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日付距離メモ・備考
1(金) 15km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
2(土) 16km アップ3㌔　予定　5000M　3000M...>>詳細
アップ3㌔　予定　5000M　3000M　2000Mのペース走（㌔4'30"から少しづつビルドアップ）
　　　　　 実際　5000M（23'01"09）　その後のペース走は気持ち悪くなってできず。
ダラダラとジョグで帰ってきた。
アップ3㌔　予定　5000M　3000M　2000Mのペース走（㌔4'30"から少しづつビルドアップ）
　　　　　 実際　5000M（23'01"09）　その後のペース走は気持ち悪くなってできず。
ダラダラとジョグで帰ってきた。
3(日) 9km 2泊3日で熱海旅行。 夕方時間ができた...>>詳細
2泊3日で熱海旅行。
夕方時間ができたので熱海の街をゆっくりジョグ。
坂が多くていい練習になる。
2泊3日で熱海旅行。
夕方時間ができたので熱海の街をゆっくりジョグ。
坂が多くていい練習になる。
4(月) 10km 早朝5時に起きてラン。 海沿いの国道1...>>詳細
早朝5時に起きてラン。
海沿いの国道135号をジョグ。
景色も最高で気持ち良かった。
早朝5時に起きてラン。
海沿いの国道135号をジョグ。
景色も最高で気持ち良かった。
5(火)
6(水) 10km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
7(木) 20km 30㌔以上のロング走を予定していたが、走...>>詳細
30㌔以上のロング走を予定していたが、走り出したら意外と体がきつく、
さらに暑さもハンパではなく危険を感じたので途中で早々に折り返し、
休み休み帰って来ました。
30㌔以上のロング走を予定していたが、走り出したら意外と体がきつく、
さらに暑さもハンパではなく危険を感じたので途中で早々に折り返し、
休み休み帰って来ました。
8(金) 8.5km 今日で夏休みも終了。明日からはまた現実に...>>詳細
今日で夏休みも終了。明日からはまた現実に戻ります。
今日で夏休みも終了。明日からはまた現実に戻ります。
9(土)
10(日) 10km 夜ペース走。51'57&quo...>>詳細
夜ペース走。51'57"33。これでも足が張った。　
夜ペース走。51'57"33。これでも足が張った。　
11(月)
12(火) 13km ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M×6（R200M...>>詳細
ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M×6（R200M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
①4'02"75　②4'07"89　③4'02"25　④4'01"08　⑤3'49"71　⑥3'58"80
体にキレがなくスピードに乗れなかった。
ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M×6（R200M）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
①4'02"75　②4'07"89　③4'02"25　④4'01"08　⑤3'49"71　⑥3'58"80
体にキレがなくスピードに乗れなかった。
13(水) 8km 夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
夜ゆっくりジョグ。
14(木)
15(金) 27.5km 2:56'40"　先...>>詳細
2:56'40"　先週30㌔のロング走を走り損ねたので今日はリベンジとの思いで実施。
しかし今日も途中で断念。暑さ、疲れ、足の疲労、休み休みでも走りきれなかった。
これでは北海道が思いやられる。
★TARAさん、全然走れてないですか？
2:56'40"　先週30㌔のロング走を走り損ねたので今日はリベンジとの思いで実施。
しかし今日も途中で断念。暑さ、疲れ、足の疲労、休み休みでも走りきれなかった。
これでは北海道が思いやられる。
★TARAさん、全然走れてないですか？
16(土)
17(日) 11.5km ㌔7分ペースでゆっくりジョグ。 ★TA...>>詳細
㌔7分ペースでゆっくりジョグ。
★TARAさん、確認しました。
　全く予想もしていなかった結果ですね？3人組1位？？？
　大快挙達成ですね。ローカルな大会はこれがあるから何とも言えない楽しさがありますね。
　何かもらえないかな〜。1位という勲章だけですかね。
㌔7分ペースでゆっくりジョグ。
★TARAさん、確認しました。
　全く予想もしていなかった結果ですね？3人組1位？？？
　大快挙達成ですね。ローカルな大会はこれがあるから何とも言えない楽しさがありますね。
　何かもらえないかな〜。1位という勲章だけですかね。
18(月)
19(火) 10km 夜ラン。ゆっくり㌔7分くらいで走るも結構...>>詳細
夜ラン。ゆっくり㌔7分くらいで走るも結構な疲労度。
疲れがたまっているかな？
北海道に向けて疲労を抜いていかないと。
夜ラン。ゆっくり㌔7分くらいで走るも結構な疲労度。
疲れがたまっているかな？
北海道に向けて疲労を抜いていかないと。
20(水)
21(木) 20km 仕事が終わってから夜ラン。 アップ2㌔...>>詳細
仕事が終わってから夜ラン。
アップ2㌔　ペース走15㌔（㌔5'00"ペース）　ダウン3㌔
湿気がすごくて汗がすごかった。走り終わったらフラフラして
若干熱中症気味だった。
仕事が終わってから夜ラン。
アップ2㌔　ペース走15㌔（㌔5'00"ペース）　ダウン3㌔
湿気がすごくて汗がすごかった。走り終わったらフラフラして
若干熱中症気味だった。
22(金)
23(土) 8km 夜ゆっくりジョグ。これからは上手に疲労を...>>詳細
夜ゆっくりジョグ。これからは上手に疲労を抜いていかないと。
夜ゆっくりジョグ。これからは上手に疲労を抜いていかないと。
24(日)
25(月) 7km ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
26(火)
27(水) 10km ㌔７分くらいでゆっくりジョグ。
㌔７分くらいでゆっくりジョグ。
㌔７分くらいでゆっくりジョグ。
28(木)
29(金)
30(土)
31(日) 42.195km 北海道マラソン 3時間45分17秒 今...>>詳細
北海道マラソン 3時間45分17秒
今年も暑い北海道マラソンになった。
何とか㌔5'10"前後のイーブンペースで走ったが、32㌔・38㌔地点で下半身を
ストレッチするためにストップ。
やっぱりまだ足ができていなかった。
北海道マラソン 3時間45分17秒
今年も暑い北海道マラソンになった。
何とか㌔5'10"前後のイーブンペースで走ったが、32㌔・38㌔地点で下半身を
ストレッチするためにストップ。
やっぱりまだ足ができていなかった。
合計255.695km