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日付距離メモ・備考
1(土) 水泳　　25ｍ×80本＝2000ｍ
水泳　　25ｍ×80本＝2000ｍ
水泳　　25ｍ×80本＝2000ｍ
2(日) 12.5km 7:23/km
7:23/km
7:23/km
3(月)
4(火) 8.64km 朝らん 9:03/km
朝らん 9:03/km
朝らん 9:03/km
5(水) 9.19km 朝らん
朝らん
朝らん
6(木)
7(金) 9.02km 朝らん　9：24/ｋｍ　『雨にぬれながら...>>詳細
朝らん　9：24/ｋｍ　『雨にぬれながら～』ｂｙ三善英史(ふるー)
朝らん　9：24/ｋｍ　『雨にぬれながら～』ｂｙ三善英史(ふるー)
8(土) 10.03km 朝らん　　8：40/ｋｍ
朝らん　　8：40/ｋｍ
朝らん　　8：40/ｋｍ
9(日)
10(月) 15.03km 朝らん　8：04/ｋｍ
朝らん　8：04/ｋｍ
朝らん　8：04/ｋｍ
11(火)
12(水) 11.06km 雄物川土手(豊岩→雄和) 8:05/k...>>詳細
雄物川土手(豊岩→雄和) 8:05/km
雄物川土手(豊岩→雄和) 8:05/km
13(木) 水泳　　50ｍ×30本＝1500ｍ
水泳　　50ｍ×30本＝1500ｍ
水泳　　50ｍ×30本＝1500ｍ
14(金) 11.32km 朝らん　8：04/ｋｍ
朝らん　8：04/ｋｍ
朝らん　8：04/ｋｍ
15(土) 20.03km 練習会　7：41/ｋｍ　　久々に20キロ...>>詳細
練習会　7：41/ｋｍ　　久々に20キロ、股ずれしました。
練習会　7：41/ｋｍ　　久々に20キロ、股ずれしました。
16(日)
17(月) 11.86km 朝らん 8:22/km
朝らん 8:22/km
朝らん 8:22/km
18(火) 10.09km 朝らん 8:02/km
朝らん 8:02/km
朝らん 8:02/km
19(水) 10.72km 朝らん　7：10ｋｍ　知らず知らずのうち...>>詳細
朝らん　7：10ｋｍ　知らず知らずのうちにスピードが上がって
朝らん　7：10ｋｍ　知らず知らずのうちにスピードが上がって
20(木) 水泳(県立プール) 50m×30本=15...>>詳細
水泳(県立プール) 50m×30本=1500m
水泳(県立プール) 50m×30本=1500m
21(金) 19.91km 朝らん
朝らん
朝らん
22(土) 11.6km 朝らん 8:17/km
朝らん 8:17/km
朝らん 8:17/km
23(日) 9.23km 7：53/ｋｍ
7：53/ｋｍ
7：53/ｋｍ
24(月) 11.04km 酷暑らん　7：41/ｋｍ　貧乏人は暑さに...>>詳細
酷暑らん　7：41/ｋｍ　貧乏人は暑さに強い
酷暑らん　7：41/ｋｍ　貧乏人は暑さに強い
25(火) 9.58km 夜らん　8:20/ｋｍ
夜らん　8:20/ｋｍ
夜らん　8:20/ｋｍ
26(水)
27(木) 12.6km 朝らん 筋トレ4セット
朝らん
筋トレ4セット
朝らん
筋トレ4セット
28(金) 14.99km 酷暑らん 7:03/km
酷暑らん 7:03/km
酷暑らん 7:03/km
29(土)
30(日) 10.98km 朝らん　8:25/km
朝らん　8:25/km
朝らん　8:25/km
31(月) 11.03km 朝らん 8:10/km
朝らん 8:10/km
朝らん 8:10/km
合計250.45km