孫の子守りで、腰痛。だが、走りながら治そう。ほぐしジョグ。

孫の子守りで、腰痛。だが、走りながら治そう。ほぐしジョグ。

午前8km、インターバルとジョグ。100m7本、400m3本、1km1本。1kmは4分47秒93。　　午後5kmウォーキング含めてジョグ。

午前8km、インターバルとジョグ。100m7本、400m3本、1km1本。1kmは4分47秒93。　　午後5kmウォーキング含めてジョグ。

100m 200m 400m 2本

100m 200m 400m 2本

暑くて、ジョグのみ。午後、ジョギングコースの距離印をペイントでやるついでに、ジョグ。

暑くて、ジョグのみ。午後、ジョギングコースの距離印をペイントでやるついでに、ジョグ。

400m4本入れてインターバルとジョグ。

400m4本入れてインターバルとジョグ。

ロング走のつもりが、途中に1km2本、400m2本のハイペース走を入れた。 。

ロング走のつもりが、途中に1km2本、400m2本のハイペース走を入れた。 。

GGしながら、ほぐし走の予定ながら、つい400mダッシュを2本入れてジョグ。

GGしながら、ほぐし走の予定ながら、つい400mダッシュを2本入れてジョグ。

200m7本入れてインターバルとジョグ。200mは55～49秒。

200m7本入れてインターバルとジョグ。200mは55～49秒。

3kmビルドアッップ走1本入れてジョグ。

3kmビルドアッップ走1本入れてジョグ。

ウォーキングで足のほぐし。

ウォーキングで足のほぐし。

一泊研修、温泉ありで。痛みのある左足アキレス腱周りのマッサージ。

一泊研修、温泉ありで。痛みのある左足アキレス腱周りのマッサージ。

200m4本、400m1本、1km1本インターバル入れてジョグ。

200m4本、400m1本、1km1本インターバル入れてジョグ。

ほぐし走。左足アキレス腱周りの痛みが気になる。

ほぐし走。左足アキレス腱周りの痛みが気になる。

積極的に休足。孫とちゅらさんビーチで泳ぎを楽しむ。

積極的に休足。孫とちゅらさんビーチで泳ぎを楽しむ。

200m4本、400m3本入れてインターバルとジョグ。無理せず、左足の養生優先。

200m4本、400m3本入れてインターバルとジョグ。無理せず、左足の養生優先。

ウォーキングとジョグ。

ウォーキングとジョグ。

200m5本とジョグ。左足アキレス腱周りの痛みが、まだまだ。

200m5本とジョグ。左足アキレス腱周りの痛みが、まだまだ。

ほぐし走。

ほぐし走。

足の養生のため、休息。

足の養生のため、休息。

200m5本入れてインターバルとジョグ。

200m5本入れてインターバルとジョグ。

400m4本入れてジョグ。浦添市陸上競技場にてスパイクに慣れるため。

400m4本入れてジョグ。浦添市陸上競技場にてスパイクに慣れるため。

沖縄マスターズ陸上競技選手権大会に出場。3000m、800m、400mの3種目に。3000mが14分33秒19で三位、800mが3分15秒32で　二位、400mが1分24秒27で、三位。

沖縄マスターズ陸上競技選手権大会に出場。3000m、800m、400mの3種目に。3000mが14分33秒19で三位、800mが3分15秒32で　二位、400mが1分24秒27で、三位。

ほぐし走。

ほぐし走。