17:00 若王子大文字吉田山 10.4km 72'44（登り計24'41)。猛暑。走りへのストレス大きい。ペース抑える。体は軽い。
右足かかと奥に鈍痛。日常の歩行時も気になる。

17:00 若王子大文字吉田山 10.4km 72'44（登り計24'41)。猛暑。走りへのストレス大きい。ペース抑える。体は軽い。
右足かかと奥に鈍痛。日常の歩行時も気になる。

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'51、4.74km 3'59(3'35-4'37)/km up2.6km、down2.1km。猛暑。疲労抜けて軽い。
休息走速く行くつもりが上がらない。右足かかと違和感少ない。

17:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'51、4.74km 3'59(3'35-4'37)/km up2.6km、down2.1km。猛暑。疲労抜けて軽い。
休息走速く行くつもりが上がらない。右足かかと違和感少ない。

20:30 鴨川左岸東福寺9.1km 46'25 5'06/km 疲労感なし。走り軽い。蒸し暑い。アキレス腱に軽い疲労痛。右足かかとほとんど気にならない。

20:30 鴨川左岸東福寺9.1km 46'25 5'06/km 疲労感なし。走り軽い。蒸し暑い。アキレス腱に軽い疲労痛。右足かかとほとんど気にならない。

9:30 出雲路橋4.94km 18'42（新） 3'47/km up3.9km down1.2+4.0km 猛暑。5km走記録狙い。崩れないがこれでいっぱい。

9:30 出雲路橋4.94km 18'42（新） 3'47/km up3.9km down1.2+4.0km 猛暑。5km走記録狙い。崩れないがこれでいっぱい。

18:00 若王子大文字吉田山 10.4km 78'36（登り計25'42)。猛暑。jog感覚のペース。疲労感はなく体は軽い。

18:00 若王子大文字吉田山 10.4km 78'36（登り計25'42)。猛暑。jog感覚のペース。疲労感はなく体は軽い。

22:30 堀川通西加茂橋 13.3km 67'39 5'05/km 夕方から涼しい。体重くペース上がらない。

22:30 堀川通西加茂橋 13.3km 67'39 5'05/km 夕方から涼しい。体重くペース上がらない。

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'04、3.95km 4'04(3'24-5'10)/km up2.6km、down4.7km。猛暑。体は軽い。
休息走時間かけスピード走のタイムを上げる。思ったほどは上がらない。

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'04、3.95km 4'04(3'24-5'10)/km up2.6km、down4.7km。猛暑。体は軽い。
休息走時間かけスピード走のタイムを上げる。思ったほどは上がらない。

9:00 トレラン"26km" 25.9km 3時間50分 up0.7km 9kmまでの急登りでオーバーヒート。以後はジョグ。ひたすら抜かれる。

9:00 トレラン"26km" 25.9km 3時間50分 up0.7km 9kmまでの急登りでオーバーヒート。以後はジョグ。ひたすら抜かれる。

18:30 出雲路橋 5.5km 6'06/km 昨日の筋肉痛など、疲労大。蒸し暑い。

18:30 出雲路橋 5.5km 6'06/km 昨日の筋肉痛など、疲労大。蒸し暑い。

22:00 一条戻り橋二条城2周 6.8km 5'38/km 筋肉痛残る。大腿前部。蒸し暑い。左アキレス腱に軽い痛み。

22:00 一条戻り橋二条城2周 6.8km 5'38/km 筋肉痛残る。大腿前部。蒸し暑い。左アキレス腱に軽い痛み。

19:00 鴨川左岸東福寺9.1km 46'43 5'08/km 蒸し暑い。左アキレス腱に軽い疲労痛。トレラン疲れ？で腰重い。

19:00 鴨川左岸東福寺9.1km 46'43 5'08/km 蒸し暑い。左アキレス腱に軽い疲労痛。トレラン疲れ？で腰重い。

18:30 賀茂川京産大 16.2km 76'02 4'42/km 疲労抜け、体軽い。雨で涼しい。

18:30 賀茂川京産大 16.2km 76'02 4'42/km 疲労抜け、体軽い。雨で涼しい。

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'51、7.9km 3'54(3'34-4'25)/km up2.6km、down4.6km。北風で涼しい。
暑さのストレスなし。疲労は感じない。途中さほど苦しまない。最後に呼吸乱れ心肺追い込む。

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計30'51、7.9km 3'54(3'34-4'25)/km up2.6km、down4.6km。北風で涼しい。
暑さのストレスなし。疲労は感じない。途中さほど苦しまない。最後に呼吸乱れ心肺追い込む。

18:30 賀茂川西加茂橋 12.4km 76'02 5'07/km 疲労感じない。体軽い。涼しい。楽なペース。走り始め左アキレス腱やや違和感。

18:30 賀茂川西加茂橋 12.4km 76'02 5'07/km 疲労感じない。体軽い。涼しい。楽なペース。走り始め左アキレス腱やや違和感。

9:30 出雲路橋4.95km 18'31（新） 3'44/km up4.2km down1.2+4.0km 日差し強いが涼しく感じる。5km走記録狙い。出だしの1km呼吸苦しい。
中盤追い風でよい感じ。体感よりはタイム遅い。

9:30 出雲路橋4.95km 18'31（新） 3'44/km up4.2km down1.2+4.0km 日差し強いが涼しく感じる。5km走記録狙い。出だしの1km呼吸苦しい。
中盤追い風でよい感じ。体感よりはタイム遅い。

18:30 高野川 6.7km 40'58 6'07/km 蒸し暑い。ゆっくり。

18:30 高野川 6.7km 40'58 6'07/km 蒸し暑い。ゆっくり。

18:00 吉田山大文字若王子逆回り 10.5km 80'49（登り計19'53)。湿度戻り暑い。登り速歩き練習。登りのみ飛ばすがさほど疲労感ない。

18:00 吉田山大文字若王子逆回り 10.5km 80'49（登り計19'53)。湿度戻り暑い。登り速歩き練習。登りのみ飛ばすがさほど疲労感ない。

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計9'32、2.37km 4'01(3'21-5'08)/km up2.6km、down4.2km。
猛暑。流し快調感。高速走部分を早く意識。走った感じは良いが、タイムは遅い。

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計9'32、2.37km 4'01(3'21-5'08)/km up2.6km、down4.2km。
猛暑。流し快調感。高速走部分を早く意識。走った感じは良いが、タイムは遅い。

18:30 鴨川京川橋 20.6km 95'35 4'38/km 強い南風。蒸し暑い。疲労感なし。左アキレス腱に鈍痛。
楽なペースだが、最後は暑さで苦しむ。

18:30 鴨川京川橋 20.6km 95'35 4'38/km 強い南風。蒸し暑い。疲労感なし。左アキレス腱に鈍痛。
楽なペースだが、最後は暑さで苦しむ。

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 4 合計12'12、3.16km 3'52(3'19-4'46)/km up2.6km、down4.0km。
猛暑。体動く。スピード走のタイム良い。疲労感ない。

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 4 合計12'12、3.16km 3'52(3'19-4'46)/km up2.6km、down4.0km。
猛暑。体動く。スピード走のタイム良い。疲労感ない。

17:30 若王子大文字吉田山 10.7km 75'51（登り計23'30)。猛暑。意識してとばす。呼吸乱れても体動くが、さほど速くない。

17:30 若王子大文字吉田山 10.7km 75'51（登り計23'30)。猛暑。意識してとばす。呼吸乱れても体動くが、さほど速くない。

16:30 御所TT 1.08x3周 3.24km 11'54、3'40/km up2.6km down1.5km 猛暑37度。体に軽さない。ペース遅いが最初から呼吸苦しい。

16:30 御所TT 1.08x3周 3.24km 11'54、3'40/km up2.6km down1.5km 猛暑37度。体に軽さない。ペース遅いが最初から呼吸苦しい。

18:00 賀茂川西加茂橋12.4km 66'44 5'23/km 蒸し暑い。疲労感あり、ゆっくり。RH。

18:00 賀茂川西加茂橋12.4km 66'44 5'23/km 蒸し暑い。疲労感あり、ゆっくり。RH。