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日付距離メモ・備考
1(月) 6.8km 23:00-23:30 一条戻り橋-二条...>>詳細
23:00-23:30 一条戻り橋-二条城2周 35'46 6.8km 5'15/km 蒸し暑い。アキレス腱鈍痛弱い。調子よさそう。
23:00-23:30 一条戻り橋-二条城2周 35'46 6.8km 5'15/km 蒸し暑い。アキレス腱鈍痛弱い。調子よさそう。
2(火) 13.9km 17:30-19:00 御所インターバル...>>詳細
17:30-19:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計32'10、7.9km 4'04(3'39-4'44)/km up2.5km、down3.5km。暑い。アキレス腱の痛み強まる。
10本完走目標で入りのペースを抑えるが、そのペースでギリギリ。いっぱいのペースだがこれまでで最悪のタイム。
17:30-19:00 御所インターバル 500m(-290m) X 10 合計32'10、7.9km 4'04(3'39-4'44)/km up2.5km、down3.5km。暑い。アキレス腱の痛み強まる。
10本完走目標で入りのペースを抑えるが、そのペースでギリギリ。いっぱいのペースだがこれまでで最悪のタイム。
3(水) 16km 17:30-19:00 賀茂川京産大G ...>>詳細
17:30-19:00 賀茂川京産大G 15.8km 80'14, 5'04/km アキレス腱鈍痛比較的弱い。自然なペースで。軽い夕立後。やや涼しいが蒸し暑い。
17:30-19:00 賀茂川京産大G 15.8km 80'14, 5'04/km アキレス腱鈍痛比較的弱い。自然なペースで。軽い夕立後。やや涼しいが蒸し暑い。
4(木)
5(金) 12.3km 17:30-19:00 御所インターバル...>>詳細
17:30-19:00 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'51、6.3km 4'05(3'42-4'43)/km up2.5km、down3.5km。酷暑。
アキレス腱鈍痛続く。走り始めから反応が鈍い感じ。呼吸最初から苦しい。10本の予定切り上げ。
スピードの刺激を入れてもタイム上がらない。
17:30-19:00 御所インターバル 500m(-290m) X 8 合計25'51、6.3km 4'05(3'42-4'43)/km up2.5km、down3.5km。酷暑。
アキレス腱鈍痛続く。走り始めから反応が鈍い感じ。呼吸最初から苦しい。10本の予定切り上げ。
スピードの刺激を入れてもタイム上がらない。
6(土)
7(日) 14.4km 9:30-11:30 出雲路橋 4.96...>>詳細
9:30-11:30 出雲路橋 4.96km 19'13(3'46-4'01) 3'52/km up4.1km down1.2+4.1km 猛暑。3kmまで引っ張られる。
あいかわらず呼吸追い込めない。
9:30-11:30 出雲路橋 4.96km 19'13(3'46-4'01) 3'52/km up4.1km down1.2+4.1km 猛暑。3kmまで引っ張られる。
あいかわらず呼吸追い込めない。
8(月)
9(火) 18.7km 14:30-16:00 生坂大日向橋往復...>>詳細
14:30-16:00 生坂大日向橋往復 18.7km 91'15(45'45-45'30) 4'52/km 比較的涼しいが日差し強い。このペースで楽ではない。
アキレス腱鈍痛続く。
14:30-16:00 生坂大日向橋往復 18.7km 91'15(45'45-45'30) 4'52/km 比較的涼しいが日差し強い。このペースで楽ではない。
アキレス腱鈍痛続く。
10(水) 11.4km 9:30-10:30 小立野-木戸橋往復...>>詳細
9:30-10:30 小立野-木戸橋往復 11.4km 61'15 5'22/km 気温低いが日差し強い。疲労あり。重い。
9:30-10:30 小立野-木戸橋往復 11.4km 61'15 5'22/km 気温低いが日差し強い。疲労あり。重い。
11(木) 10km 21:30-22:30　トレイルラン欠場...>>詳細
21:30-22:30　トレイルラン欠場、二条城5周10.0km、51'03　5'06/km　体軽い。アキレス腱痛み弱い。ランナーズハイ。
21:30-22:30　トレイルラン欠場、二条城5周10.0km、51'03　5'06/km　体軽い。アキレス腱痛み弱い。ランナーズハイ。
12(金) 16.2km 18:30-20:00 高野川、西加茂橋...>>詳細
18:30-20:00 高野川、西加茂橋、荒神橋。15.9km 78'46 4'56/km。日没待つ。体軽い感じ。アキレス腱違和感あいかわらず。
18:30-20:00 高野川、西加茂橋、荒神橋。15.9km 78'46 4'56/km。日没待つ。体軽い感じ。アキレス腱違和感あいかわらず。
13(土)
14(日) 10.8km 9:00-10:00 御所2周日陰走 1...>>詳細
9:00-10:00 御所2周日陰走 10.8km 56'55 5'16/km 暑い。疲労はないが軽くもない。
9:00-10:00 御所2周日陰走 10.8km 56'55 5'16/km 暑い。疲労はないが軽くもない。
15(月) 10.1km 20:00-21:00 F国C空港　10...>>詳細
20:00-21:00 F国C空港　10.1㎞　51'47　5'08/km　夕暮れ時。乾燥して涼しい。アキレス腱鈍痛続く。
20:00-21:00 F国C空港　10.1㎞　51'47　5'08/km　夕暮れ時。乾燥して涼しい。アキレス腱鈍痛続く。
16(火)
17(水)
18(木)
19(金)
20(土)
21(日)
22(月)
23(火)
24(水)
25(木)
26(金)
27(土)
28(日)
29(月) 20.3km 17:30-19:30 鴨川京川橋先 2...>>詳細
17:30-19:30 鴨川京川橋先 20.1km 100'17 4'59/km 雨。涼しい。さすがに疲労はない。アキレス腱痛まない。後半5kmで右膝から下、力が入らない感じ。
17:30-19:30 鴨川京川橋先 20.1km 100'17 4'59/km 雨。涼しい。さすがに疲労はない。アキレス腱痛まない。後半5kmで右膝から下、力が入らない感じ。
30(火) 0.5km 22:00 御池通 0.5km 右膝痛い...>>詳細
22:00 御池通 0.5km 右膝痛い。昨日の練習で大腿筋肉痛。
22:00 御池通 0.5km 右膝痛い。昨日の練習で大腿筋肉痛。
31(水) 3.9km 18:00 高野川3.9km 25�...>>詳細
18:00 高野川3.9km 25'09 6'27/km 右膝を気にしてスローペース。やや違和感。涼しい。
18:00 高野川3.9km 25'09 6'27/km 右膝を気にしてスローペース。やや違和感。涼しい。
合計165.3km