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日付距離メモ・備考
1(日)
2(月) 5.5km 18:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑...>>詳細
18:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m 36'31 6'38/km 大腿前部筋肉痛。ゆっくり。
18:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m 36'31 6'38/km 大腿前部筋肉痛。ゆっくり。
3(火)
4(水) 8.5km 17:00 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
17:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 43'19 5'06/km 疲労感抜け体軽い。HOKA試し履き。右膝違和感なし。
17:00 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 43'19 5'06/km 疲労感抜け体軽い。HOKA試し履き。右膝違和感なし。
5(木) 11km 18:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'31、3.95km ↑30m 3'55(3'37-4'24)/km up2.5km、down4.5km。蒸し暑い。
膝の違和感なし。疲労抜け、極端に体軽い。前回に比べ格段に体動く。
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'31、3.95km ↑30m 3'55(3'37-4'24)/km up2.5km、down4.5km。蒸し暑い。
膝の違和感なし。疲労抜け、極端に体軽い。前回に比べ格段に体動く。
6(金) 3.8km 17:00 御前四条-千本三条 3.8k...>>詳細
17:00 御前四条-千本三条 3.8km ↑10m 20'09 5'18/km
17:00 御前四条-千本三条 3.8km ↑10m 20'09 5'18/km
7(土) 55.4km 8:00 トレラン53.3km ↑338...>>詳細
8:00 トレラン53.3km ↑3380m 8時間47分 9'52/km up(1.1km+1.0km) 猛暑。最後まで体動く。
8:00 トレラン53.3km ↑3380m 8時間47分 9'52/km up(1.1km+1.0km) 猛暑。最後まで体動く。
8(日)
9(月)
10(火) 5.5km 18:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑...>>詳細
18:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m 32'36 5'56/km 疲労残るが痛みなどはない。ゆっくり。
18:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m 32'36 5'56/km 疲労残るが痛みなどはない。ゆっくり。
11(水)
12(木) 10.6km 17:00 賀茂川御園橋+α 10.6k...>>詳細
17:00 賀茂川御園橋+α 10.6km ↑40m 5'08/km 秋風、涼しい。体軽い。
17:00 賀茂川御園橋+α 10.6km ↑40m 5'08/km 秋風、涼しい。体軽い。
13(金) 10.5km 18:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'49、3.95km ↑30m 4'00(3'40-4'31)/km up2.6km、down3.9km。涼しい。
体軽いが前回ほどではない。前回に比べペース上がらず苦しい。
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'49、3.95km ↑30m 4'00(3'40-4'31)/km up2.6km、down3.9km。涼しい。
体軽いが前回ほどではない。前回に比べペース上がらず苦しい。
14(土)
15(日) 109.3km 6:00 トレラン 110km(時計10...>>詳細
6:00 トレラン 110km(時計109.3km）↑4370m 16時間前半。8'53/km 日中暑いが、日暮れ後は寒い。最後まで脚残る。
6:00 トレラン 110km(時計109.3km）↑4370m 16時間前半。8'53/km 日中暑いが、日暮れ後は寒い。最後まで脚残る。
16(月)
17(火)
18(水) 5.5km 18:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑...>>詳細
18:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m 38'49 7'03/km 筋肉痛などはない。ゆっくり。
18:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m 38'49 7'03/km 筋肉痛などはない。ゆっくり。
19(木)
20(金) 6.9km 17:30 賀茂川北大路橋6.9km ↑...>>詳細
17:30 賀茂川北大路橋6.9km ↑20m 38'16 5'33／km 疲労感抜ける。ゆっくり。
17:30 賀茂川北大路橋6.9km ↑20m 38'16 5'33／km 疲労感抜ける。ゆっくり。
21(土) 10.8km 17:00 御所-賀茂川上賀茂橋-荒神橋...>>詳細
17:00 御所-賀茂川上賀茂橋-荒神橋 10.8km ↑40m 59'38 5'31/km 日常で倦怠感。ランでは表面的には疲労は取れる。
涼しい。
17:00 御所-賀茂川上賀茂橋-荒神橋 10.8km ↑40m 59'38 5'31/km 日常で倦怠感。ランでは表面的には疲労は取れる。
涼しい。
22(日)
23(月) 16.2km 17:30 賀茂川京産大G（迂回なし） ...>>詳細
17:30 賀茂川京産大G（迂回なし） 16.2km ↑70m 79'51 4'56/km やや蒸し暑い。体軽い。気持ちよいペース。
17:30 賀茂川京産大G（迂回なし） 16.2km ↑70m 79'51 4'56/km やや蒸し暑い。体軽い。気持ちよいペース。
24(火)
25(水)
26(木) 12km 17:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'57、4.74km ↑40m 3'59(3'40-4'29)/km
up2.5km、down4.8km。蒸し暑い。体軽いが浮揚感はない。ペース上がらず苦しい。
かすかに臀部からの座骨神経痛。
17:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'57、4.74km ↑40m 3'59(3'40-4'29)/km
up2.5km、down4.8km。蒸し暑い。体軽いが浮揚感はない。ペース上がらず苦しい。
かすかに臀部からの座骨神経痛。
27(金) 21.2km 17:30 賀茂川雲ヶ畑途中21.2km...>>詳細
17:30 賀茂川雲ヶ畑途中21.2km ↑120m 102'03 4'49/km 蒸し暑い。体よく動く。後半臀部と太腿裏に疲労感。
昨日の？信越の？
17:30 賀茂川雲ヶ畑途中21.2km ↑120m 102'03 4'49/km 蒸し暑い。体よく動く。後半臀部と太腿裏に疲労感。
昨日の？信越の？
28(土)
29(日) 23.1km 17:30 氷室神社 23.1km ↑5...>>詳細
17:30 氷室神社 23.1km ↑520m 122'07 5'17/km 異様に蒸し暑い。途中小雨。山の中は足もと暗い。
最後まで余裕持つ。
17:30 氷室神社 23.1km ↑520m 122'07 5'17/km 異様に蒸し暑い。途中小雨。山の中は足もと暗い。
最後まで余裕持つ。
30(月) 6.3km 18:30 二条城3周 6.3km ↑1...>>詳細
18:30 二条城3周 6.3km ↑10m 33'32 5'19/km 蒸し暑い。さほど疲労感じない。体軽い。
18:30 二条城3周 6.3km ↑10m 33'32 5'19/km 蒸し暑い。さほど疲労感じない。体軽い。
合計322.1km