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日付距離メモ・備考
1(月) 1km 19:00 1km 羽田
19:00 1km 羽田
19:00 1km 羽田
2(火)
3(水)
4(木) 6.9km 19:00 賀茂川北大路橋 6.9km ...>>詳細
19:00 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 6分/km 疲労感なし。左ふくらはぎ痛まない。
20m
19:00 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 6分/km 疲労感なし。左ふくらはぎ痛まない。
20m
5(金) 7.1km 19:00 高野川北泉橋（デルタ荒神橋）...>>詳細
19:00 高野川北泉橋（デルタ荒神橋）7.1km ↑30m ほぼキロ6分。左ふくらはぎ4kmあたりから痛む。猛暑。
50m
19:00 高野川北泉橋（デルタ荒神橋）7.1km ↑30m ほぼキロ6分。左ふくらはぎ4kmあたりから痛む。猛暑。
50m
6(土)
7(日) 9.2km 19:00 霊鑑寺-大文字山頂-霊鑑寺 ...>>詳細
19:00 霊鑑寺-大文字山頂-霊鑑寺 9.2km ↑490m 1時間18分。ゆっくり。左ふくらはぎ軽い痛み続く。猛暑。
540m
19:00 霊鑑寺-大文字山頂-霊鑑寺 9.2km ↑490m 1時間18分。ゆっくり。左ふくらはぎ軽い痛み続く。猛暑。
540m
8(月) 13.2km 19:00 若王子-墓地-南禅寺-日向社...>>詳細
19:00 若王子-墓地-南禅寺-日向社-神明山-神山-大日山-若王子-極楽寺 13.2km ↑730m 2時間4分。
ゆっくり。左ふくらはぎ軽い違和感。猛暑。
1270m
19:00 若王子-墓地-南禅寺-日向社-神明山-神山-大日山-若王子-極楽寺 13.2km ↑730m 2時間4分。
ゆっくり。左ふくらはぎ軽い違和感。猛暑。
1270m
9(火)
10(水)
11(木)
12(金)
13(土)
14(日) 8.7km 22:30 一条戻り橋-二条城3周 ↑4...>>詳細
22:30 一条戻り橋-二条城3周 ↑40m 47'23 8.7km 5'27/km 小雨、蒸し暑い。左ふくらはぎ違和感なし。
1310m
22:30 一条戻り橋-二条城3周 ↑40m 47'23 8.7km 5'27/km 小雨、蒸し暑い。左ふくらはぎ違和感なし。
1310m
15(月) 15.7km 18:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計不明（ラップとストップ押し間違い）、3.95km 4'00 (3'39-4'34)/km（4本目まで）
up2.7km、down9.0km、↑50m。体軽い。ふくらはぎ違和感なし。
1360m
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計不明（ラップとストップ押し間違い）、3.95km 4'00 (3'39-4'34)/km（4本目まで）
up2.7km、down9.0km、↑50m。体軽い。ふくらはぎ違和感なし。
1360m
16(火) 8.7km 22:30 一条戻り橋-二条城3周 ↑4...>>詳細
22:30 一条戻り橋-二条城3周 ↑40m 47'20 8.7km 5'26/km 飲酒後。
1400m
22:30 一条戻り橋-二条城3周 ↑40m 47'20 8.7km 5'26/km 飲酒後。
1400m
17(水)
18(木) 14.1km 18:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6、4.74km ↑40m 合計19'11、4'02 (3'40-4'37)/km up2.7km、down6.7km。
呼吸苦しい。8本続かず。
1440m
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6、4.74km ↑40m 合計19'11、4'02 (3'40-4'37)/km up2.7km、down6.7km。
呼吸苦しい。8本続かず。
1440m
19(金) 7.2km 17:30 吉田山北参道周回6周 7.2...>>詳細
17:30 吉田山北参道周回6周 7.2km ↑440m 猛暑。とばさない。
1880m
17:30 吉田山北参道周回6周 7.2km ↑440m 猛暑。とばさない。
1880m
20(土) 8.5km 18:30 賀茂川北山大橋 8.5km ...>>詳細
18:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 47'54 5'38/km 猛暑。ゆっくり。
1910m
18:30 賀茂川北山大橋 8.5km ↑30m 47'54 5'38/km 猛暑。ゆっくり。
1910m
21(日) 26.9km 8:30 岩間山3.55km ↑330m...>>詳細
8:30 岩間山3.55km ↑330m 20'46 5'51/km up3.0km↑30m。猛暑。最初から苦しい。
9:30 岩間山-南郷公園-大平山-千頭岳-牛尾観音-四ノ宮 20.3km↑790m 猛暑。ゆっくり。
大平山までの登りのみパワーウォークでとばす。4リットル水分補給。
3060m
8:30 岩間山3.55km ↑330m 20'46 5'51/km up3.0km↑30m。猛暑。最初から苦しい。
9:30 岩間山-南郷公園-大平山-千頭岳-牛尾観音-四ノ宮 20.3km↑790m 猛暑。ゆっくり。
大平山までの登りのみパワーウォークでとばす。4リットル水分補給。
3060m
22(月) 5.5km 19:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑...>>詳細
19:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m キロ6'05 疲労あり。ゆっくり。
2680m
19:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m キロ6'05 疲労あり。ゆっくり。
2680m
23(火) 8.4km 17:00 御所jog 8.4km ↑2...>>詳細
17:00 御所jog 8.4km ↑20m キロ5'30 猛暑
2700m
17:00 御所jog 8.4km ↑20m キロ5'30 猛暑
2700m
24(水) 10.6km 18:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計9'19、2.37km 3'55 (3'29-4'37)/km up2.7km、down5.5km、↑30m。
疲労抜ける。体軽い。雨後で涼しいが湿度高い。
2730m
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 3 合計9'19、2.37km 3'55 (3'29-4'37)/km up2.7km、down5.5km、↑30m。
疲労抜ける。体軽い。雨後で涼しいが湿度高い。
2730m
25(木)
26(金) 18.1km 9:00 バーティカル15.0km ↑1...>>詳細
9:00 バーティカル15.0km ↑1470m 1時間50分 up3.1km ↑30m ペース配分うまくいく。トレイル登りはほぼ走れる。ダメージ少ない。
4230m
9:00 バーティカル15.0km ↑1470m 1時間50分 up3.1km ↑30m ペース配分うまくいく。トレイル登りはほぼ走れる。ダメージ少ない。
4230m
27(土) 9.6km 10:00 通勤 2.7km ↑0m 疲...>>詳細
10:00 通勤 2.7km ↑0m 疲労痛みなし。
19:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 6分/km ゆっくり。
4250m
10:00 通勤 2.7km ↑0m 疲労痛みなし。
19:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 6分/km ゆっくり。
4250m
28(日) 22.3km 10:30 3時間ロゲ 21.8km ↑...>>詳細
10:30 3時間ロゲ 21.8km ↑20m 猛暑。up0.5km駅
4270m
10:30 3時間ロゲ 21.8km ↑20m 猛暑。up0.5km駅
4270m
29(月) 7km 19:30 吉田山北参道周回5周PW 7...>>詳細
19:30 吉田山北参道周回5周PW 7.0km ↑390m 猛暑。疲労感ある。
4660m
19:30 吉田山北参道周回5周PW 7.0km ↑390m 猛暑。疲労感ある。
4660m
30(火) 13.3km 18:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'03、3.95km 4'03 (3'30-4'57)/km up2.7km、down6.6km、↑40m。
猛暑。だるい。呼吸苦しい。
4700m
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'03、3.95km 4'03 (3'30-4'57)/km up2.7km、down6.6km、↑40m。
猛暑。だるい。呼吸苦しい。
4700m
31(水) 10.2km 18:30 霊鑑寺-大文字山頂-銀閣寺-...>>詳細
18:30 霊鑑寺-大文字山頂-銀閣寺-吉田山 10.2km ↑550m 1時間31分。ゆっくり。猛暑。疲労感なし。
5250m
18:30 霊鑑寺-大文字山頂-銀閣寺-吉田山 10.2km ↑550m 1時間31分。ゆっくり。猛暑。疲労感なし。
5250m
合計232.2km