10km仕事アフターラン。18:30スタート暑くはない。ビルドアップJOG。AV523。
仕事アフターラン。18:30スタート暑くはない。ビルドアップJOG。AV523。
12km6:50スタート。キロ600。AP往復。
6:50スタート。キロ600。AP往復。
20km朝ラン。6:50スタート。AP→三和→ファミマ、AV547。ジェル1本といろはす1本。
朝ラン。6:50スタート。AP→三和→ファミマ、AV547。ジェル1本といろはす1本。
10km帰宅後ラン、轟橋往復。18:15スタート。AV530。そんなに暑くない。日が短くなった。
帰宅後ラン、轟橋往復。18:15スタート。AV530。そんなに暑くない。日が短くなった。
20km朝ラン、6:40スタート。暑い！Ｔシャツ雑巾しぼりｗｗｗ108分。
朝ラン、6:40スタート。暑い！Ｔシャツ雑巾しぼりｗｗｗ108分。
8km出勤前ラン。つなぎラン。600
出勤前ラン。つなぎラン。600
10km帰宅後ラン。ビルドアップジョグ。そんなに暑くない。
帰宅後ラン。ビルドアップジョグ。そんなに暑くない。
20km朝ラン。7：00雨スタート。105分。ラスト5キロ、アンダー500。Ｔシャツ雑巾しぼりｗｗｗ
朝ラン。7：00雨スタート。105分。ラスト5キロ、アンダー500。Ｔシャツ雑巾しぼりｗｗｗ
12km朝ラン。7：00スタート。暑い。キロ6。
朝ラン。7：00スタート。暑い。キロ6。
30km今シーズン初の30キロ走！寝坊、6:50スタート。戻り夏？メチャメチャ暑かった。キロ549。バテバテ！！！
今シーズン初の30キロ走！寝坊、6:50スタート。戻り夏？メチャメチャ暑かった。キロ549。バテバテ！！！
12km朝ラン。ほぐしラン。キロ625。
朝ラン。ほぐしラン。キロ625。
20km朝ラン。6:30スタート。106分・・・前回（9/12）より遅い・・・（白目）
朝ラン。6:30スタート。106分・・・前回（9/12）より遅い・・・（白目）
12km夕ラン。18:00スタート。607。19:00暗い。
夕ラン。18:00スタート。607。19:00暗い。
30km7:00スタート。28℃、前回と同じコース。キロ516！ん～～～？まだまだ・・・ 晴れたり曇ったり雨降ったり！
7:00スタート。28℃、前回と同じコース。キロ516！ん～～～？まだまだ・・・ 晴れたり曇ったり雨降ったり！
10km台風24号が来る前の、出勤前朝ラン。
台風24号が来る前の、出勤前朝ラン。
10km出勤前ラン。体重が２kg増えとる。身体が重かったマジ。
出勤前ラン。体重が２kg増えとる。身体が重かったマジ。