20km★WAGAYAの仲間と皇居ラン４周。
1周目を㌔5'30くらいで入り徐々にペースを上げていくつもりが
あまりの暑で逆にペースダウン。
4周目には㌔6'30くらいまで落ちた。
1周目を㌔5'30くらいで入り徐々にペースを上げていくつもりが
あまりの暑で逆にペースダウン。
4周目には㌔6'30くらいまで落ちた。
★WAGAYAの仲間と皇居ラン４周。
1周目を㌔5'30くらいで入り徐々にペースを上げていくつもりが
あまりの暑で逆にペースダウン。
4周目には㌔6'30くらいまで落ちた。
1周目を㌔5'30くらいで入り徐々にペースを上げていくつもりが
あまりの暑で逆にペースダウン。
4周目には㌔6'30くらいまで落ちた。
13km仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400M×10＋ジョグ。
400Mは93秒から100秒。
ちょっと抑えめに本数を意識してやった。
ただそれでも心肺の苦しさは変わらず以前のようには戻っていない。
ジョグ＋400M×10＋ジョグ。
400Mは93秒から100秒。
ちょっと抑えめに本数を意識してやった。
ただそれでも心肺の苦しさは変わらず以前のようには戻っていない。
仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400M×10＋ジョグ。
400Mは93秒から100秒。
ちょっと抑えめに本数を意識してやった。
ただそれでも心肺の苦しさは変わらず以前のようには戻っていない。
ジョグ＋400M×10＋ジョグ。
400Mは93秒から100秒。
ちょっと抑えめに本数を意識してやった。
ただそれでも心肺の苦しさは変わらず以前のようには戻っていない。
14.5km亀有に散髪に行き帰宅後軽くゆっくりジョグ。
昨日の疲れが残っており足が重く太ももも張りがあったので
㌔6'30くらいでゆっくりジョグ。
昨日の疲れが残っており足が重く太ももも張りがあったので
㌔6'30くらいでゆっくりジョグ。
亀有に散髪に行き帰宅後軽くゆっくりジョグ。
昨日の疲れが残っており足が重く太ももも張りがあったので
㌔6'30くらいでゆっくりジョグ。
昨日の疲れが残っており足が重く太ももも張りがあったので
㌔6'30くらいでゆっくりジョグ。
14km仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×5＋ジョグ。
1000Mは㌔4'15くらい。以前より30秒ほど遅いペースなのに
変わらず心肺、足の張りともに苦しい。
ジョグ＋1000M×5＋ジョグ。
1000Mは㌔4'15くらい。以前より30秒ほど遅いペースなのに
変わらず心肺、足の張りともに苦しい。
仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×5＋ジョグ。
1000Mは㌔4'15くらい。以前より30秒ほど遅いペースなのに
変わらず心肺、足の張りともに苦しい。
ジョグ＋1000M×5＋ジョグ。
1000Mは㌔4'15くらい。以前より30秒ほど遅いペースなのに
変わらず心肺、足の張りともに苦しい。
18km昨日の疲れと足の張りが残っていたので
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
昨日の疲れと足の張りが残っていたので
ゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
12km仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400M×8＋ジョグ。
400Mは90秒から95秒。
左太ももに張りが残っているので無理しなかった。
ジョグ＋400M×8＋ジョグ。
400Mは90秒から95秒。
左太ももに張りが残っているので無理しなかった。
仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋400M×8＋ジョグ。
400Mは90秒から95秒。
左太ももに張りが残っているので無理しなかった。
ジョグ＋400M×8＋ジョグ。
400Mは90秒から95秒。
左太ももに張りが残っているので無理しなかった。
18.5km荒川を抜けて隅田川沿いをゆっくりとスロージョグ。
昨日の疲れがたっぷり残っていたのでつらかった。
昨日の疲れがたっぷり残っていたのでつらかった。
荒川を抜けて隅田川沿いをゆっくりとスロージョグ。
昨日の疲れがたっぷり残っていたのでつらかった。
昨日の疲れがたっぷり残っていたのでつらかった。
富士登山。今年で2回目。今回は5合目からみんなとゆっくり登った。
ただ0合目から登った去年より苦しかったような気がする。
やっぱり心肺・筋力共に落ちている。
ただ0合目から登った去年より苦しかったような気がする。
やっぱり心肺・筋力共に落ちている。
富士登山。今年で2回目。今回は5合目からみんなとゆっくり登った。
ただ0合目から登った去年より苦しかったような気がする。
やっぱり心肺・筋力共に落ちている。
ただ0合目から登った去年より苦しかったような気がする。
やっぱり心肺・筋力共に落ちている。
18kmジョグとちょっとペース走。
4'35で2㌔しかもたず、その後4㌔を㌔5'00で走るのが精一杯だった。
ほんとに心肺と足筋力が短距離しかもたない。
4'35で2㌔しかもたず、その後4㌔を㌔5'00で走るのが精一杯だった。
ほんとに心肺と足筋力が短距離しかもたない。
ジョグとちょっとペース走。
4'35で2㌔しかもたず、その後4㌔を㌔5'00で走るのが精一杯だった。
ほんとに心肺と足筋力が短距離しかもたない。
4'35で2㌔しかもたず、その後4㌔を㌔5'00で走るのが精一杯だった。
ほんとに心肺と足筋力が短距離しかもたない。
8kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
9kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
18km荒川河川敷をゆっくりジョグ。
㌔6'15ペースで余裕を持って10㌔まではすすみ
20㌔はいけるかなと思ったがその後暑さで足が止まり
結局18㌔どまりでした。
㌔6'15ペースで余裕を持って10㌔まではすすみ
20㌔はいけるかなと思ったがその後暑さで足が止まり
結局18㌔どまりでした。
荒川河川敷をゆっくりジョグ。
㌔6'15ペースで余裕を持って10㌔まではすすみ
20㌔はいけるかなと思ったがその後暑さで足が止まり
結局18㌔どまりでした。
㌔6'15ペースで余裕を持って10㌔まではすすみ
20㌔はいけるかなと思ったがその後暑さで足が止まり
結局18㌔どまりでした。
20km30℃超えの真夏日の中、㌔6'00でジョグ。
北海道マラソンの前に30㌔走を一度くらい走りたいと思っていたが
20㌔で限界でした。
北海道マラソンの前に30㌔走を一度くらい走りたいと思っていたが
20㌔で限界でした。
30℃超えの真夏日の中、㌔6'00でジョグ。
北海道マラソンの前に30㌔走を一度くらい走りたいと思っていたが
20㌔で限界でした。
北海道マラソンの前に30㌔走を一度くらい走りたいと思っていたが
20㌔で限界でした。
10kmジョグ＋400M×4＋ジョグ。
400Mは85秒から87秒くらい。
＊キズナさん、ニューイヤー5区完歩お疲れ様でした。
歩きは距離に入れていいんですか？（笑）
400Mは85秒から87秒くらい。
＊キズナさん、ニューイヤー5区完歩お疲れ様でした。
歩きは距離に入れていいんですか？（笑）
ジョグ＋400M×4＋ジョグ。
400Mは85秒から87秒くらい。
＊キズナさん、ニューイヤー5区完歩お疲れ様でした。
歩きは距離に入れていいんですか？（笑）
400Mは85秒から87秒くらい。
＊キズナさん、ニューイヤー5区完歩お疲れ様でした。
歩きは距離に入れていいんですか？（笑）
20km今日も30℃超えの暑さの中荒川河川敷を㌔6'00でジョグ。
最近定番の頭から水をかぶりかぶり何とか走り切った。
最近定番の頭から水をかぶりかぶり何とか走り切った。
今日も30℃超えの暑さの中荒川河川敷を㌔6'00でジョグ。
最近定番の頭から水をかぶりかぶり何とか走り切った。
最近定番の頭から水をかぶりかぶり何とか走り切った。