17:30 御所1.08kmTT 3'44 up4.1km down3.2km 体がだるく疲労感、不調感。TTは体は軽いがペース出ない。
心肺追い込めない。

17:30 御所1.08kmTT 3'44 up4.1km down3.2km 体がだるく疲労感、不調感。TTは体は軽いがペース出ない。
心肺追い込めない。

9:30 出雲路橋4.93km 19'01 3'51/km up4.0km down1.3km+4.3km 猛暑。up時から大量発汗。抑え気味に入る。
登りでペース維持。呼吸苦しいがペース落ちない。最後下りでややスパート。

9:30 出雲路橋4.93km 19'01 3'51/km up4.0km down1.3km+4.3km 猛暑。up時から大量発汗。抑え気味に入る。
登りでペース維持。呼吸苦しいがペース落ちない。最後下りでややスパート。

19:00 賀茂川北山大橋 8.5km 46'01 5'24/km 雨上がり蒸し暑い。疲労感はないがペースは上がらない。

19:00 賀茂川北山大橋 8.5km 46'01 5'24/km 雨上がり蒸し暑い。疲労感はないがペースは上がらない。

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'57、4.74km 4'00(3'41-4'28)/km up2.4km、down3.0km。雨上がり、極端に蒸し暑い。
体軽い。抑えて入ってタイム遅いがそのまま無理せず。5-6本目は呼吸苦しくペースは上がらない。暑さ？

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'57、4.74km 4'00(3'41-4'28)/km up2.4km、down3.0km。雨上がり、極端に蒸し暑い。
体軽い。抑えて入ってタイム遅いがそのまま無理せず。5-6本目は呼吸苦しくペースは上がらない。暑さ？

18:30 賀茂川京産大G 16.2km 79'58, 4'56/km 蒸し暑い。体軽い。ゆっくり10kmの予定が気持ちよく16kmまで。

18:30 賀茂川京産大G 16.2km 79'58, 4'56/km 蒸し暑い。体軽い。ゆっくり10kmの予定が気持ちよく16kmまで。

18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'38、4.74km 3'56(3'36-4'27)/km up2.6km、down3.3km。夕立直後、やや涼しいが蒸し暑い。
体軽い。そこそこのペースで入るが、後半呼吸苦しくペース維持できない。

18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'38、4.74km 3'56(3'36-4'27)/km up2.6km、down3.3km。夕立直後、やや涼しいが蒸し暑い。
体軽い。そこそこのペースで入るが、後半呼吸苦しくペース維持できない。

10:00 仁和寺原谷金閣寺 14.6km 72'14 4'57/km 極端に蒸し暑い。仁和寺過ぎた登り苦しい。暑さでバテる。

10:00 仁和寺原谷金閣寺 14.6km 72'14 4'57/km 極端に蒸し暑い。仁和寺過ぎた登り苦しい。暑さでバテる。

18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'59、4.74km 4'00(3'40-4'32)/km up2.5km、down3.7km。暑い。
体だるい感じ。タイム遅いが最初から苦しい。いっぱいいっぱい。不調。

18:30 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'59、4.74km 4'00(3'40-4'32)/km up2.5km、down3.7km。暑い。
体だるい感じ。タイム遅いが最初から苦しい。いっぱいいっぱい。不調。

18:30 賀茂川上賀茂橋9.4km 48'18 5'08/km 猛暑。疲れ残りだるい。爽快感なし。

18:30 賀茂川上賀茂橋9.4km 48'18 5'08/km 猛暑。疲れ残りだるい。爽快感なし。

12:30 若王子大文字吉田山 10.3km 74'23（トレイル部分4.6km 40'03) 。登りはいっぱいいっぱい。
下りは臆病に。銀閣寺で熱中症っぽい。吉田山階段歩き。体温調節おかしい。

12:30 若王子大文字吉田山 10.3km 74'23（トレイル部分4.6km 40'03) 。登りはいっぱいいっぱい。
下りは臆病に。銀閣寺で熱中症っぽい。吉田山階段歩き。体温調節おかしい。

19:30 高野川-疎水-賀茂川北大路橋 9.8km 52'57 5'24/km 猛暑。ゆっくり楽に。昨日の筋肉痛ふくらはぎ。

19:30 高野川-疎水-賀茂川北大路橋 9.8km 52'57 5'24/km 猛暑。ゆっくり楽に。昨日の筋肉痛ふくらはぎ。

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'29、4.74km 3'54(3'33-4'26)/km up2.6km、down3.9km。夕立後、蒸し暑い。
体軽い。始めからタイム速い。たまりバネ？6本目体動かずがた落ち。

18:00 御所インターバル 500m(-290m) X 6 合計18'29、4.74km 3'54(3'33-4'26)/km up2.6km、down3.9km。夕立後、蒸し暑い。
体軽い。始めからタイム速い。たまりバネ？6本目体動かずがた落ち。

18:30 賀茂川西加茂橋 12.4km 61'59 5'00/km 極端に蒸し暑い。疲労感はないが、途中で心拍数が高かったのでペースは上げない。
爽快感なし。

18:30 賀茂川西加茂橋 12.4km 61'59 5'00/km 極端に蒸し暑い。疲労感はないが、途中で心拍数が高かったのでペースは上げない。
爽快感なし。

18:00 若王子大文字吉田山 10.3km 72'22（トレイル部分4.6km 40'39) 。登りは追い込まない。だいぶ余裕が持てる。
下りは臆病に。筋肉慣れた感じ。猛暑。

18:00 若王子大文字吉田山 10.3km 72'22（トレイル部分4.6km 40'39) 。登りは追い込まない。だいぶ余裕が持てる。
下りは臆病に。筋肉慣れた感じ。猛暑。

9:00-12:30 トレイルラン「30km」 27.3km 3時間11分。猛暑。スタート時から暑く、途中もずっと熱中症の懸念。
追い込まずゆっくりペースを維持。登りは基本歩いて無理しない。足首は問題なし。最後の10kmずっと苦しい。

9:00-12:30 トレイルラン「30km」 27.3km 3時間11分。猛暑。スタート時から暑く、途中もずっと熱中症の懸念。
追い込まずゆっくりペースを維持。登りは基本歩いて無理しない。足首は問題なし。最後の10kmずっと苦しい。

18:30 高野川jog 8.2km 46'53 5'43/km 疲労はあまり感じない。ランナーズハイ。猛暑蒸し暑い。

18:30 高野川jog 8.2km 46'53 5'43/km 疲労はあまり感じない。ランナーズハイ。猛暑蒸し暑い。

18:00 賀茂川京産大G 16.2km 82'00, 5'04/km 夕立後、小雨。蒸し暑いがマシ。昨日より体軽い。
気持ちよく走れるが、ペースはこれ以上上がらない。

18:00 賀茂川京産大G 16.2km 82'00, 5'04/km 夕立後、小雨。蒸し暑いがマシ。昨日より体軽い。
気持ちよく走れるが、ペースはこれ以上上がらない。

12:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'33、3.95km 3'56(3'33-4'33)/km up2.8km、down4.0km。曇りだが暑い。
体だるい感じ。疲労は抜けて走りは軽い。呼吸は最初から苦しい。タイムが落ちないうちに5本で終了。

12:30 御所インターバル 500m(-290m) X 5 合計15'33、3.95km 3'56(3'33-4'33)/km up2.8km、down4.0km。曇りだが暑い。
体だるい感じ。疲労は抜けて走りは軽い。呼吸は最初から苦しい。タイムが落ちないうちに5本で終了。

18:00 御所1.08kmTT 3'37 up3.1km down5.0km 曇り。蒸し暑いが久しぶりに暑さが苦にならない。たまりバネで体軽い。
TTは体は軽いが心肺は追い込めない。

18:00 御所1.08kmTT 3'37 up3.1km down5.0km 曇り。蒸し暑いが久しぶりに暑さが苦にならない。たまりバネで体軽い。
TTは体は軽いが心肺は追い込めない。

10:00-12:30 トレイルラン「28km」 27.5km？ 3時間7分。曇り空で暑さはましだが蒸し暑い。コースアウト2分ほどロス？
登りは歩きも走りも好調。下りは滑りやすく怖いのでゆっくり。最後の3kmペースダウン。暑さで苦しい。

10:00-12:30 トレイルラン「28km」 27.5km？ 3時間7分。曇り空で暑さはましだが蒸し暑い。コースアウト2分ほどロス？
登りは歩きも走りも好調。下りは滑りやすく怖いのでゆっくり。最後の3kmペースダウン。暑さで苦しい。