9.3km54分26秒。右足の腫れが引かないまま、明日の皇居ランに向けて軽く走ってみた。まだまだ足を地面に着地させる時に痛みが走る。自然と右足をかばっているから左足にも張りが。当分はだましだましの走りをするしかない。
54分26秒。右足の腫れが引かないまま、明日の皇居ランに向けて軽く走ってみた。まだまだ足を地面に着地させる時に痛みが走る。自然と右足をかばっているから左足にも張りが。当分はだましだましの走りをするしかない。
15km初めての皇居ラン３週。1週目（28分32秒）2週目（23分32秒）3週目（26分01秒）。3週目は空腹でパワーが出ず。最後はLSDになってしまった。
初めての皇居ラン３週。1週目（28分32秒）2週目（23分32秒）3週目（26分01秒）。3週目は空腹でパワーが出ず。最後はLSDになってしまった。
15km荒川コース。1時間22分22秒。昨日の疲れもあり軽くジョグ。ちょっと疲労が溜まっている。右足もまだ腫れが引かず。
荒川コース。1時間22分22秒。昨日の疲れもあり軽くジョグ。ちょっと疲労が溜まっている。右足もまだ腫れが引かず。
23km2時間00分。最後はヘロヘロで時計をストップするのを忘れてしまった。たぶん2時間くらい。堀切橋～船堀橋～河口から14キロ地点を折り返し～堀切橋。
2時間00分。最後はヘロヘロで時計をストップするのを忘れてしまった。たぶん2時間くらい。堀切橋～船堀橋～河口から14キロ地点を折り返し～堀切橋。
28.3km2時間33分。お花茶屋～堀切橋～葛西橋～対岸渡って河口0キロ地点の先、行き止まりを折り返し～堀切橋～お花茶屋。9月に入ってもかなり暑かった。
2時間33分。お花茶屋～堀切橋～葛西橋～対岸渡って河口0キロ地点の先、行き止まりを折り返し～堀切橋～お花茶屋。9月に入ってもかなり暑かった。
20.5km1時間51分。お花茶屋～堀切橋～18キロポスト折り返し。今日は朝から寝違いで右の首から背中にかけて痛みが、いつもの癖がでた。横を向くにも下を向くにも痛くて首が回らず。またかなり体が重くて走っていても全然ピッチがあがらず、かなり疲れてる。
1時間51分。お花茶屋～堀切橋～18キロポスト折り返し。今日は朝から寝違いで右の首から背中にかけて痛みが、いつもの癖がでた。横を向くにも下を向くにも痛くて首が回らず。またかなり体が重くて走っていても全然ピッチがあがらず、かなり疲れてる。
18.3km1時間32分05秒。自宅～堀切橋～平井大橋対岸渡って～千住新橋～堀切橋～自宅。キロ5分ペースで走った。夜だからすごくペースが早く感じた。でも最後はバテた。首筋から背中の寝違いの痛みがまだ残っている。
1時間32分05秒。自宅～堀切橋～平井大橋対岸渡って～千住新橋～堀切橋～自宅。キロ5分ペースで走った。夜だからすごくペースが早く感じた。でも最後はバテた。首筋から背中の寝違いの痛みがまだ残っている。
13.5km1時間10分。昨日の仕事中から喉の痛みと鼻水が止まらず風邪をひいたよう。今日も朝から体がだるかったが熱を計ったら36℃と全然熱がなかったから午後から走ってみた。でもやはり体のだるさに加えて走ってる途中も鼻水が垂れてきたので早めに切り上げた。
1時間10分。昨日の仕事中から喉の痛みと鼻水が止まらず風邪をひいたよう。今日も朝から体がだるかったが熱を計ったら36℃と全然熱がなかったから午後から走ってみた。でもやはり体のだるさに加えて走ってる途中も鼻水が垂れてきたので早めに切り上げた。
26km2時間21分。夏風邪と首・背中・腰の張りがあって体調不良で3日間休んでいた。まだ喉がちょっと痛いのと鼻水が止まらない。また右半身の張りは整体に行ってだいぶよくなった。これからは無理せずに走っていく。
2時間21分。夏風邪と首・背中・腰の張りがあって体調不良で3日間休んでいた。まだ喉がちょっと痛いのと鼻水が止まらない。また右半身の張りは整体に行ってだいぶよくなった。これからは無理せずに走っていく。
18.5km1時間28分49秒。今日はまあまあのペースで走れた。午後3時頃から走ったがまだ日差しが暑かった。ようやく首・背中の張りも取れて楽になった。
1時間28分49秒。今日はまあまあのペースで走れた。午後3時頃から走ったがまだ日差しが暑かった。ようやく首・背中の張りも取れて楽になった。
21.1km1時間56分30秒。1キロ5分30秒ﾍﾟｰｽ。おとといの疲れがまだ残っており、太ももに張りがあったのでペースをあげずに走った。荒川コースは野球やサッカー、そしてバイクにランなど色々な方たちがスポーツをやっていて走りながらみていると楽しい。
1時間56分30秒。1キロ5分30秒ﾍﾟｰｽ。おとといの疲れがまだ残っており、太ももに張りがあったのでペースをあげずに走った。荒川コースは野球やサッカー、そしてバイクにランなど色々な方たちがスポーツをやっていて走りながらみていると楽しい。
18.5km1時間42分。風邪気味で思うようにスピードが出ず、走ってすぐに太ももにも張りが、最後は超LSD。やばい。
1時間42分。風邪気味で思うようにスピードが出ず、走ってすぐに太ももにも張りが、最後は超LSD。やばい。
27km2時間28分。自宅～堀切橋～新荒川大橋の往復。朝走り始めは体が重く10キロくらいしか走れないかな？と思ったけどゆっくりペースで走ったら意外と走れた。けど最後はやっぱりヘロヘロ。
2時間28分。自宅～堀切橋～新荒川大橋の往復。朝走り始めは体が重く10キロくらいしか走れないかな？と思ったけどゆっくりペースで走ったら意外と走れた。けど最後はやっぱりヘロヘロ。
13.5km1時間03分50秒。1キロ4分45秒ペース。ハーフに換算すると1時間40分をやっと切るペース。ちょっと目標の1時間30分は無理そうだ。かなり頑張ったのにこれが限界。手賀沼ハーフは目標1時間35分に変更。しかし今月は月間最高距離を走れた。途中、右半身の筋違いで走れない時期があったからそれを考えてもまあまあのペースかな。今月は売上予算も達成できたし良い月だった。家族も健康。なにより。
1時間03分50秒。1キロ4分45秒ペース。ハーフに換算すると1時間40分をやっと切るペース。ちょっと目標の1時間30分は無理そうだ。かなり頑張ったのにこれが限界。手賀沼ハーフは目標1時間35分に変更。しかし今月は月間最高距離を走れた。途中、右半身の筋違いで走れない時期があったからそれを考えてもまあまあのペースかな。今月は売上予算も達成できたし良い月だった。家族も健康。なにより。