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日付距離メモ・備考
1(火)
2(水) 20km 一つ森外周
一つ森外周
一つ森外周
3(木) 21km 八橋ラン 100~400 ×8 wal...>>詳細
八橋ラン 100~400 ×8
walking9k 熱中症気味
八橋ラン 100~400 ×8
walking9k 熱中症気味
4(金) 7km 朝ラン♫ 熱中症気味
朝ラン♫ 熱中症気味
朝ラン♫ 熱中症気味
5(土) 14km 朝レンジャー♫ 熱中症気味
朝レンジャー♫ 熱中症気味
朝レンジャー♫ 熱中症気味
6(日)
7(月) 朝バイクトレ♫2h☆ 汗だく
朝バイクトレ♫2h☆ 汗だく
朝バイクトレ♫2h☆ 汗だく
8(火) 17km 朝ラン♫in八橋☆jogのみ 秋のフルに...>>詳細
朝ラン♫in八橋☆jogのみ 秋のフルに向けてのロングが中々出来ない
朝ラン♫in八橋☆jogのみ 秋のフルに向けてのロングが中々出来ない
9(水) 朝バイクトレ♫80min♫
朝バイクトレ♫80min♫
朝バイクトレ♫80min♫
10(木) 30km ミルラン30k 傾斜3.5％
ミルラン30k 傾斜3.5％
ミルラン30k 傾斜3.5％
11(金)
12(土) 18km 朝レンジャー♫ トラック＆外周4.8k×...>>詳細
朝レンジャー♫ トラック＆外周4.8k×2 ㌔5ペース/㌔4'40ペース
朝レンジャー♫ トラック＆外周4.8k×2 ㌔5ペース/㌔4'40ペース
13(日)
14(月) 20km 朝ラン♫in一つ森 休憩しつつのjog
朝ラン♫in一つ森 休憩しつつのjog
朝ラン♫in一つ森 休憩しつつのjog
15(火) 朝バイクトレ80min♫ 汗だく
朝バイクトレ80min♫ 汗だく
朝バイクトレ80min♫ 汗だく
16(水) 朝バイクトレ80min♫ 心拍数上げて漕...>>詳細
朝バイクトレ80min♫ 心拍数上げて漕ぐ!
朝バイクトレ80min♫ 心拍数上げて漕ぐ!
17(木) 20km ミルラン20k 傾斜3.5％ 汗でランパ...>>詳細
ミルラン20k 傾斜3.5％ 汗でランパン落ちてきて履いてられなくなり終了
ミルラン20k 傾斜3.5％ 汗でランパン落ちてきて履いてられなくなり終了
18(金)
19(土) 18km 朝レンジャー♫ 5000/㌔5 2000...>>詳細
朝レンジャー♫ 5000/㌔5 2000/㌔4'18 1000/㌔4'01
朝レンジャー♫ 5000/㌔5 2000/㌔4'18 1000/㌔4'01
20(日) 26km 朝ラン♫一つ森外周☆おしゃべりラン♫ ヘ...>>詳細
朝ラン♫一つ森外周☆おしゃべりラン♫ ヘロヘロですm(_ _)m
朝ラン♫一つ森外周☆おしゃべりラン♫ ヘロヘロですm(_ _)m
21(月) バイクトレ♫2h☆ 心拍数は落とさず漕ぐ...>>詳細
バイクトレ♫2h☆ 心拍数は落とさず漕ぐ!
バイクトレ♫2h☆ 心拍数は落とさず漕ぐ!
22(火)
23(水) 朝バイクトレ80min♫ ガーーって漕ぐ...>>詳細
朝バイクトレ80min♫ ガーーって漕ぐ!疲れる!
朝バイクトレ80min♫ ガーーって漕ぐ!疲れる!
24(木) 30km 傾斜3.5％ 体調良くなかったけど朝しっ...>>詳細
傾斜3.5％ 体調良くなかったけど朝しっかり二度寝をしたら元気なった あれよあれよで30k☆
傾斜3.5％ 体調良くなかったけど朝しっかり二度寝をしたら元気なった あれよあれよで30k☆
25(金) 朝バイクトレ♫80min☆ ガーーっと漕...>>詳細
朝バイクトレ♫80min☆ ガーーっと漕ぐ
朝バイクトレ♫80min☆ ガーーっと漕ぐ
26(土) 17km 朝レンジャー♫3-2-3 寝不足と昨日の...>>詳細
朝レンジャー♫3-2-3 寝不足と昨日の疲労抜けずにレスト有 ラストは4'20
朝レンジャー♫3-2-3 寝不足と昨日の疲労抜けずにレスト有 ラストは4'20
27(日)
28(月) 17km 昼ラン♫ 12時〜 暑いが風があった け...>>詳細
昼ラン♫ 12時〜 暑いが風があった けど暑い スピ練はあまり出来てないが、バイクトレで心拍数上がる状態でのトレーニング効果があったかも
昼ラン♫ 12時〜 暑いが風があった けど暑い スピ練はあまり出来てないが、バイクトレで心拍数上がる状態でのトレーニング効果があったかも
29(火)
30(水) 10km 朝ラン♫300×4
朝ラン♫300×4
朝ラン♫300×4
31(木) 9km 朝ラン♫200×6
朝ラン♫200×6
朝ラン♫200×6
合計294km