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日付距離メモ・備考
1(土) 6.1km 17:30 吉田山-黒谷 6.1km ↑...>>詳細
17:30 吉田山-黒谷 6.1km ↑190m 42分。雨。蒸し暑い。ゆっくり。疲労感なし。
190m
17:30 吉田山-黒谷 6.1km ↑190m 42分。雨。蒸し暑い。ゆっくり。疲労感なし。
190m
2(日) 26.4km 9:00 南郷-ファミマ 1.7km ↑...>>詳細
9:00 南郷-ファミマ 1.7km ↑40m、ファミマ―岩間山-袴腰山-立木観音-南郷公園 11.7km ↑730m 2時間19分、
田上枝公園-堂山-笹間ヶ岳-田上枝公園13.0km↑720m 3時間13分。ゆっくり。サロマの疲労感なし。
1680m
9:00 南郷-ファミマ 1.7km ↑40m、ファミマ―岩間山-袴腰山-立木観音-南郷公園 11.7km ↑730m 2時間19分、
田上枝公園-堂山-笹間ヶ岳-田上枝公園13.0km↑720m 3時間13分。ゆっくり。サロマの疲労感なし。
1680m
3(月)
4(火) 10.8km 18:30 霊鑑寺-大文字山-出逢坂-と...>>詳細
18:30 霊鑑寺-大文字山-出逢坂-とがり尾根-中尾城址-大山出城-吉田山 10.8km ↑670m 猛暑。
ゆっくり。
2350m
18:30 霊鑑寺-大文字山-出逢坂-とがり尾根-中尾城址-大山出城-吉田山 10.8km ↑670m 猛暑。
ゆっくり。
2350m
5(水)
6(木)
7(金) 11.7km 18:00 若王子-御陵峠-F道-安祥寺...>>詳細
18:00 若王子-御陵峠-F道-安祥寺林道西側-桜門の滝-霊鑑寺 11.7km ↑630m 1時間41分
雨の前。極端に蒸し暑い。セグメントのみTT。疲労感なし。体動くが苦しい。
2980m
18:00 若王子-御陵峠-F道-安祥寺林道西側-桜門の滝-霊鑑寺 11.7km ↑630m 1時間41分
雨の前。極端に蒸し暑い。セグメントのみTT。疲労感なし。体動くが苦しい。
2980m
8(土)
9(日) 7.1km 20:30 一条戻橋-二条城2周 7.1...>>詳細
20:30 一条戻橋-二条城2周 7.1km ↑30m 蒸し暑い。ゆっくり。
3010m
20:30 一条戻橋-二条城2周 7.1km ↑30m 蒸し暑い。ゆっくり。
3010m
10(月) 10.7km 18:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'19、3.95km 4'07 (3'26-5'17)/km up2.7km、down4.0km、↑40m。
蒸し暑い。体だるい。これ以上スピード出ない。座骨神経痛ほぼない。
3050m
18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'19、3.95km 4'07 (3'26-5'17)/km up2.7km、down4.0km、↑40m。
蒸し暑い。体だるい。これ以上スピード出ない。座骨神経痛ほぼない。
3050m
11(火) 10.2km 18:30 南禅寺-墓地-大文字山-大の...>>詳細
18:30 南禅寺-墓地-大文字山-大の字-霊鑑寺 10.2km ↑500m、1時間19分 暑い。セグメントTT。体動く。
後半苦しくペース落ちる。よい刺激。
3550m
18:30 南禅寺-墓地-大文字山-大の字-霊鑑寺 10.2km ↑500m、1時間19分 暑い。セグメントTT。体動く。
後半苦しくペース落ちる。よい刺激。
3550m
12(水) 11.7km 18:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6、4.74km ↑40m 合計18'48、3'57 (3'41-4'23)/km
up2.7km、down4.3km。雨前で蒸し暑い。足元ゆるい。筋肉痛あるが体動く。
3590m
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6、4.74km ↑40m 合計18'48、3'57 (3'41-4'23)/km
up2.7km、down4.3km。雨前で蒸し暑い。足元ゆるい。筋肉痛あるが体動く。
3590m
13(木)
14(金) 12.7km 18:00 若王子-北ルート-大日山-神...>>詳細
18:00 若王子-北ルート-大日山-神山-D道-大文字山-霊鑑寺 12.7km ↑750m 走る始めだるい。
セグメント2ヶ所のみとばす。好調感。
4340m
18:00 若王子-北ルート-大日山-神山-D道-大文字山-霊鑑寺 12.7km ↑750m 走る始めだるい。
セグメント2ヶ所のみとばす。好調感。
4340m
15(土)
16(日) 14.3km 9:30 出雲路橋4.96km ↑20m...>>詳細
9:30 出雲路橋4.96km ↑20m 18'57 3'49/km up4.0km（↑20m） down5.3km 日差し強く猛暑。南風。
疲労感あり。2km以降苦しい。苦しくスパートあまり効かず。タイムは想定より良い。
4380m
9:30 出雲路橋4.96km ↑20m 18'57 3'49/km up4.0km（↑20m） down5.3km 日差し強く猛暑。南風。
疲労感あり。2km以降苦しい。苦しくスパートあまり効かず。タイムは想定より良い。
4380m
17(月)
18(火) 13.8km 18:00 日向大神宮-大文字山-天の原...>>詳細
18:00 日向大神宮-大文字山-天の原-孫熊山-鹿山-中尾城址-吉田山 13.8km ↑790m 2時間5分
猛暑。セグメントTT、暑さで？タイム出ない。大量発汗。
5170m
18:00 日向大神宮-大文字山-天の原-孫熊山-鹿山-中尾城址-吉田山 13.8km ↑790m 2時間5分
猛暑。セグメントTT、暑さで？タイム出ない。大量発汗。
5170m
19(水) 6.9km 19:30 賀茂川北大路橋 6.9km ...>>詳細
19:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 42'48 6'12/km ゆっくり。筋肉痛。
5190m
19:30 賀茂川北大路橋 6.9km ↑20m 42'48 6'12/km ゆっくり。筋肉痛。
5190m
20(木) 11km 19:00 御所インターバル 500m(...>>詳細
19:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'36、3.95km 3'56 (3'25-4'48)/km up2.7km、down4.3km、↑40m。
やや涼しい。大腿部筋肉痛残る。意外に走れる。
5230m
19:00 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'36、3.95km 3'56 (3'25-4'48)/km up2.7km、down4.3km、↑40m。
やや涼しい。大腿部筋肉痛残る。意外に走れる。
5230m
21(金)
22(土) 10.8km 12:00 通勤 2.7km 12:3...>>詳細
12:00 通勤 2.7km
12:30 霊鑑寺-善気山-吉田山 8.1km ↑320m。1時間00分。猛暑。セグメント2ヶ所TT。
5550m
12:00 通勤 2.7km
12:30 霊鑑寺-善気山-吉田山 8.1km ↑320m。1時間00分。猛暑。セグメント2ヶ所TT。
5550m
23(日) 31.9km 8:30 岩間山3.55km ↑330m...>>詳細
8:30 岩間山3.55km ↑330m 19'12 5'25/km up1.7km↑40m。猛暑。そこそこ走れる。最後息切れ。
9:30 岩間山-南郷公園-大平山-千頭岳-醍醐山-清瀧宮-岩間寺-南郷公園 26.7km↑1250m 5時間23分。終始余裕持つ。
7170m
8:30 岩間山3.55km ↑330m 19'12 5'25/km up1.7km↑40m。猛暑。そこそこ走れる。最後息切れ。
9:30 岩間山-南郷公園-大平山-千頭岳-醍醐山-清瀧宮-岩間寺-南郷公園 26.7km↑1250m 5時間23分。終始余裕持つ。
7170m
24(月)
25(火) 7.6km 20:00 里ノ前-下鴨 7.6km ↑...>>詳細
20:00 里ノ前-下鴨 7.6km ↑20m ほぼ6分/km 猛暑。疲労感あり。
7190m
20:00 里ノ前-下鴨 7.6km ↑20m ほぼ6分/km 猛暑。疲労感あり。
7190m
26(水) 11.1km 18:30 御所インターバル 500m(...>>詳細
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'30、3.95km 3'55 (3'29-4'37)/km up2.7km、down4.4km、↑40m。
雨後蒸し暑い。滝汗。体軽くバネ貯まる。タイムは伸びない。
7230m
18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'30、3.95km 3'55 (3'29-4'37)/km up2.7km、down4.4km、↑40m。
雨後蒸し暑い。滝汗。体軽くバネ貯まる。タイムは伸びない。
7230m
27(木) 12km 18:00 霊鑑寺-安祥寺上寺跡-安祥寺...>>詳細
18:00 霊鑑寺-安祥寺上寺跡-安祥寺林道-大日山-若王子 12.0km ↑710m 1時間58分
蒸し暑い。ゆっくり。
7940m
18:00 霊鑑寺-安祥寺上寺跡-安祥寺林道-大日山-若王子 12.0km ↑710m 1時間58分
蒸し暑い。ゆっくり。
7940m
28(金) 8km 21:30 賀茂川-松ヶ崎疎水 8.0k...>>詳細
21:30 賀茂川-松ヶ崎疎水 8.0km ↑20m 42'52 5'22/km 猛暑蒸し暑い。疲労感ない。
7960m
21:30 賀茂川-松ヶ崎疎水 8.0km ↑20m 42'52 5'22/km 猛暑蒸し暑い。疲労感ない。
7960m
29(土) 8.6km 13:00 車検 2.7km 18:3...>>詳細
13:00 車検 2.7km
18:30 吉田山 5.9km ↑150m 35'35 暑い。セグメントのみTT。疲労感ない。
8110m
13:00 車検 2.7km
18:30 吉田山 5.9km ↑150m 35'35 暑い。セグメントのみTT。疲労感ない。
8110m
30(日) 33.4km 8:00 トレラン30km 31.6km...>>詳細
8:00 トレラン30km 31.6km ↑2120m 猛暑。給水とペースのコントロールはそこそこ。下りに苦しむ。軽い捻挫。
7:30 駅 1.8km ↑30m
10260m
8:00 トレラン30km 31.6km ↑2120m 猛暑。給水とペースのコントロールはそこそこ。下りに苦しむ。軽い捻挫。
7:30 駅 1.8km ↑30m
10260m
31(月)
合計276.8km