19:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 6分/km ゆっくり。猛暑。
20m

19:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 6分/km ゆっくり。猛暑。
20m

16:00 八代峠-ロードバイク道-登波離橋-有明トレイル-赤地蔵 13.3km ↑560m、1時間26分、キロ6分20
猛暑。だるいが疲労感はない。
580m

16:00 八代峠-ロードバイク道-登波離橋-有明トレイル-赤地蔵 13.3km ↑560m、1時間26分、キロ6分20
猛暑。だるいが疲労感はない。
580m

19:00 赤地蔵-有明ロード-小実平 10.1km ↑380m、1時間1分、キロ5分50
猛暑。だるいが疲労感はない。
960m

19:00 赤地蔵-有明ロード-小実平 10.1km ↑380m、1時間1分、キロ5分50
猛暑。だるいが疲労感はない。
960m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'35、3.95km 3'56 (3'31-4'37)/km up2.7km、down5.7km、↑40m。
猛暑。蒸す。体よく動く。呼吸追い込む。
1000m

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'35、3.95km 3'56 (3'31-4'37)/km up2.7km、down5.7km、↑40m。
猛暑。蒸す。体よく動く。呼吸追い込む。
1000m

18:30 霊鑑寺-大の字-裏から稜線-中尾の滝-とがり尾根-中尾城址-大山出城-吉田山 10.4km ↑680m
1時間38分。猛暑。だるい。疲労感やや。セグメントTT。あとはゆっくり。
1680m

18:30 霊鑑寺-大の字-裏から稜線-中尾の滝-とがり尾根-中尾城址-大山出城-吉田山 10.4km ↑680m
1時間38分。猛暑。だるい。疲労感やや。セグメントTT。あとはゆっくり。
1680m

18:00 御所ペース走1.08x10 10.8km ↑40m 43'43、4'02/km。up1.1km、down6.8km ↑20m。北風でやや涼しい。疲労感なし。
最後呼吸かなり苦しい。よい刺激。
1740m

18:00 御所ペース走1.08x10 10.8km ↑40m 43'43、4'02/km。up1.1km、down6.8km ↑20m。北風でやや涼しい。疲労感なし。
最後呼吸かなり苦しい。よい刺激。
1740m

19:00 吉田山北参道周回7周PW 7.6km ↑480m だるい。心肺は楽。
2220m

19:00 吉田山北参道周回7周PW 7.6km ↑480m だるい。心肺は楽。
2220m

18:00 氷室神社 23.1km ↑520m 124'28 5'23/km 暑いが風があって楽。だるい。体は動く。登りTT。
2740m

18:00 氷室神社 23.1km ↑520m 124'28 5'23/km 暑いが風があって楽。だるい。体は動く。登りTT。
2740m

18:00 生坂ダム 9.2km ↑130m キロ6分。蒸し暑い。疲労感残り重い。アキレス腱に疲労。
2870m

18:00 生坂ダム 9.2km ↑130m キロ6分。蒸し暑い。疲労感残り重い。アキレス腱に疲労。
2870m

16:30 天神沢-岩州公園-岩殿山分岐-別所川-間違いで菖蒲沢手前597交差点-別所川戻る-筑北インター-潮沢
32.3km ↑1030m 走り始め調子悪い。岩州公園からは走れる。雨後で蒸し暑い。水1ℓ。明北小で給水。
3900m

16:30 天神沢-岩州公園-岩殿山分岐-別所川-間違いで菖蒲沢手前597交差点-別所川戻る-筑北インター-潮沢
32.3km ↑1030m 走り始め調子悪い。岩州公園からは走れる。雨後で蒸し暑い。水1ℓ。明北小で給水。
3900m

13:00 風越山麓公園-虚空蔵山-風越山 往復 10.6km ↑1140m 2時間3分。暑いが気にならない。途中雨。山頂は涼しい。
走り始めだるく不調。途中から気にならない。ほぼ走るが一部PW。水1ℓ。
5040m

13:00 風越山麓公園-虚空蔵山-風越山 往復 10.6km ↑1140m 2時間3分。暑いが気にならない。途中雨。山頂は涼しい。
走り始めだるく不調。途中から気にならない。ほぼ走るが一部PW。水1ℓ。
5040m

20:00 御所10.6km ↑30m キロ7分。疲労感あり。ゆっくり。
5070m

20:00 御所10.6km ↑30m キロ7分。疲労感あり。ゆっくり。
5070m

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 4 合計12'58、3.16km 4'06(3'32-5'02)/km up2.7km、down5.4km ↑30m。
だるい。脚の筋肉に疲労感。バネなし。
5100m

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 4 合計12'58、3.16km 4'06(3'32-5'02)/km up2.7km、down5.4km ↑30m。
だるい。脚の筋肉に疲労感。バネなし。
5100m

8:30 出雲路橋4.93km ↑20m 18'50 3'49/km up2.9km（↑20m） down1.3km（↑10m）+3.0km
酷暑。だるく疲労感ある。そのわりに体動くが中盤落ちる。呼吸苦しくスパート効かない。
5150m

8:30 出雲路橋4.93km ↑20m 18'50 3'49/km up2.9km（↑20m） down1.3km（↑10m）+3.0km
酷暑。だるく疲労感ある。そのわりに体動くが中盤落ちる。呼吸苦しくスパート効かない。
5150m

18:30 吉田山 8.5km ↑280m 1時間5分。だるい。ゆっくり。
5430m

18:30 吉田山 8.5km ↑280m 1時間5分。だるい。ゆっくり。
5430m

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'50、3.95km 4'00 (3'32-4'45)/km up2.7km、down5.9km、↑40m。
蒸す。筋肉痛ありだるいが体そこそこ動く。
5470m

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'50、3.95km 4'00 (3'32-4'45)/km up2.7km、down5.9km、↑40m。
蒸す。筋肉痛ありだるいが体そこそこ動く。
5470m

19:30 霊鑑寺-大文字山-法然院 10.8km ↑640m 1時間47分。蒸し暑い。ゆっくり。
6110m

19:30 霊鑑寺-大文字山-法然院 10.8km ↑640m 1時間47分。蒸し暑い。ゆっくり。
6110m

18:00 御所インターバル1.08km(-500m) X 2 合計18'25、3.16km 4'13 (3'31-5'42)/km、up2.7km、down5.4km ↑30m。
猛暑。軽くはなくだるいが体動く。鈍い走り。
6140m

18:00 御所インターバル1.08km(-500m) X 2 合計18'25、3.16km 4'13 (3'31-5'42)/km、up2.7km、down5.4km ↑30m。
猛暑。軽くはなくだるいが体動く。鈍い走り。
6140m

9:30 3000mレース 10'39（3'31-29-38） up2.6km 直前up2.1km down3.0km 2000まで予定ペース。最後苦しい。スパートできない。
6140m

9:30 3000mレース 10'39（3'31-29-38） up2.6km 直前up2.1km down3.0km 2000まで予定ペース。最後苦しい。スパートできない。
6140m

18:00 霊鑑寺-四つ辻-霊鑑寺 11.2km ↑640m 1時間41分。蒸し暑いが涼しい。疲労感なし。ゆっくり。
6780m

18:00 霊鑑寺-四つ辻-霊鑑寺 11.2km ↑640m 1時間41分。蒸し暑いが涼しい。疲労感なし。ゆっくり。
6780m

18:30 将軍塚-霊園 13.2km ↑230m 1時間16分 5'45/km 雨後でやや涼しい。登りセグメントTT。
7010m

18:30 将軍塚-霊園 13.2km ↑230m 1時間16分 5'45/km 雨後でやや涼しい。登りセグメントTT。
7010m

18:00 氷室神社-原谷-金閣寺 25.4km ↑580m 138'44 5'28/km 雨後で涼しい。登りTT。主観的に遅いがタイム良い。最後までバテない。
7590m

18:00 氷室神社-原谷-金閣寺 25.4km ↑580m 138'44 5'28/km 雨後で涼しい。登りTT。主観的に遅いがタイム良い。最後までバテない。
7590m

17:30 吉田山-法然院-大の字-鹿山-大文字山頂-大の字-霊鑑寺 11.9km ↑770m 1時間56分。台風前で蒸し暑い。セグメントTT。ほかはゆっくり。
8360m

17:30 吉田山-法然院-大の字-鹿山-大文字山頂-大の字-霊鑑寺 11.9km ↑770m 1時間56分。台風前で蒸し暑い。セグメントTT。ほかはゆっくり。
8360m

17:30 賀茂川-松ヶ崎疎水-高野川 7.8km ↑20m 6分/km 蒸し暑い。疲労感大きい。
8380m

17:30 賀茂川-松ヶ崎疎水-高野川 7.8km ↑20m 6分/km 蒸し暑い。疲労感大きい。
8380m