9.5kmトレミ55分
トレミ55分
11.5kmトレミ60分[1k-4k(19'00")-1k-4k(19'00")-1.5k]
トレミ60分[1k-4k(19'00")-1k-4k(19'00")-1.5k]
12kmトレミ60分
トレミ60分
10.1kmトレミ60分
トレミ60分
9kmトレミ60分[9k/0.5k刻み0.5°→9°]
トレミ60分[9k/0.5k刻み0.5°→9°]
7.5km1㎞7分間隔インターバル走 [1k-4'28"-4'36"-4'33"-4'47"-2.5k]
1㎞7分間隔インターバル走 [1k-4'28"-4'36"-4'33"-4'47"-2.5k]
11.6kmトレミ60分[1k-4k(18'52")-1k-4k(18'52")-1.6k]
トレミ60分[1k-4k(18'52")-1k-4k(18'52")-1.6k]
5.6kmSB35分
SB35分
4.5kmSB30分[500x4(2'13"-2'09"-2'08"-2'07")]
SB30分[500x4(2'13"-2'09"-2'08"-2'07")]
前々泊(洞爺湖）
前々泊(洞爺湖）
前泊
前泊
42.2km『大沈没!!』北海道マラソン 4時間41分30秒
毎年恒例の7回目となる参加です。
気温も20度くらいで雨模様のため出だしは良かったのですが、シューズの中が濡れたためか、
かなり大きな水膨れができ足をつくと痛くなりそれをかばっていたせいか脹脛が常に攣りそうになり、あえなく轟沈しました。
来年チャンスがあれば今度こそはサブ４出したいと思います！
ST-05/ 29'05"
05-10/ 27'01"
10-15/ 27'24"
15-20/ 27'13"
20-25/ 29'45"
25-30/ 31'59"
30-35/ 43'21"
35-40/ 46'06"
40-GL/ 19'36" / 4:41'30"
毎年恒例の7回目となる参加です。
気温も20度くらいで雨模様のため出だしは良かったのですが、シューズの中が濡れたためか、
かなり大きな水膨れができ足をつくと痛くなりそれをかばっていたせいか脹脛が常に攣りそうになり、あえなく轟沈しました。
来年チャンスがあれば今度こそはサブ４出したいと思います！
ST-05/ 29'05"
05-10/ 27'01"
10-15/ 27'24"
15-20/ 27'13"
20-25/ 29'45"
25-30/ 31'59"
30-35/ 43'21"
35-40/ 46'06"
40-GL/ 19'36" / 4:41'30"
『大沈没!!』北海道マラソン 4時間41分30秒
毎年恒例の7回目となる参加です。
気温も20度くらいで雨模様のため出だしは良かったのですが、シューズの中が濡れたためか、
かなり大きな水膨れができ足をつくと痛くなりそれをかばっていたせいか脹脛が常に攣りそうになり、あえなく轟沈しました。
来年チャンスがあれば今度こそはサブ４出したいと思います！
ST-05/ 29'05"
05-10/ 27'01"
10-15/ 27'24"
15-20/ 27'13"
20-25/ 29'45"
25-30/ 31'59"
30-35/ 43'21"
35-40/ 46'06"
40-GL/ 19'36" / 4:41'30"
毎年恒例の7回目となる参加です。
気温も20度くらいで雨模様のため出だしは良かったのですが、シューズの中が濡れたためか、
かなり大きな水膨れができ足をつくと痛くなりそれをかばっていたせいか脹脛が常に攣りそうになり、あえなく轟沈しました。
来年チャンスがあれば今度こそはサブ４出したいと思います！
ST-05/ 29'05"
05-10/ 27'01"
10-15/ 27'24"
15-20/ 27'13"
20-25/ 29'45"
25-30/ 31'59"
30-35/ 43'21"
35-40/ 46'06"
40-GL/ 19'36" / 4:41'30"
後泊
後泊
映画『翔んで埼玉』
映画『翔んで埼玉』
4.2kmSB30分
SB30分