10kmじょぐ、筋トレ
じょぐ、筋トレ
16km６～４：３０ラン
６～４：３０ラン
5kmjogきんとれ
jogきんとれ
12kmran8~3:50 +西宮アイススケート
ran8~3:50 +西宮アイススケート
10kmjog
jog
5kmintabaru
intabaru
6kmjog
jog
6kmrun
run
3kmjog
jog
40kmto kobe
to kobe
休憩
休憩
3kmjog
jog
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| 日付 | 距離 | メモ・備考 | |
|---|---|---|---|
| 1(木) | 10km |
じょぐ、筋トレ | |
じょぐ、筋トレ じょぐ、筋トレ | |||
| 2(金) | 16km |
６～４：３０ラン | |
６～４：３０ラン ６～４：３０ラン | |||
| 3(土) | 5km |
jogきんとれ | |
jogきんとれ jogきんとれ | |||
| 4(日) | 12km |
ran8~3:50 +西宮アイススケー...>>詳細 | |
ran8~3:50 +西宮アイススケート ran8~3:50 +西宮アイススケート | |||
| 5(月) | |||
| 6(火) | 10km |
jog | |
jog jog | |||
| 7(水) | 5km |
intabaru | |
intabaru intabaru | |||
| 8(木) | 6km |
jog | |
jog jog | |||
| 9(金) | 6km |
run | |
run run | |||
| 10(土) | 3km |
jog | |
jog jog | |||
| 11(日) | 40km |
to kobe | |
to kobe to kobe | |||
| 12(月) | 休憩 | ||
休憩 休憩 | |||
| 13(火) | |||
| 14(水) | 3km |
jog | |
jog jog | |||
| 15(木) | |||
| 16(金) | |||
| 17(土) | |||
| 18(日) | |||
| 19(月) | |||
| 20(火) | |||
| 21(水) | |||
| 22(木) | |||
| 23(金) | |||
| 24(土) | |||
| 25(日) | |||
| 26(月) | |||
| 27(火) | |||
| 28(水) | |||
| 29(木) | |||
| 30(金) | |||
| 合計 | 116km | ||