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日付距離メモ・備考
1(土) 20km ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔ ...>>詳細
ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔4'45"ペース。
ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔
ペース走は㌔4'45"ペース。
2(日) 自転車で関宿城までツーリング。 距離は...>>詳細
自転車で関宿城までツーリング。
距離は80㌔くらい。
自転車で関宿城までツーリング。
距離は80㌔くらい。
3(月) 10km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
4(火)
5(水) 20km 河川敷をジョグ。 暑くてペースがあげら...>>詳細
河川敷をジョグ。
暑くてペースがあげられなかった。
いよいよこの季節が来たか。
河川敷をジョグ。
暑くてペースがあげられなかった。
いよいよこの季節が来たか。
6(木)
7(金) 10.5km ジョグ3㌔＋400M×8（R200M）＋...>>詳細
ジョグ3㌔＋400M×8（R200M）＋ジョグ3㌔
ジョグ3㌔＋400M×8（R200M）＋ジョグ3㌔
8(土) 19.5km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
9(日) 18km 上野公園までの往復をゆっくりジョグ。
上野公園までの往復をゆっくりジョグ。
上野公園までの往復をゆっくりジョグ。
10(月)
11(火) 10.5km ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）...>>詳細
ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔
ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔
12(水) 16km 河川敷をゆっくりジョグ。 暑くて危険を...>>詳細
河川敷をゆっくりジョグ。
暑くて危険を感じたので距離を減らした。
河川敷をゆっくりジョグ。
暑くて危険を感じたので距離を減らした。
13(木)
14(金) 20km ㌔5分ちょっとでランも途中汗かきすぎて熱...>>詳細
㌔5分ちょっとでランも途中汗かきすぎて熱中症っぽくなった。
会社から帰って夕方からだったのに油断した。
㌔5分ちょっとでランも途中汗かきすぎて熱中症っぽくなった。
会社から帰って夕方からだったのに油断した。
15(土) 15km 午前中15㌔ゆっくりジョグ。休みやすみで...>>詳細
午前中15㌔ゆっくりジョグ。休みやすみでゆっくりでしか走れない。
午後15時半過ぎから自転車で荒川を下流まで。
午前中15㌔ゆっくりジョグ。休みやすみでゆっくりでしか走れない。
午後15時半過ぎから自転車で荒川を下流まで。
16(日) 8km 夜ラン。 少しペースあげた。
夜ラン。
少しペースあげた。
夜ラン。
少しペースあげた。
17(月)
18(火)
19(水) 19km ゆっくりジョグ。 今日も暑かったけど少...>>詳細
ゆっくりジョグ。
今日も暑かったけど少し楽に感じた。
ゆっくりジョグ。
今日も暑かったけど少し楽に感じた。
20(木)
21(金) 19km ゆっくりジョグ。 浅草ー上野ー南千住あ...>>詳細
ゆっくりジョグ。
浅草ー上野ー南千住あたり。
ゆっくりジョグ。
浅草ー上野ー南千住あたり。
22(土)
23(日) 21km ジョグ3㌔＋ペース走１５㌔＋ジョグ３㌔ ...>>詳細
ジョグ3㌔＋ペース走１５㌔＋ジョグ３㌔
ペース走1:11'04（AVG4'44"30）
今日は久しぶりに涼しかったので少しペースをあげた。
ただ汗の量は半端なかった。
ジョグ3㌔＋ペース走１５㌔＋ジョグ３㌔
ペース走1:11'04（AVG4'44"30）
今日は久しぶりに涼しかったので少しペースをあげた。
ただ汗の量は半端なかった。
24(月)
25(火) 15km ジョグ5㌔＋1000M×6（R200M）...>>詳細
ジョグ5㌔＋1000M×6（R200M）＋ジョグ3㌔
ジョグ5㌔＋1000M×6（R200M）＋ジョグ3㌔
26(水) 20km ゆっくりジョグ。 スカイツリー浅草近辺...>>詳細
ゆっくりジョグ。
スカイツリー浅草近辺。
ゆっくりジョグ。
スカイツリー浅草近辺。
27(木)
28(金) 12.5km ジョグ5㌔＋400M×8（R200M）＋...>>詳細
ジョグ5㌔＋400M×8（R200M）＋ジョグ3㌔
ジョグ5㌔＋400M×8（R200M）＋ジョグ3㌔
29(土) 10km ゆっくりジョグ。 その後自転車。
ゆっくりジョグ。
その後自転車。
ゆっくりジョグ。
その後自転車。
30(日) 22.5km 息子のサッカーの試合を観に王子の飛鳥高校...>>詳細
息子のサッカーの試合を観に王子の飛鳥高校までの往復を
ゆっくりジョグ。
息子のサッカーの試合を観に王子の飛鳥高校までの往復を
ゆっくりジョグ。
31(月)
合計306.5km