朝遅番だったので仕事前にジョグ。

朝遅番だったので仕事前にジョグ。

ゆっくりジョグ。
暑くて休み休みのジョグ。

ゆっくりジョグ。
暑くて休み休みのジョグ。

仕事1時間はやくあがれたので帰宅後ラン。
ジョグ＋200M×4＋ジョグ。
ところどころで花火が上がっていた。

仕事1時間はやくあがれたので帰宅後ラン。
ジョグ＋200M×4＋ジョグ。
ところどころで花火が上がっていた。

上野・浅草周辺をゆっくりジョグ。

上野・浅草周辺をゆっくりジョグ。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×2＋400M×4＋ジョグ。

仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×2＋400M×4＋ジョグ。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

ジョグと途中㌔5'00ペースで5㌔走ろうとしたが
太ももがパンパンに張っていて足が前に出ず
結局ゆっくりジョグになった。

ジョグと途中㌔5'00ペースで5㌔走ろうとしたが
太ももがパンパンに張っていて足が前に出ず
結局ゆっくりジョグになった。

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

今日もゆっくりジョグ。

今日もゆっくりジョグ。

福井旅行2日目、朝早起きしてジョグ。
福井県庁～足羽山を登り、左内公園、幸橋を渡って戻ってきました。

福井旅行2日目、朝早起きしてジョグ。
福井県庁～足羽山を登り、左内公園、幸橋を渡って戻ってきました。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。

荒川河川敷をゆっくりジョグ。

北海道マラソン　4:23'16
今年の北海道マラソンは経験した中では一番キツい大会になった。
スタート時点で気温が30℃近く加えて湿度も高く走り始めから息苦しくペースも上げられなかった。
10㌔地点ですでに尋常じゃない汗をかき体が重く本当にリタイアが頭をよぎる展開に。
20㌔地点で新川通りに入ってから曇りはじめ少ししてから雨が降り出してきた。
この雨がなかったら間違いなくリタイアの展開だったので本当に恵みの雨になった。
最後は足にきてペースが落ちたが何とか粘り切って無事完走できた。

北海道マラソン　4:23'16
今年の北海道マラソンは経験した中では一番キツい大会になった。
スタート時点で気温が30℃近く加えて湿度も高く走り始めから息苦しくペースも上げられなかった。
10㌔地点ですでに尋常じゃない汗をかき体が重く本当にリタイアが頭をよぎる展開に。
20㌔地点で新川通りに入ってから曇りはじめ少ししてから雨が降り出してきた。
この雨がなかったら間違いなくリタイアの展開だったので本当に恵みの雨になった。
最後は足にきてペースが落ちたが何とか粘り切って無事完走できた。

北海道マラソン明けのジョグ。

北海道マラソン明けのジョグ。