夜ラン。

夜ラン。

夜ラン。

夜ラン。

夜ラン。
★キズナさん
　先月はキッチリと150㌔走りましたね。
　素晴らしいです。
　今月も頑張ってますね。

夜ラン。
★キズナさん
　先月はキッチリと150㌔走りましたね。
　素晴らしいです。
　今月も頑張ってますね。

午前中に河川敷をジョグ。
暑くて㌔6分がやっと。
途中頭から水をかぶり給水しながらなんとか乗り切った。

午前中に河川敷をジョグ。
暑くて㌔6分がやっと。
途中頭から水をかぶり給水しながらなんとか乗り切った。

夜ラン。

夜ラン。

オリンピック男子マラソンの大迫の頑張りを観た後
雨も上がらない昼過ぎから高速の高架下をラン。
始めは大迫の走りに触発されて㌔5分前後のペースで走るも
20㌔過ぎた残りの1.5㌔は服部のゴールシーンのように
ヘロヘロの状態になってしまった。

オリンピック男子マラソンの大迫の頑張りを観た後
雨も上がらない昼過ぎから高速の高架下をラン。
始めは大迫の走りに触発されて㌔5分前後のペースで走るも
20㌔過ぎた残りの1.5㌔は服部のゴールシーンのように
ヘロヘロの状態になってしまった。

夜ラン。
疲れているけど走り続けなければ･･･

夜ラン。
疲れているけど走り続けなければ･･･

河川敷をゆっくりジョグ。
今日は時々日差しが雲に隠れたりしたので
少し楽に走れた。
★キズナさん、ありがとうございます。無理しないようにします。

河川敷をゆっくりジョグ。
今日は時々日差しが雲に隠れたりしたので
少し楽に走れた。
★キズナさん、ありがとうございます。無理しないようにします。

夜ラン。

夜ラン。

雨降りだったけど高速の高架下をひたすら往復ラン。

雨降りだったけど高速の高架下をひたすら往復ラン。

ジョグ＋1000M×4（R200M）＋ジョグ。
①4'04"95　②3'52"28　③4'06"93　④3'55"28
会社を少し早く上がれたのでインターバル走を実施。
ただ心肺が苦しく4本がやっと。
最近ジョグでも息が上がる。心拍数もジョグで160くらいまで高くなるのはなぜ？

ジョグ＋1000M×4（R200M）＋ジョグ。
①4'04"95　②3'52"28　③4'06"93　④3'55"28
会社を少し早く上がれたのでインターバル走を実施。
ただ心肺が苦しく4本がやっと。
最近ジョグでも息が上がる。心拍数もジョグで160くらいまで高くなるのはなぜ？

河川敷を㌔6分くらいでゆっくりジョグ。

河川敷を㌔6分くらいでゆっくりジョグ。

夜ラン。
ジョグ＋400M×8（R200M）＋ジョグ。
400Mは85秒から95秒くらい。
仕事が忙しく2日間休足したので久しぶりにインターバル走を行った。
でもやっぱり息が苦しく心肺がかなり落ちているのを感じる。

夜ラン。
ジョグ＋400M×8（R200M）＋ジョグ。
400Mは85秒から95秒くらい。
仕事が忙しく2日間休足したので久しぶりにインターバル走を行った。
でもやっぱり息が苦しく心肺がかなり落ちているのを感じる。

河川敷をゆっくりジョグ。
昨日の疲れもあり足が重く呼吸もきつかった。

河川敷をゆっくりジョグ。
昨日の疲れもあり足が重く呼吸もきつかった。

仕事少し早く上がれたので少し距離長めにゆっくりジョグ。
ちょっと左ひざの痛みが強くなってきた。

仕事少し早く上がれたので少し距離長めにゆっくりジョグ。
ちょっと左ひざの痛みが強くなってきた。

暑さに加えて左ひざ痛もあったのでゆっくりとジョグのみ。

暑さに加えて左ひざ痛もあったのでゆっくりとジョグのみ。

今日も暑さにひざ痛の影響でゆっくりジョグしかできなかった。
上野・浅草方面を街ラン。

今日も暑さにひざ痛の影響でゆっくりジョグしかできなかった。
上野・浅草方面を街ラン。

今月も暑さとひざ痛に負けずギリギリ300㌔達成。
今日は曇りがちで比較的走りやすかったが河川敷で行われていた
大会のランナーと㌔5分くらいで5㌔併走したが結構きつかった。
膝もちょっと痛かったのと息が苦しく㌔5分でハアハアでした。
走力がだいぶ落ちてます。

今月も暑さとひざ痛に負けずギリギリ300㌔達成。
今日は曇りがちで比較的走りやすかったが河川敷で行われていた
大会のランナーと㌔5分くらいで5㌔併走したが結構きつかった。
膝もちょっと痛かったのと息が苦しく㌔5分でハアハアでした。
走力がだいぶ落ちてます。

仕事遅番だったので朝ゆっくりジョグ。

仕事遅番だったので朝ゆっくりジョグ。