| <<前 2010年 09月 次>> | メモ・備考 全表示 |
| 日付 | 距離 | メモ・備考 | |
|---|---|---|---|
| 1(水) | |||
| 2(木) |  4km |
始業前 | |
始業前 始業前 | |||
| 3(金) | |||
| 4(土) | 10km |
ジムで２本＋エアロビ４０分 | |
ジムで２本＋エアロビ４０分 ジムで２本＋エアロビ４０分 | |||
| 5(日) | 15km |
ジムで３本変化走 | |
ジムで３本変化走 ジムで３本変化走 | |||
| 6(月) | |||
| 7(火) | |||
| 8(水) | 6km |
始業前 | |
始業前 始業前 | |||
| 9(木) | |||
| 10(金) | |||
| 11(土) | 12.6km |
赤塚ー洞峰公園×３ | |
赤塚ー洞峰公園×３ 赤塚ー洞峰公園×３ | |||
| 12(日) | 体調不良 | ||
体調不良 体調不良 | |||
| 13(月) | 10km |
赤塚公園 | |
赤塚公園 赤塚公園 | |||
| 14(火) | 6km |
始業前 | |
始業前 始業前 | |||
| 15(水) | |||
| 16(木) | |||
| 17(金) | |||
| 18(土) | エアロ３本（簡単・ラテン・ロー） | ||
エアロ３本（簡単・ラテン・ロー） エアロ３本（簡単・ラテン・ロー） | |||
| 19(日) | 10km |
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| 20(月) | 5km |
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| 21(火) | |||
| 22(水) | 5km |
始業前 | |
始業前 始業前 | |||
| 23(木) | |||
| 24(金) | |||
| 25(土) | 30km |
赤塚公園ーマクド折り返し＋ジムで１本 | |
赤塚公園ーマクド折り返し＋ジムで１本 赤塚公園ーマクド折り返し＋ジムで１本 | |||
| 26(日) | |||
| 27(月) | |||
| 28(火) | |||
| 29(水) | |||
| 30(木) | |||
| 合計 | 113.6km | ||