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日付距離メモ・備考
1(水) 4.5km 通勤ラン：２．５キロ　１２分 夜１キロ...>>詳細
通勤ラン：２．５キロ　１２分
夜１キロ：４分５秒　アルファ白（中敷なし）
夜１キロ：３分４９秒アルファ白　（中敷き付）
睡眠：０：不眠症
通勤ラン：２．５キロ　１２分
夜１キロ：４分５秒　アルファ白（中敷なし）
夜１キロ：３分４９秒アルファ白　（中敷き付）
睡眠：０：不眠症
2(木) 4.5km 通勤ラン２．５キロ：１２分５８秒 夜１...>>詳細
通勤ラン２．５キロ：１２分５８秒
夜１キロ：４分７秒　アルファピンク修理品（中敷きあり）
夜１キロ：３分４７秒
睡眠：３時間２８分
通勤ラン２．５キロ：１２分５８秒
夜１キロ：４分７秒　アルファピンク修理品（中敷きあり）
夜１キロ：３分４７秒
睡眠：３時間２８分
3(金) 1km ジョグ：７分 睡眠：４時間１４分：６０...>>詳細
ジョグ：７分
睡眠：４時間１４分：６０点
ジョグ：７分
睡眠：４時間１４分：６０点
4(土) 15km 1キロ：５分５７秒 アルファ ピンク 中...>>詳細
1キロ：５分５７秒 アルファ ピンク 中敷き有
1キロ：８分３７秒
1キロ：４分２９秒
1キロ：８分２１秒
1キロ：３分５４秒
1キロ：７分１３秒
1.1キロ：１０分６秒
1キロ：３分５５秒
１キロ：３分５３秒
１キロ：７分４８秒
１キロ：５分３０秒
１キロ：４分１９秒
１キロ：４分７秒
ジョグ
睡眠：０分：不眠症
1キロ：５分５７秒 アルファ ピンク 中敷き有
1キロ：８分３７秒
1キロ：４分２９秒
1キロ：８分２１秒
1キロ：３分５４秒
1キロ：７分１３秒
1.1キロ：１０分６秒
1キロ：３分５５秒
１キロ：３分５３秒
１キロ：７分４８秒
１キロ：５分３０秒
１キロ：４分１９秒
１キロ：４分７秒
ジョグ
睡眠：０分：不眠症
5(日) 11km ４キロ：１時間２０分 １キロ：３分５６...>>詳細
４キロ：１時間２０分
１キロ：３分５６秒
１キロ：３分５０秒
０．２７キロ３分３７秒
１キロ：４分４秒
３．３４キロ：３３分１８秒
１キロ：３分４３秒
０．１９キロ５４秒
睡眠：７時間１３分
４キロ：１時間２０分
１キロ：３分５６秒
１キロ：３分５０秒
０．２７キロ３分３７秒
１キロ：４分４秒
３．３４キロ：３３分１８秒
１キロ：３分４３秒
０．１９キロ５４秒
睡眠：７時間１３分
6(月) 5km 1キロ：６分５５秒 １キロ：４分１２キ...>>詳細
1キロ：６分５５秒
１キロ：４分１２キロ
１キロ：３分５１秒
１キロ：４分６秒
１キロ３分４４秒
睡眠：７時間３１秒
1キロ：６分５５秒
１キロ：４分１２キロ
１キロ：３分５１秒
１キロ：４分６秒
１キロ３分４４秒
睡眠：７時間３１秒
7(火) 2.2km 通勤ラン：２．２キロ：１７分５３秒：テン...>>詳細
通勤ラン：２．２キロ：１７分５３秒：テンポ
通勤ラン：２．２キロ：１７分５３秒：テンポ
8(水) 6km 夜：１キロ：４分１２秒 夜：１キロ：４...>>詳細
夜：１キロ：４分１２秒
夜：１キロ：４分００秒
夜：１キロ：４分００秒
夜：１キロ：４分０２秒
夜：１キロ：４分０９秒
ジョグ：１キロ
夜：１キロ：４分１２秒
夜：１キロ：４分００秒
夜：１キロ：４分００秒
夜：１キロ：４分０２秒
夜：１キロ：４分０９秒
ジョグ：１キロ
9(木) 5.5km 通勤ラン：２．５キロ：１２分：ジョグ ...>>詳細
通勤ラン：２．５キロ：１２分：ジョグ
夜：１キロ：４分００秒
夜：１キロ：４分１０秒
夜：１キロ：４分３９秒
夜：１キロ：５分０９秒
ストレッチ
通勤ラン：２．５キロ：１２分：ジョグ
夜：１キロ：４分００秒
夜：１キロ：４分１０秒
夜：１キロ：４分３９秒
夜：１キロ：５分０９秒
ストレッチ
10(金) 4km 夜：１キロ：４分０１秒:ﾍﾞｲﾊﾟｰ 修...>>詳細
夜：１キロ：４分０１秒:ﾍﾞｲﾊﾟｰ 修理品(中敷あり）
夜：１キロ：３分５０秒:ｱﾙﾌｧ(中敷きな)
夜：１キロ：３分５２秒：ｴｲﾊﾟｰﾈｸｽﾄ白（中敷あり）
夜：１キロ：３分４４秒（ベスト）ｱﾙﾌｧ（中敷あり）
ストレッチ
夜食：・１キロ：８分５５秒
ストレッチ
夜：１キロ：４分０１秒:ﾍﾞｲﾊﾟｰ 修理品(中敷あり）
夜：１キロ：３分５０秒:ｱﾙﾌｧ(中敷きな)
夜：１キロ：３分５２秒：ｴｲﾊﾟｰﾈｸｽﾄ白（中敷あり）
夜：１キロ：３分４４秒（ベスト）ｱﾙﾌｧ（中敷あり）
ストレッチ
夜食：・１キロ：８分５５秒
ストレッチ
11(土) 9km 昼：１キロ：6分２６秒 昼：１キロ：５...>>詳細
昼：１キロ：6分２６秒
昼：１キロ：５分３０秒
夕：１キロ：４分５８秒
夕：１キロ：４分２５秒
夕：１キロ：４分６秒
夕：１キロ：３分５８秒
夕：１キロ：４分２６秒
夕：１キロ：２８分２３秒
夕：１キロ：５分５３秒
ジョグ
ストレッチ
昼：１キロ：6分２６秒
昼：１キロ：５分３０秒
夕：１キロ：４分５８秒
夕：１キロ：４分２５秒
夕：１キロ：４分６秒
夕：１キロ：３分５８秒
夕：１キロ：４分２６秒
夕：１キロ：２８分２３秒
夕：１キロ：５分５３秒
ジョグ
ストレッチ
12(日) 10km ジョグ：８キロ 朝：1キロ：４分４３秒...>>詳細
ジョグ：８キロ
朝：1キロ：４分４３秒
朝：１キロ：４分４４秒
ストレッチ
ジョグ：８キロ
朝：1キロ：４分４３秒
朝：１キロ：４分４４秒
ストレッチ
13(月) 4km 通勤ラン２．５ 夜：1キロ：３分５３秒...>>詳細
通勤ラン２．５
夜：1キロ：３分５３秒
夜：１キロ：３分５８秒
ストレッチ
通勤ラン２．５
夜：1キロ：３分５３秒
夜：１キロ：３分５８秒
ストレッチ
14(火) 4.17km 通勤ラン：２．５キロ１５．２１秒：革靴 ...>>詳細
通勤ラン：２．５キロ１５．２１秒：革靴
夜：１キロ：アルファ：ピンク：中敷き有：3分５９秒
夜：１キロ：アルファ：ピンク：中敷き有：４分３秒
通勤ラン：２．５キロ１５．２１秒：革靴
夜：１キロ：アルファ：ピンク：中敷き有：3分５９秒
夜：１キロ：アルファ：ピンク：中敷き有：４分３秒
15(水) 6km １キロ：４分３０秒：アルファ：中敷き有：...>>詳細
１キロ：４分３０秒：アルファ：中敷き有：ピンク
１キロ：４分１８秒：アルファ：中敷き付き：ピンク
１キロ：４分８秒：アルファ：中敷き付き：ピンク
１キロ：４分２０秒：アルファ：中敷き付き：ピンク
１キロ：４分２２秒：アルファ：中敷き付き：ピンク
ジョグ：１４分３４秒：アルファ：中敷き付き：ピンク
１キロ：４分３０秒：アルファ：中敷き有：ピンク
１キロ：４分１８秒：アルファ：中敷き付き：ピンク
１キロ：４分８秒：アルファ：中敷き付き：ピンク
１キロ：４分２０秒：アルファ：中敷き付き：ピンク
１キロ：４分２２秒：アルファ：中敷き付き：ピンク
ジョグ：１４分３４秒：アルファ：中敷き付き：ピンク
16(木) 13.5km 通勤ラン：２．５キロ：革靴：１３分 通...>>詳細
通勤ラン：２．５キロ：革靴：１３分
通勤ラン：２．５キロ：革靴：13分44秒
夜：１キロ：アルファ：ピンク中敷き付き：3分46秒
夜：１キロ：アルファ：ピンク中敷き：３分４４秒
夜：１キロ：アルファ：３分４６秒
夜：２．１キロ：９分４１秒：アルファ：ピンク
通勤ラン：２．５キロ：革靴：１３分
通勤ラン：２．５キロ：革靴：13分44秒
夜：１キロ：アルファ：ピンク中敷き付き：3分46秒
夜：１キロ：アルファ：ピンク中敷き：３分４４秒
夜：１キロ：アルファ：３分４６秒
夜：２．１キロ：９分４１秒：アルファ：ピンク
17(金) 5.2km 昼：５キロ：アルファ：ピンク：
昼：５キロ：アルファ：ピンク：
昼：５キロ：アルファ：ピンク：
18(土) 8km ジム：８キロ：アルファ：ピンク：
ジム：８キロ：アルファ：ピンク：
ジム：８キロ：アルファ：ピンク：
19(日) 24km ジム：２４キロ：アルファ：ピンク：２時間...>>詳細
ジム：２４キロ：アルファ：ピンク：２時間１８分
ジム：２４キロ：アルファ：ピンク：２時間１８分
20(月) 11.54km 朝：１キロ：５２８０:４分」４８秒：中敷...>>詳細
朝：１キロ：５２８０:４分」４８秒：中敷き無し
朝：１キロ：アルファ：黄：４分１９秒：中敷き付き
朝：１キロ：アルファ：黄：３分５７秒：中敷き無し
夕：ジョグ：アルファ：黄：４．６８キロ：４０分０５秒：中敷き無し：　携帯修理
夕：ジョグ：アルファ：黄：３．８８キロ：２２分１０秒：中敷き無し：帰りラン
朝：１キロ：５２８０:４分」４８秒：中敷き無し
朝：１キロ：アルファ：黄：４分１９秒：中敷き付き
朝：１キロ：アルファ：黄：３分５７秒：中敷き無し
夕：ジョグ：アルファ：黄：４．６８キロ：４０分０５秒：中敷き無し：　携帯修理
夕：ジョグ：アルファ：黄：３．８８キロ：２２分１０秒：中敷き無し：帰りラン
21(火) 5.5km 通勤ラン：２．５キロ　：１９分３秒 夜...>>詳細
通勤ラン：２．５キロ　：１９分３秒
夜：１キロ：３分５５秒：ベイパー
夜：１キロ：３分４８秒：アルファなし
夜：１キロ：３分４４秒：アルファなし
ストレッチ
通勤ラン：２．５キロ　：１９分３秒
夜：１キロ：３分５５秒：ベイパー
夜：１キロ：３分４８秒：アルファなし
夜：１キロ：３分４４秒：アルファなし
ストレッチ
22(水) 2.5km
23(木) 17km
24(金) 2km
25(土) 2km
26(日) 3km
27(月) 6km
28(火) 3km
29(水) 3km
30(木) 2km
合計200.11km