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日付距離メモ・備考
1(土) 17km
2(日) 12km
3(月) 10km
4(火) 12.4km
5(水) 8.3km
6(木) 12.6km
7(金) 7.3km
8(土) 9.8km
9(日)
10(月) 10.3km
11(火) 14km チンタラ、暑い中を。
チンタラ、暑い中を。
チンタラ、暑い中を。
12(水) 11.3km 終盤に 500mのハイペース走3本入れ...>>詳細
終盤に
500mのハイペース走3本入れて。
終盤に
500mのハイペース走3本入れて。
13(木)
14(金)
15(土) 8km 200m5本、500m3本のインターバル...>>詳細
200m5本、500m3本のインターバル入れて。
200m5本、500m3本のインターバル入れて。
16(日) 3km 浜をラン。ビールのつまみを取ろうと、早く...>>詳細
浜をラン。ビールのつまみを取ろうと、早く海に入り、ちょっぴりラン。
浜をラン。ビールのつまみを取ろうと、早く海に入り、ちょっぴりラン。
17(月)
18(火)
19(水) 7.3km
20(木) 8.5km 300m2本、500m1本のハイペース走...>>詳細
300m2本、500m1本のハイペース走入れて
。
300m2本、500m1本のハイペース走入れて
。
21(金) 9.3km
22(土) 10.4km
23(日) 13.7km
24(月) 10km 台風のおかげで、涼しいランができた。強風...>>詳細
台風のおかげで、涼しいランができた。強風は、さすがに用心！
台風のおかげで、涼しいランができた。強風は、さすがに用心！
25(火)
26(水) 10.2km 小雨、涼しい中のラン。台風へ感謝！
小雨、涼しい中のラン。台風へ感謝！
小雨、涼しい中のラン。台風へ感謝！
27(木) 11.2km 豊崎から糸満南小学校折り返し。
豊崎から糸満南小学校折り返し。
豊崎から糸満南小学校折り返し。
28(金) 13km 糸満市の美々ビーチ往復！
糸満市の美々ビーチ往復！
糸満市の美々ビーチ往復！
29(土) 11km クジラ公園、奥武山公園周り
クジラ公園、奥武山公園周り
クジラ公園、奥武山公園周り
30(日) 8.3km 1km走のハイペース走3本入れて。1本目...>>詳細
1km走のハイペース走3本入れて。1本目5分55秒/km～3本目4分55秒/km。
1km走のハイペース走3本入れて。1本目5分55秒/km～3本目4分55秒/km。
31(月) 12.2km 3kmビルドアップ走含めて。①6分33秒...>>詳細
3kmビルドアップ走含めて。①6分33秒　②6分07秒③5分33秒
3kmビルドアップ走含めて。①6分33秒　②6分07秒③5分33秒
合計261.1km