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日付距離メモ・備考
1(水)
2(木) 6km ジム　６キロ　１６ｘ３　胸、背、腹トレ
ジム　６キロ　１６ｘ３　胸、背、腹トレ
ジム　６キロ　１６ｘ３　胸、背、腹トレ
3(金)
4(土) 7.5km ジム　１６キロｘ６キロ　１．５ジョグ　胸...>>詳細
ジム　１６キロｘ６キロ　１．５ジョグ　胸とれ、腹、背とれ
ジム　１６キロｘ６キロ　１．５ジョグ　胸とれ、腹、背とれ
5(日) 10km １０時計はずして　　昨日左足首捻挫
１０時計はずして　　昨日左足首捻挫
１０時計はずして　　昨日左足首捻挫
6(月)
7(火)
8(水) 10km
9(木) 20km 朝　１０キロ　１時間２分 ジム　１０キ...>>詳細
朝　１０キロ　１時間２分
ジム　１０キロ（９～１６）　筋トレ３セット
朝　１０キロ　１時間２分
ジム　１０キロ（９～１６）　筋トレ３セット
10(金) 14km 朝　１２キロ　１時間７分　筋トレ４セット...>>詳細
朝　１２キロ　１時間７分　筋トレ４セット
夜　２キロ　ゆっくり
朝　１２キロ　１時間７分　筋トレ４セット
夜　２キロ　ゆっくり
11(土) 19km 朝　19キロ　２時間11分
朝　19キロ　２時間11分
朝　19キロ　２時間11分
12(日) 20km 山　２０キロ　スイム　胸５セット
山　２０キロ　スイム　胸５セット
山　２０キロ　スイム　胸５セット
13(月) 30km 朝　１６キロ　（３分５２秒ｘ２本） 午...>>詳細
朝　１６キロ　（３分５２秒ｘ２本）
午前　１４キロ　（４分ｘ１本）
筋トレ　５セット
朝　１６キロ　（３分５２秒ｘ２本）
午前　１４キロ　（４分ｘ１本）
筋トレ　５セット
14(火) 11km ジム　１１キロ８（１１～１６ｘ３）　筋ト...>>詳細
ジム　１１キロ８（１１～１６ｘ３）　筋トレ５セット
ジム　１１キロ８（１１～１６ｘ３）　筋トレ５セット
15(水) 50km 朝　４０キロ　４時間５５分６秒 午後　...>>詳細
朝　４０キロ　４時間５５分６秒
午後　筋トレ５セット　１０キロ　１時間５分２８秒
朝　４０キロ　４時間５５分６秒
午後　筋トレ５セット　１０キロ　１時間５分２８秒
16(木) 20km 朝　８キロ　（３分３９秒ｘ２）　 ジム...>>詳細
朝　８キロ　（３分３９秒ｘ２）　
ジム　１２キロ（１４ｘ１０）　筋トレ５セット
朝　８キロ　（３分３９秒ｘ２）　
ジム　１２キロ（１４ｘ１０）　筋トレ５セット
17(金) 10km ジム　１０キロ（１６ｘ２）（１４ｘ２）　...>>詳細
ジム　１０キロ（１６ｘ２）（１４ｘ２）　筋トレ５セット
ジム　１０キロ（１６ｘ２）（１４ｘ２）　筋トレ５セット
18(土) 17km 朝　１７キロ　ゆっくり（疲れてた）
朝　１７キロ　ゆっくり（疲れてた）
朝　１７キロ　ゆっくり（疲れてた）
19(日)
20(月)
21(火) 8km ジム　８キロ
ジム　８キロ
ジム　８キロ
22(水)
23(木) 8km ジム　８キロ
ジム　８キロ
ジム　８キロ
24(金)
25(土) 7km ジム　７キロ　（１４）
ジム　７キロ　（１４）
ジム　７キロ　（１４）
26(日) 26km 午前　ハーフ　１時間３９分４８秒 午後...>>詳細
午前　ハーフ　１時間３９分４８秒
午後　５キロ　（１６ｘ２本）
午前　ハーフ　１時間３９分４８秒
午後　５キロ　（１６ｘ２本）
27(月) 6km 朝　６キロ　ゆっくり
朝　６キロ　ゆっくり
朝　６キロ　ゆっくり
28(火) 13km 朝　筋トレ４セット ジム　５キロ（１６...>>詳細
朝　筋トレ４セット
ジム　５キロ（１６ｘ３）
ジム　８キロ（１６ｘ７．５）　筋トレ３セット
朝　筋トレ４セット
ジム　５キロ（１６ｘ３）
ジム　８キロ（１６ｘ７．５）　筋トレ３セット
29(水)
30(木)
31(金) 5km ジム　トレミ　５キロ　１６ｘ２
ジム　トレミ　５キロ　１６ｘ２
ジム　トレミ　５キロ　１６ｘ２
合計317.5km