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日付距離メモ・備考
1(木) 8km ジム（１６）３セット
ジム（１６）３セット
ジム（１６）３セット
2(金) ヨガ
ヨガ
ヨガ
3(土)
4(日) 2km つかれとり
つかれとり
つかれとり
5(月) 13.5km アップ２(１４)残２２分（１５）残６ふん...>>詳細
アップ２(１４)残２２分（１５）残６ふん(１６)残２分（１７）
筋トレ３セット
アップ２(１４)残２２分（１５）残６ふん(１６)残２分（１７）
筋トレ３セット
6(火) 5km ジム５キロ 筋トレ３セット
ジム５キロ
筋トレ３セット
ジム５キロ
筋トレ３セット
7(水) 6.5km (１６)３，５キロ (１６)１キロ ...>>詳細
(１６)３，５キロ
(１６)１キロ
筋トレ３セット
(１６)３，５キロ
(１６)１キロ
筋トレ３セット
8(木)
9(金)
10(土) 32km 山　４時間１６分 筋トレカルク
山　４時間１６分
筋トレカルク
山　４時間１６分
筋トレカルク
11(日) 筋トレ３セット
筋トレ３セット
筋トレ３セット
12(月)
13(火)
14(水)
15(木)
16(金) 4km ジム（９～１４）
ジム（９～１４）
ジム（９～１４）
17(土) 32km 山　３時間５４分００秒　　２番目
山　３時間５４分００秒　　２番目
山　３時間５４分００秒　　２番目
18(日) 10km 月例　　４５分３０秒　失敗
月例　　４５分３０秒　失敗
月例　　４５分３０秒　失敗
19(月) 10km ジム（６～１６） 筋トレ３セット
ジム（６～１６）
筋トレ３セット
ジム（６～１６）
筋トレ３セット
20(火)
21(水) 5km ジム（１４）
ジム（１４）
ジム（１４）
22(木) ゴルフ １時間走(１４～１５，２５分、...>>詳細
ゴルフ
１時間走(１４～１５，２５分、１６．２分）
ゴルフ
１時間走(１４～１５，２５分、１６．２分）
23(金) ヨガ
ヨガ
ヨガ
24(土) 7.5km ジム７．５（６～１６）筋トレ３セット　ヨ...>>詳細
ジム７．５（６～１６）筋トレ３セット　ヨガ
ジム７．５（６～１６）筋トレ３セット　ヨガ
25(日) 23km ジム、変則ロング １時間走（１４） ...>>詳細
ジム、変則ロング
１時間走（１４）
レスト１５分
１時間走(１２)残り５分（１４）
ジム、変則ロング
１時間走（１４）
レスト１５分
１時間走(１２)残り５分（１４）
26(月)
27(火) 7km インターバル(１６)３本 筋トレ３セッ...>>詳細
インターバル(１６)３本
筋トレ３セット
インターバル(１６)３本
筋トレ３セット
28(水)
29(木)
30(金)
合計165.5km