朝、6:30～スタート12kで止めようとしたが何とか先週より長い距離が走れた　1:47:09

朝、6:30～スタート12kで止めようとしたが何とか先週より長い距離が走れた　1:47:09

昼ラン　暑い　0:22:55

昼ラン　暑い　0:22:55

昼ラン4k　0:25::04暑い　夜ラン　6．7k0:38:58ビルドアップ残り3k頑張る

昼ラン4k　0:25::04暑い　夜ラン　6．7k0:38:58ビルドアップ残り3k頑張る

昼ラン　0:22:19　暑い

昼ラン　0:22:19　暑い

昼ラン　4．7　0:26：37　夜ラン7．8　0:41:45　5kタイムトライアル　0:25:33　

昼ラン　4．7　0:26：37　夜ラン7．8　0:41:45　5kタイムトライアル　0:25:33　

新盆などで走れず朝走るも最後はバテる　1：23：21

新盆などで走れず朝走るも最後はバテる　1：23：21

今朝は、涼しいので頑張るも足が少し痛く疲れた1：38：15

今朝は、涼しいので頑張るも足が少し痛く疲れた1：38：15

昼ラン　4．5ｋ　25：21　夜ラン　6．1ｋ　34：55　右膝に違和感

昼ラン　4．5ｋ　25：21　夜ラン　6．1ｋ　34：55　右膝に違和感

昼ランだけ0：26：12　今日も暑い

昼ランだけ0：26：12　今日も暑い

昼ラン4．6ｋ　25'46”夜ラン5．7ｋ　34'04”ともにビルドアップで　しかし毎日暑い

昼ラン4．6ｋ　25'46”夜ラン5．7ｋ　34'04”ともにビルドアップで　しかし毎日暑い

昼ラン4．8ｋ　26'18”夜ラン5．4ｋ34'19”ゆっくりでも暑い

昼ラン4．8ｋ　26'18”夜ラン5．4ｋ34'19”ゆっくりでも暑い

昼ラン4．6ｋ　26'04”とにかく暑い

昼ラン4．6ｋ　26'04”とにかく暑い

朝、５ｋタイムトライアル25'50”　合計44'36”

朝、５ｋタイムトライアル25'50”　合計44'36”

昨日、体調不良で走れず、水戸で病院の後千波湖で走る１:２２:４３

昨日、体調不良で走れず、水戸で病院の後千波湖で走る１:２２:４３

昼ラン4.3ｋ　夜ラン6．8ｋ　今日はものすごく涼しい1:03:45

昼ラン4.3ｋ　夜ラン6．8ｋ　今日はものすごく涼しい1:03:45

昼雨夜ラン途中で雨　0:34:08

昼雨夜ラン途中で雨　0:34:08

昼ラン0:23:40強も涼しい

昼ラン0:23:40強も涼しい

学園公園まで最後バテバテ　2:36:41

学園公園まで最後バテバテ　2:36:41