水)
30(木) 14.09km 朝らん 7240 90
朝らん 7240 90
朝らん 7240 90
合計225.55km