夜ジョグ。

夜ジョグ。

ジョグ。途中㌔4'50"ペースで5㌔走。

ジョグ。途中㌔4'50"ペースで5㌔走。

夜ゆっくりジョグ。

夜ゆっくりジョグ。

子供のサッカーブロック大会の試合前にラン。
20㌔走ろうと思ったけど暑くて死にそうになったので15㌔で妥協。
子供の学校は負けてしまし都大会進出ならず・・・
中学の部活も終了。お疲れさまでした。

子供のサッカーブロック大会の試合前にラン。
20㌔走ろうと思ったけど暑くて死にそうになったので15㌔で妥協。
子供の学校は負けてしまし都大会進出ならず・・・
中学の部活も終了。お疲れさまでした。

夜ラン。

夜ラン。

ジョグ3㌔＋400M×6（R200M）＋ジョグ3㌔
400Mは86秒から93秒。

ジョグ3㌔＋400M×6（R200M）＋ジョグ3㌔
400Mは86秒から93秒。

ジョグ。途中400Mの流し４本。
暑くてきつい。

ジョグ。途中400Mの流し４本。
暑くてきつい。

ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋500M×2（R200M）＋ジョグ3㌔
本当は1000M6本のはずが4本で心臓が苦しくチクチクしてきたのでメニュー変更。
3'57"～3'43"

ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋500M×2（R200M）＋ジョグ3㌔
本当は1000M6本のはずが4本で心臓が苦しくチクチクしてきたのでメニュー変更。
3'57"～3'43"

ゆっくり㌔６分程度でジョグ。
15㌔くらいから暑さでヘロヘロになった。

ゆっくり㌔６分程度でジョグ。
15㌔くらいから暑さでヘロヘロになった。

自転車トレ。
江戸川河川敷を上流に向かって走る。
本当は関宿城まで行きたかったけど
野田のキッコーマン醤油までで断念。
暑さとお尻の痛さが原因です。
往復50㌔くらいでしょうか。

自転車トレ。
江戸川河川敷を上流に向かって走る。
本当は関宿城まで行きたかったけど
野田のキッコーマン醤油までで断念。
暑さとお尻の痛さが原因です。
往復50㌔くらいでしょうか。

レイクタウンで練習会。
暑かったけど一人じゃなかったので頑張れた。
北海道に向けて暑さ対策も万全？？？

レイクタウンで練習会。
暑かったけど一人じゃなかったので頑張れた。
北海道に向けて暑さ対策も万全？？？

ゆっくりジョグ。

ゆっくりジョグ。

ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔

ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M）＋ジョグ3㌔

ジョグ6.5㌔＋400M×8（R200M）＋ジョグ3㌔

ジョグ6.5㌔＋400M×8（R200M）＋ジョグ3㌔

ジョグ。
㌔5分15秒～30秒くらい。
今日は涼しかった～。
久しぶりに止まらずに走れた。

ジョグ。
㌔5分15秒～30秒くらい。
今日は涼しかった～。
久しぶりに止まらずに走れた。

ジョグ。
今日も暑かった。。。

ジョグ。
今日も暑かった。。。

チャリ＋ラン。
チャリで新中川を下って葛西臨海公園まで。
葛西臨海公園のなかでラン8㌔。
帰りは荒川に出てチャリで帰宅。

チャリ＋ラン。
チャリで新中川を下って葛西臨海公園まで。
葛西臨海公園のなかでラン8㌔。
帰りは荒川に出てチャリで帰宅。

ジョグ＋坂道ダッシュ200M×8。
クールダウンで水泳軽く。

ジョグ＋坂道ダッシュ200M×8。
クールダウンで水泳軽く。