仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ゆっくりジョグから途中㌔5'00まで上げたが
まだ足に疲労とひざ痛の心配があったのでゆっくりジョグに切り替え。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ゆっくりジョグから途中㌔5'00まで上げたが
まだ足に疲労とひざ痛の心配があったのでゆっくりジョグに切り替え。

今日も疲労が残っていたので長い距離が走れずゆっくりジョグ。
その後奥戸のプールにて軽くスイミング。
★キズナさん、走り始めましたね。焦らずゆっくりとですね。

今日も疲労が残っていたので長い距離が走れずゆっくりジョグ。
その後奥戸のプールにて軽くスイミング。
★キズナさん、走り始めましたね。焦らずゆっくりとですね。

ゆっくりジョグ。
まだまだ暑くてペース走ができない。

ゆっくりジョグ。
まだまだ暑くてペース走ができない。

ジョグ3㌔＋ペース走5㌔＋ジョグ。
ペース走　4'56　4'54　4'52　4'49　4'31
今日は曇りがちだったので㌔5'00でペース走10㌔やろうと思ったが
途中晴れてきてかなり暑さを感じたので5㌔で止めた。

ジョグ3㌔＋ペース走5㌔＋ジョグ。
ペース走　4'56　4'54　4'52　4'49　4'31
今日は曇りがちだったので㌔5'00でペース走10㌔やろうと思ったが
途中晴れてきてかなり暑さを感じたので5㌔で止めた。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
スピード練習や長い距離のペース走などをやりたいが
まだまだ暑くて全く走れず。
もうこの暑さにはうんざりですね。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。
スピード練習や長い距離のペース走などをやりたいが
まだまだ暑くて全く走れず。
もうこの暑さにはうんざりですね。

南千住～三ノ輪～浅草周辺をゆっくりジョグ。

南千住～三ノ輪～浅草周辺をゆっくりジョグ。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400M×8＋ジョグ。
400Mは向かい風95秒くらい、追い風85秒くらい。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400M×8＋ジョグ。
400Mは向かい風95秒くらい、追い風85秒くらい。

昨日のインターバル走の疲れと足の張りがあり
ゆっくりジョグのみ。
身体が重くて休み休みのジョグ。

昨日のインターバル走の疲れと足の張りがあり
ゆっくりジョグのみ。
身体が重くて休み休みのジョグ。

仕事遅番だったので仕事前にゆっくりジョグ。
まだまだ暑くて尋常じゃない汗をかく。

仕事遅番だったので仕事前にゆっくりジョグ。
まだまだ暑くて尋常じゃない汗をかく。

今日から長期休暇。
ジョグ＋12㌔ペース走＋ジョグ。
12㌔ペース走は㌔5'00くらい。
ただ7㌔の折り返しで一度休憩を入れました。
まだまだ暑くて汗がすごい。

今日から長期休暇。
ジョグ＋12㌔ペース走＋ジョグ。
12㌔ペース走は㌔5'00くらい。
ただ7㌔の折り返しで一度休憩を入れました。
まだまだ暑くて汗がすごい。

ジョグ＋1000M×2＋ジョグ。
1000Mは㌔4'05・4'00。
ただ4本やりたかったが膝の痛みが多少あったので無理しなかった。

ジョグ＋1000M×2＋ジョグ。
1000Mは㌔4'05・4'00。
ただ4本やりたかったが膝の痛みが多少あったので無理しなかった。

浅草・向島周辺を観光ジョグ。

浅草・向島周辺を観光ジョグ。

ジョグ＋1000Mペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔5'00くらい。
本当は15㌔やりたかったけど思いのほか太ももの張りが強く10㌔で断念。

ジョグ＋1000Mペース走＋ジョグ。
ペース走は㌔5'00くらい。
本当は15㌔やりたかったけど思いのほか太ももの張りが強く10㌔で断念。