18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'46、3.95km 4'14(3'33-5'22)/km up2.7km、down4.6km、↑40m。
疲労抜けてきた感じ。猛暑。スピード鈍って動かない。
40m

18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計16'46、3.95km 4'14(3'33-5'22)/km up2.7km、down4.6km、↑40m。
疲労抜けてきた感じ。猛暑。スピード鈍って動かない。
40m

18:00 若王子-思案処-安祥寺林道1周-経塚山-滝-霊鑑寺 17.1km ↑870m 2時間16分
疲労感は少ない。墓地までの登りとばす。林道一周はほぼ全力だが遅い。暑さと疲労で経塚山への急登走れず。
最後バテバテ。
910m

18:00 若王子-思案処-安祥寺林道1周-経塚山-滝-霊鑑寺 17.1km ↑870m 2時間16分
疲労感は少ない。墓地までの登りとばす。林道一周はほぼ全力だが遅い。暑さと疲労で経塚山への急登走れず。
最後バテバテ。
910m

19:00 高野川北泉橋 8.0km ↑30m 5'51/km 蒸し暑い。ゆっくり。筋肉痛で重い。右臀部に違和感。
940m

19:00 高野川北泉橋 8.0km ↑30m 5'51/km 蒸し暑い。ゆっくり。筋肉痛で重い。右臀部に違和感。
940m

19:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m 33'29 6'05/km 右臀部痛む。ゆっくり。
960m

19:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m 33'29 6'05/km 右臀部痛む。ゆっくり。
960m

20:30 子安観世音-神楽岡 5.0km ↑40m 28'35 5'43/km 大雨。右臀部痛む。ゆっくり。
1000m

20:30 子安観世音-神楽岡 5.0km ↑40m 28'35 5'43/km 大雨。右臀部痛む。ゆっくり。
1000m

18:00 鴨川出町橋 3.5km ↑10m 6分/km ゆっくり。右臀部痛む。
1010m

18:00 鴨川出町橋 3.5km ↑10m 6分/km ゆっくり。右臀部痛む。
1010m

17:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m 30'49 5'36/km 右臀部痛みなし。違和感は残る。ゆっくり。
1030m

17:30 賀茂川出雲路橋5.5km ↑20m 30'49 5'36/km 右臀部痛みなし。違和感は残る。ゆっくり。
1030m

19:00 御所1周 6.0km ↑10m 34'25 5'44/km ゆっくり。右臀部昨日より違和感強い。
1040m

19:00 御所1周 6.0km ↑10m 34'25 5'44/km ゆっくり。右臀部昨日より違和感強い。
1040m

18:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 48'37 5'10/km 自然なペース。痛みなし。違和感あり。
1080m

18:00 賀茂川上賀茂橋 9.4km↑40m 48'37 5'10/km 自然なペース。痛みなし。違和感あり。
1080m

9:30 5時間ロゲ 41.8km ↑880m 猛暑。熱射病寸前。冷静な判断できず。右臀部、レース途中は気にならないが悪化。
1960m

9:30 5時間ロゲ 41.8km ↑880m 猛暑。熱射病寸前。冷静な判断できず。右臀部、レース途中は気にならないが悪化。
1960m

10:00 3時間ロゲ 18.7km ↑490m 曇りが多いが猛暑。ゆっくり。右臀部最初痛むがそのうち気にならなくなる。
2450m

10:00 3時間ロゲ 18.7km ↑490m 曇りが多いが猛暑。ゆっくり。右臀部最初痛むがそのうち気にならなくなる。
2450m