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日付距離メモ・備考
1(月) 6km 筋トレ5セット　ｐ166
筋トレ5セット　ｐ166
筋トレ5セット　ｐ166
2(火) 8km 腹筋5セット ｐ168
腹筋5セット
ｐ168
腹筋5セット
ｐ168
3(水) 5km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
4(木) 8km 腹筋5セット　ｐ170
腹筋5セット　ｐ170
腹筋5セット　ｐ170
5(金) 5km 筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
6(土) 5km 自宅周辺
自宅周辺
自宅周辺
7(日) 5km 自宅周辺
自宅周辺
自宅周辺
8(月) 6km 筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
9(火)
10(水) 3km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
11(木) 8km 腹筋5セット　ｐ168
腹筋5セット　ｐ168
腹筋5セット　ｐ168
12(金) 5km 筋トレ5セット　ｐ164　30.17　9...>>詳細
筋トレ5セット　ｐ164　30.17　9.0から11.5　ビルドアップ
筋トレ5セット　ｐ164　30.17　9.0から11.5　ビルドアップ
13(土)
14(日) 5km 自宅周辺
自宅周辺
自宅周辺
15(月) 5km 筋トレ5セット　ｐ156
筋トレ5セット　ｐ156
筋トレ5セット　ｐ156
16(火) 8km 腹筋5セット　ｐ172
腹筋5セット　ｐ172
腹筋5セット　ｐ172
17(水) 5km 筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
筋トレ5セット　ｐ164
18(木) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
19(金) 5km 筋トレ5セット　29.38　9.0から1...>>詳細
筋トレ5セット　29.38　9.0から11.5
筋トレ5セット　29.38　9.0から11.5
20(土)
21(日) 6km 佐渡
佐渡
佐渡
22(月) 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
23(火) 8km 腹筋5セット
腹筋5セット
腹筋5セット
24(水) 4km 筋トレ5セット　ｐ151
筋トレ5セット　ｐ151
筋トレ5セット　ｐ151
25(木) 8km 腹筋5セット　ｐ168
腹筋5セット　ｐ168
腹筋5セット　ｐ168
26(金) 5km 筋トレ5セ　ット　29．02　9.0から...>>詳細
筋トレ5セ　ット　29．02　9.0から11.5
筋トレ5セ　ット　29．02　9.0から11.5
27(土)
28(日) 5km 自宅周辺　27.43
自宅周辺　27.43
自宅周辺　27.43
29(月) 6km 筋トレ5セット
筋トレ5セット
筋トレ5セット
30(火) 8km 腹筋5セット　ｐ166
腹筋5セット　ｐ166
腹筋5セット　ｐ166
合計150km