10.1km６６分１３秒、７３．５ｋｇ
６６分１３秒、７３．５ｋｇ
10.1km６２分３４秒、７３．１ｋｇ （股関節に疲労感じる）
６２分３４秒、７３．１ｋｇ （股関節に疲労感じる）
10.1km６５分３０秒、７２．４ｋｇ、２０．４％（体調良好）
６５分３０秒、７２．４ｋｇ、２０．４％（体調良好）
10.1km５７分５４秒、７２．３ｋｇ、２０．３％（腹筋周りと呼吸が苦しい）
５７分５４秒、７２．３ｋｇ、２０．３％（腹筋周りと呼吸が苦しい）
10.1km６２分３９秒、７１．７ｋｇ、１９．７％（慢性疲労、腹筋に負荷感じた。）
６２分３９秒、７１．７ｋｇ、１９．７％（慢性疲労、腹筋に負荷感じた。）
10.1km６３分０６秒、７１．３ｋｇ、１９．８％（両太ももつる直前の感覚。涼しい。）
６３分０６秒、７１．３ｋｇ、１９．８％（両太ももつる直前の感覚。涼しい。）
20.1km158分32秒、７２．３ｋｇ、２０．２％（１５ｋｍ付近から両太ももが棒状態、失速。）
158分32秒、７２．３ｋｇ、２０．２％（１５ｋｍ付近から両太ももが棒状態、失速。）
雨天、踏み台昇降30分、片足スクワット左右100回
雨天、踏み台昇降30分、片足スクワット左右100回
10.1km６６分４２秒、７２．７ｋｇ、２０．７％（太もも裏部から尻部にかけて筋肉痛）
６６分４２秒、７２．７ｋｇ、２０．７％（太もも裏部から尻部にかけて筋肉痛）
10.1km６３分０３秒、７１．６ｋｇ、１９．９％（涼しい。体調良好）
６３分０３秒、７１．６ｋｇ、１９．９％（涼しい。体調良好）
10.1km６５分３９秒、７１．２ｋｇ、１９．３％（暑い。眠い。後半太もも周辺が硬く感じる。）
６５分３９秒、７１．２ｋｇ、１９．３％（暑い。眠い。後半太もも周辺が硬く感じる。）
10.1km６８分３６秒、７０．９ｋｇ、１９．１％（右足首の関節が痛む、公園は祭りの準備で機材搬送車と人が多数）
６８分３６秒、７０．９ｋｇ、１９．１％（右足首の関節が痛む、公園は祭りの準備で機材搬送車と人が多数）
10.1km６９分４３秒、７１．３ｋｇ、１９．７％（祭り準備のため車多数。右足首関節、左ひざ関節がうずく。）
６９分４３秒、７１．３ｋｇ、１９．７％（祭り準備のため車多数。右足首関節、左ひざ関節がうずく。）
10.1km６９分１５秒、７１．３ｋｇ、１９．９％（暑い。右足首関節、右ひざ関節、少しうずく痛み）
６９分１５秒、７１．３ｋｇ、１９．９％（暑い。右足首関節、右ひざ関節、少しうずく痛み）
5.5km３６分１９秒、７３．３ｋｇ、２０．５％（出張）
３６分１９秒、７３．３ｋｇ、２０．５％（出張）
出張中、休息日に。
出張中、休息日に。
10km５８分１２秒、７３．４ｋｇ （出張中、ジム利用室内ラン、時速10kmを5キロと時速11kmを5キロ）
５８分１２秒、７３．４ｋｇ （出張中、ジム利用室内ラン、時速10kmを5キロと時速11kmを5キロ）
出張中
出張中
10.1km５５分０２秒、７０．８ｋｇ、１９．８％（涼しい。体調良好）
５５分０２秒、７０．８ｋｇ、１９．８％（涼しい。体調良好）
10.1km５７分４２秒、６９．８ｋｇ、１９．１％（涼しい。筋肉や関節よりも息切れが先）
５７分４２秒、６９．８ｋｇ、１９．１％（涼しい。筋肉や関節よりも息切れが先）
10.1km５８分５０秒、６８．９ｋｇ、１８．９％（涼しい。最後の一キロ体重く感じて苦しい。）
５８分５０秒、６８．９ｋｇ、１８．９％（涼しい。最後の一キロ体重く感じて苦しい。）
10.1km６１分０１秒、７０．１ｋｇ、１８．９％（のどはれた感じ。だるいので、ゆっくり目に走ったからか、終盤まで息苦しくなかった)
６１分０１秒、７０．１ｋｇ、１８．９％（のどはれた感じ。だるいので、ゆっくり目に走ったからか、終盤まで息苦しくなかった)
台風
台風