ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(水)	10km	夜ラン。 ★TARAさん、熊谷夏マラソ...>>詳細
	夜ラン。 ★TARAさん、熊谷夏マラソンお疲れ様でした。　かなりの酷暑の中でのレースだったみたいですね。　北海道に向けて暑さ対策はバッチリですね。夜ラン。 ★TARAさん、熊谷夏マラソンお疲れ様でした。　かなりの酷暑の中でのレースだったみたいですね。　北海道に向けて暑さ対策はバッチリですね。
2(木)

3(金)	10km	トレミ10㌔＋筋トレ。
	トレミ10㌔＋筋トレ。トレミ10㌔＋筋トレ。
4(土)

5(日)

6(月)	20km	アップ3㌔　ペース走14㌔　ダウン3㌔ ...>>詳細
	アップ3㌔　ペース走14㌔　ダウン3㌔雨の中のラン。前半は㌔4'30"ペースを維持も後半は㌔4'45"前後に落ちた。飲みの疲れがたまっている。アップ3㌔　ペース走14㌔　ダウン3㌔雨の中のラン。前半は㌔4'30"ペースを維持も後半は㌔4'45"前後に落ちた。飲みの疲れがたまっている。
7(火)	10km	アップ2.5㌔　1000M×5（R200...>>詳細
	アップ2.5㌔　1000M×5（R200M）　ダウン2㌔ ①3'57"02　②3'56"61　③3'52"29　④3'50"25　⑤3'49"84 アップ2.5㌔　1000M×5（R200M）　ダウン2㌔ ①3'57"02　②3'56"61　③3'52"29　④3'50"25　⑤3'49"84
8(水)

9(木)	10.5km	トレミ＋筋トレ。
	トレミ＋筋トレ。トレミ＋筋トレ。
10(金)	8km	夜ゆっくりジョグ。
	夜ゆっくりジョグ。夜ゆっくりジョグ。
11(土)

12(日)	12km	「母校　葛飾野高校初戦」　江戸川球場11...>>詳細
	「母校　葛飾野高校初戦」　江戸川球場11:30プレーボール。江戸川球場までラン。今年は早い夏の終わりでした。「母校　葛飾野高校初戦」　江戸川球場11:30プレーボール。江戸川球場までラン。今年は早い夏の終わりでした。
13(月)	9km	夜21時過ぎからラン。今日は蒸し暑か...>>詳細
	夜21時過ぎからラン。今日は蒸し暑かった。夜21時過ぎからラン。今日は蒸し暑かった。
14(火)

15(水)	10km	夜ラン。 ★TARAさん、暑さ厳しい猪...>>詳細
	夜ラン。 ★TARAさん、暑さ厳しい猪苗代お疲れ様でした。　疲労蓄積しているとおもいますが、北海道までまだ一ヶ月以上ありますから　ゆっくり疲労抜いてください。　疲労が抜けないと北海道の夜も戦えないですからね。夜ラン。 ★TARAさん、暑さ厳しい猪苗代お疲れ様でした。　疲労蓄積しているとおもいますが、北海道までまだ一ヶ月以上ありますから　ゆっくり疲労抜いてください。　疲労が抜けないと北海道の夜も戦えないですからね。
16(木)	12km	トレミ12㌔　（うち5㌔　20'...>>詳細
	トレミ12㌔　（うち5㌔　20'30"ペース）　筋トレ少々。今月の休みは雨に祟られてロング走ができない。仕事の日はカンカン照りなのに・・・残念。トレミ12㌔　（うち5㌔　20'30"ペース）　筋トレ少々。今月の休みは雨に祟られてロング走ができない。仕事の日はカンカン照りなのに・・・残念。
17(金)	8km	夜ラン。
	夜ラン。夜ラン。
18(土)

19(日)	15km	休みの日久々に外を走れたので長い距離を走...>>詳細
	休みの日久々に外を走れたので長い距離を走ろうと思ったら暑さなのか疲れなのか体が全く動かず途中途中水をかぶったり橋の下の日陰で休んだりヘロヘロで帰ってきました。こんなにひどいのは久しぶりでした。休みの日久々に外を走れたので長い距離を走ろうと思ったら暑さなのか疲れなのか体が全く動かず途中途中水をかぶったり橋の下の日陰で休んだりヘロヘロで帰ってきました。こんなにひどいのは久しぶりでした。
20(月)

21(火)	11km	仕事帰り柴又の花火の音を聞きながらのラン...>>詳細
	仕事帰り柴又の花火の音を聞きながらのラン。アップ2㌔　1000M×6（R200M）　ダウン2㌔時計を持っていなかったのでペースはわからないが㌔4分くらいでしょうか。バテました。仕事帰り柴又の花火の音を聞きながらのラン。アップ2㌔　1000M×6（R200M）　ダウン2㌔時計を持っていなかったのでペースはわからないが㌔4分くらいでしょうか。バテました。
22(水)	7km	夜ラン。
	夜ラン。夜ラン。
23(木)

24(金)	11km

25(土)	15km

26(日)	12km	「大井リレーマラソン」前回覇者として...>>詳細
	「大井リレーマラソン」前回覇者として臨んだ大会でしたがあえなく撃沈。レベルが急に上がりすぎでしょ。「大井リレーマラソン」前回覇者として臨んだ大会でしたがあえなく撃沈。レベルが急に上がりすぎでしょ。
27(月)	6km	スポーツセンターにてトレミと筋トレ。
	スポーツセンターにてトレミと筋トレ。スポーツセンターにてトレミと筋トレ。
28(火)		伊勢・鳥羽旅行。
	伊勢・鳥羽旅行。伊勢・鳥羽旅行。
29(水)	13km	伊勢・鳥羽旅行。朝早起きしてのラン。...>>詳細
	伊勢・鳥羽旅行。朝早起きしてのラン。山登り・下りが激しくて太ももが筋肉痛になった。伊勢・鳥羽旅行。朝早起きしてのラン。山登り・下りが激しくて太ももが筋肉痛になった。
30(木)	11km	伊勢・鳥羽旅行。今日も朝早起きラン。...>>詳細
	伊勢・鳥羽旅行。今日も朝早起きラン。筋肉痛の足に気合を入れて走った。旅ランは新鮮ですな。伊勢・鳥羽旅行。今日も朝早起きラン。筋肉痛の足に気合を入れて走った。旅ランは新鮮ですな。
31(金)	13km

合計	233.5km

日付

距離

メモ・備考

1(水)

10km

夜ラン。 ★TARAさん、熊谷夏マラソ...>>詳細

夜ラン。
★TARAさん、熊谷夏マラソンお疲れ様でした。
　かなりの酷暑の中でのレースだったみたいですね。
　北海道に向けて暑さ対策はバッチリですね。

2(木)

3(金)

10km

トレミ10㌔＋筋トレ。

4(土)

5(日)

6(月)

20km

アップ3㌔　ペース走14㌔　ダウン3㌔ ...>>詳細

アップ3㌔　ペース走14㌔　ダウン3㌔
雨の中のラン。前半は㌔4'30"ペースを維持も後半は㌔4'45"前後に落ちた。
飲みの疲れがたまっている。

7(火)

10km

アップ2.5㌔　1000M×5（R200...>>詳細

アップ2.5㌔　1000M×5（R200M）　ダウン2㌔
①3'57"02　②3'56"61　③3'52"29　④3'50"25　⑤3'49"84

8(水)

9(木)

10.5km

トレミ＋筋トレ。

10(金)

8km

夜ゆっくりジョグ。

11(土)

12(日)

12km

「母校　葛飾野高校初戦」　江戸川球場11...>>詳細

「母校　葛飾野高校初戦」　江戸川球場11:30プレーボール。
江戸川球場までラン。
今年は早い夏の終わりでした。

13(月)

9km

夜21時過ぎからラン。今日は蒸し暑か...>>詳細

夜21時過ぎからラン。
今日は蒸し暑かった。

14(火)

15(水)

10km

夜ラン。 ★TARAさん、暑さ厳しい猪...>>詳細

夜ラン。
★TARAさん、暑さ厳しい猪苗代お疲れ様でした。
　疲労蓄積しているとおもいますが、北海道までまだ一ヶ月以上ありますから
　ゆっくり疲労抜いてください。
　疲労が抜けないと北海道の夜も戦えないですからね。

16(木)

12km

トレミ12㌔　（うち5㌔　20'...>>詳細

トレミ12㌔　（うち5㌔　20'30"ペース）　筋トレ少々。
今月の休みは雨に祟られてロング走ができない。
仕事の日はカンカン照りなのに・・・残念。

17(金)

8km

夜ラン。

18(土)

19(日)

15km

休みの日久々に外を走れたので長い距離を走...>>詳細

休みの日久々に外を走れたので長い距離を走ろうと思ったら暑さなのか疲れなのか
体が全く動かず途中途中水をかぶったり橋の下の日陰で休んだりヘロヘロで
帰ってきました。こんなにひどいのは久しぶりでした。

20(月)

21(火)

11km

仕事帰り柴又の花火の音を聞きながらのラン...>>詳細

仕事帰り柴又の花火の音を聞きながらのラン。
アップ2㌔　1000M×6（R200M）　ダウン2㌔
時計を持っていなかったのでペースはわからないが㌔4分くらいでしょうか。
バテました。

22(水)

7km

夜ラン。

23(木)

24(金)

11km

25(土)

15km

26(日)

12km

「大井リレーマラソン」前回覇者として...>>詳細

「大井リレーマラソン」
前回覇者として臨んだ大会でしたがあえなく撃沈。レベルが急に上がりすぎでしょ。

27(月)

6km

スポーツセンターにてトレミと筋トレ。

28(火)

伊勢・鳥羽旅行。

29(水)

13km

伊勢・鳥羽旅行。朝早起きしてのラン。...>>詳細

伊勢・鳥羽旅行。
朝早起きしてのラン。山登り・下りが激しくて太ももが筋肉痛になった。

30(木)

11km

伊勢・鳥羽旅行。今日も朝早起きラン。...>>詳細

伊勢・鳥羽旅行。
今日も朝早起きラン。筋肉痛の足に気合を入れて走った。
旅ランは新鮮ですな。

31(金)

13km

合計

233.5km