ゆっくりジョグもかなり体が重い。
まだ疲労が抜けていない。

ゆっくりジョグもかなり体が重い。
まだ疲労が抜けていない。

今日も疲労抜き。

今日も疲労抜き。

今日も北海道マラソンに向けたロング走。
しかし、さほど暑くもなかったのに20㌔付近で足が止まりストレッチ。
25㌔付近ではストレッチをしても足が重くしばらく休憩。
最後の5㌔は歩くように帰ってきた。
北海道マラソンが本当に大丈夫か心配になってきた。

今日も北海道マラソンに向けたロング走。
しかし、さほど暑くもなかったのに20㌔付近で足が止まりストレッチ。
25㌔付近ではストレッチをしても足が重くしばらく休憩。
最後の5㌔は歩くように帰ってきた。
北海道マラソンが本当に大丈夫か心配になってきた。

今日はペース走10㌔（㌔4分30秒ﾍﾟｰｽ）をやる予定でスタートも全く体が動かず。
アップ3㌔の後
①4'22"　②4'36"　③4'44"　④4'56"　⑤4'55"　続けてできず少し休憩をはさむ。
⑤4'37"　⑥4'37"　⑦苦しくて途中断念、歩き出す。
その後ウォーキングやジョグを繰り返して何とか帰宅。
暑さにも慣れず、距離やスピードも出せず、本当にやばい状態。
精神的にも弱くなっている、苦しいと粘れない。
北海道に向けてはもう開き直るしかない。

今日はペース走10㌔（㌔4分30秒ﾍﾟｰｽ）をやる予定でスタートも全く体が動かず。
アップ3㌔の後
①4'22"　②4'36"　③4'44"　④4'56"　⑤4'55"　続けてできず少し休憩をはさむ。
⑤4'37"　⑥4'37"　⑦苦しくて途中断念、歩き出す。
その後ウォーキングやジョグを繰り返して何とか帰宅。
暑さにも慣れず、距離やスピードも出せず、本当にやばい状態。
精神的にも弱くなっている、苦しいと粘れない。
北海道に向けてはもう開き直るしかない。

ゆっくりジョグ。その後区民プールにて体全体をアイシング。

ゆっくりジョグ。その後区民プールにて体全体をアイシング。

ゆっくりジョグとWS５本。
夜でも暑すぎて息がしづらい。

ゆっくりジョグとWS５本。
夜でも暑すぎて息がしづらい。

今日は暑すぎた。20㌔走ろうと思っていたがとんでもない。
5㌔でバテバテ。ペースを落として何とか休み休み16㌔走破。
こんなに走れない夏は走り初めの1年目以来か？

今日は暑すぎた。20㌔走ろうと思っていたがとんでもない。
5㌔でバテバテ。ペースを落として何とか休み休み16㌔走破。
こんなに走れない夏は走り初めの1年目以来か？

帰宅後夜ラン。ペース走14㌔（㌔5'00"設定）
12㌔までは㌔4'50"ペースも、一度足を止めて水を浴びてから走りだした
残り2㌔は㌔5'30”にペースダウン。
走り終わったあとも結構疲労感が残った。かなり汗かいたから軽い脱水症状になったかも。
ｱｯﾌﾟ3㌔・ダウン3㌔。

帰宅後夜ラン。ペース走14㌔（㌔5'00"設定）
12㌔までは㌔4'50"ペースも、一度足を止めて水を浴びてから走りだした
残り2㌔は㌔5'30”にペースダウン。
走り終わったあとも結構疲労感が残った。かなり汗かいたから軽い脱水症状になったかも。
ｱｯﾌﾟ3㌔・ダウン3㌔。

昨日のダメージもあり今日は軽く疲労抜き。
足が重かった。

昨日のダメージもあり今日は軽く疲労抜き。
足が重かった。

仕事後、18時から会社メンバーとナイターサッカー。
今日は子どもも参加して大人に混じって懸命にボールを追っていた。
見ていて清々しくもあり、頼もしくもあり、またちょっとレベルが違うので
可哀想でもあった。でも本当に一生懸命で可愛かったな。

仕事後、18時から会社メンバーとナイターサッカー。
今日は子どもも参加して大人に混じって懸命にボールを追っていた。
見ていて清々しくもあり、頼もしくもあり、またちょっとレベルが違うので
可哀想でもあった。でも本当に一生懸命で可愛かったな。

帰宅後、疲労抜きジョグを実施も体に力が入らず2㌔で歩く。
しばらくウォーキングしてやっとジョグできるようになりました。
かなり疲労がたまっているのかな･･･。それとも夏バテ？

帰宅後、疲労抜きジョグを実施も体に力が入らず2㌔で歩く。
しばらくウォーキングしてやっとジョグできるようになりました。
かなり疲労がたまっているのかな･･･。それとも夏バテ？

アップ2㌔　ペース走9㌔（㌔5分設定）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
ペース走は向かい風で5'20"ペース、追い風で5'00"ペース。
やっぱり予定通りにはいかないな･･･

アップ2㌔　ペース走9㌔（㌔5分設定）　ﾀﾞｳﾝ3㌔
ペース走は向かい風で5'20"ペース、追い風で5'00"ペース。
やっぱり予定通りにはいかないな･･･

ゆっくり疲労抜き。なかなか疲れが取れないよ～。

ゆっくり疲労抜き。なかなか疲れが取れないよ～。

ペース走。時計を持ってなかったので感覚では㌔5分15秒くらいか･･･。

ペース走。時計を持ってなかったので感覚では㌔5分15秒くらいか･･･。

雷が鳴る中ゆっくりラン。一応明日は走らないので北海道に向けた調整は終了。
明日・明後日は足を休めよう。

雷が鳴る中ゆっくりラン。一応明日は走らないので北海道に向けた調整は終了。
明日・明後日は足を休めよう。

北海道へ出発

北海道へ出発

北海道マラソン 北の大地を疾走。
今回の大会は2年前とは違い天候に恵まれた大会だった。
晴れてはいたが太陽が雲に隠れることが多く、適度に涼しい風も吹き、
後半25㌔過ぎからは雷雨が降って火照った体を冷やしてくれた。
めまぐるしく天候は変化したが、ずっと太陽を浴びることなく走れた。
レースの方は、初めから抑え気味に入り、後半上げられれば上げるという
展開を想定してスタート。
初めの5㌔は渋滞もあり28'00"かかったが、その後の5㌔からは26'30"ペースで刻む。
20㌔から35㌔までは25'15”とペースを上げられたが、35㌔から40㌔が26'55"とペースダウン。
全く足が固まってしまい動かなくなった。37㌔で一度ストレッチをして最後は足を
バシバシ叩きながら自分を鼓舞してゴールする。
タイムは3：42'32"とひどかったが、最後は苦しみながらも楽しんで走れたレースでした。

夜の部の初日は、過去最悪の展開で気持ちも沈んだが、レース後の2日目は打って変わって
最高の笑顔に。やっぱり北海道は楽しい大地でした。
レースも含めて毎年北海道には行きたいです。

＊TARAさん、なかなか走れてないようですが、走れる環境にはなってきましたか？
　暑い夏も終わりを告げていよいよ秋の本番です。
　マイペースで悔いのないシーズンを過ごしましょうね。

北海道マラソン 北の大地を疾走。
今回の大会は2年前とは違い天候に恵まれた大会だった。
晴れてはいたが太陽が雲に隠れることが多く、適度に涼しい風も吹き、
後半25㌔過ぎからは雷雨が降って火照った体を冷やしてくれた。
めまぐるしく天候は変化したが、ずっと太陽を浴びることなく走れた。
レースの方は、初めから抑え気味に入り、後半上げられれば上げるという
展開を想定してスタート。
初めの5㌔は渋滞もあり28'00"かかったが、その後の5㌔からは26'30"ペースで刻む。
20㌔から35㌔までは25'15”とペースを上げられたが、35㌔から40㌔が26'55"とペースダウン。
全く足が固まってしまい動かなくなった。37㌔で一度ストレッチをして最後は足を
バシバシ叩きながら自分を鼓舞してゴールする。
タイムは3：42'32"とひどかったが、最後は苦しみながらも楽しんで走れたレースでした。

夜の部の初日は、過去最悪の展開で気持ちも沈んだが、レース後の2日目は打って変わって
最高の笑顔に。やっぱり北海道は楽しい大地でした。
レースも含めて毎年北海道には行きたいです。

＊TARAさん、なかなか走れてないようですが、走れる環境にはなってきましたか？
　暑い夏も終わりを告げていよいよ秋の本番です。
　マイペースで悔いのないシーズンを過ごしましょうね。

東京へ出発

東京へ出発

隅田川沿い、汐入公園付近をジョグ。
北海道マラソンの疲労抜き。

隅田川沿い、汐入公園付近をジョグ。
北海道マラソンの疲労抜き。

今日も隅田川沿いを夜ラン。ゆっくりジョグ。
★TARAさん、北海道男子会、毎年行きましょう。

今日も隅田川沿いを夜ラン。ゆっくりジョグ。
★TARAさん、北海道男子会、毎年行きましょう。

夜ラン。ちょっとペース早めのジョグ。
明日走れないので体は疲れていたが、頑張って走った。

夜ラン。ちょっとペース早めのジョグ。
明日走れないので体は疲れていたが、頑張って走った。

ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M×3　ﾀﾞｳﾝ3㌔
真夏のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走実施。しかし3本やったところで気持ち悪くなり中止。
帰りのﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞはﾍﾛﾍﾛで帰ってきました。

ｱｯﾌﾟ3㌔　1000M×3　ﾀﾞｳﾝ3㌔
真夏のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走実施。しかし3本やったところで気持ち悪くなり中止。
帰りのﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞはﾍﾛﾍﾛで帰ってきました。