ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(火)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
2(水)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
3(木)		通勤自転車6.4km X 1
	通勤自転車6.4km X 1 通勤自転車6.4km X 1
4(金)	12.2km	12:30-13:30 鴨川西加茂橋 ...>>詳細
	12:30-13:30 鴨川西加茂橋 11.96km 56'16（4'31-2'27-2'28-2'25-2'18-2'29-2'23-2'22-2'25-3'25-1'15-2'15-2'24-2'13-2'14-2'19-2'11-2'15-2'16-2'10-2'16-2'14-2'51） 4'42/km 蒸し暑い。無理せず。通勤自転車6.4km X 1 12:30-13:30 鴨川西加茂橋 11.96km 56'16（4'31-2'27-2'28-2'25-2'18-2'29-2'23-2'22-2'25-3'25-1'15-2'15-2'24-2'13-2'14-2'19-2'11-2'15-2'16-2'10-2'16-2'14-2'51） 4'42/km 蒸し暑い。無理せず。通勤自転車6.4km X 1
5(土)

6(日)

7(月)	7.3km	23:00-23:30 イキシロ鳥居 7...>>詳細
	23:00-23:30 イキシロ鳥居 7.32km 37'16 5'05/km 走り始めに臀部屋がぎくしゃく。気持ちの良いペースで。5'47->4'41。通勤自転車6.4km X 2 23:00-23:30 イキシロ鳥居 7.32km 37'16 5'05/km 走り始めに臀部屋がぎくしゃく。気持ちの良いペースで。5'47->4'41。通勤自転車6.4km X 2
8(火)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
9(水)	10.3km	12:00-13:00 鴨川御園橋 1...>>詳細
	12:00-13:00 鴨川御園橋 10.19km 45'32 4'28/km (4'28[0.9km]-2'13-2'18-2'18-2'07-2'20-2'14-2'14-1'47（御園橋西詰め）-1'12- -2'09-2'12-2'15-2'07-2'14--2'12-2'03-2'12-2'10-2'38）、猛暑湿度、最後苦しくペース上がらない。通勤自転車6.4km X 1 12:00-13:00 鴨川御園橋 10.19km 45'32 4'28/km (4'28[0.9km]-2'13-2'18-2'18-2'07-2'20-2'14-2'14-1'47（御園橋西詰め）-1'12- -2'09-2'12-2'15-2'07-2'14--2'12-2'03-2'12-2'10-2'38）、猛暑湿度、最後苦しくペース上がらない。通勤自転車6.4km X 1
10(木)		通勤自転車6.4km X 1
	通勤自転車6.4km X 1 通勤自転車6.4km X 1
11(金)

12(土)	10.5km	17:30-18:30 公園クロカン順...>>詳細
	17:30-18:30 公園クロカン順周0.98km x 10周 44'53 (4'50-4'39-4'36-4'32-4'28-4'28-4'27-4'23-4'19-4'03）合計9.8km 4'34/km。猛暑。臆病に入る。呼吸に余裕はあるがきつい。体の動きはよい。 17:30-18:30 公園クロカン順周0.98km x 10周 44'53 (4'50-4'39-4'36-4'32-4'28-4'28-4'27-4'23-4'19-4'03）合計9.8km 4'34/km。猛暑。臆病に入る。呼吸に余裕はあるがきつい。体の動きはよい。
13(日)	17.2km	17:00-18:30 野洲川石部方面...>>詳細
	17:00-18:30 野洲川石部方面 17.13km 80'21 4'41/km はじめゆっくり4'45から徐々に上がり最後は高速4'08まで。昨日の疲れあまり感じず。 17:00-18:30 野洲川石部方面 17.13km 80'21 4'41/km はじめゆっくり4'45から徐々に上がり最後は高速4'08まで。昨日の疲れあまり感じず。
14(月)

15(火)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
16(水)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
17(木)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
18(金)	12.1km	12:30-13:30 鴨川西加茂橋 ...>>詳細
	12:30-13:30 鴨川西加茂橋 11.96km 54'24 1kmごと（5'14-4'50-4'44-4'37-4'34-4'31-4'19-4'18-4'05-4'09-4'08-4'23-0'23）GPS時計で12.08km 4'32/km 蒸し暑い。無理しないペースだがだんだん上がる。通勤自転車6.4km X 2 12:30-13:30 鴨川西加茂橋 11.96km 54'24 1kmごと（5'14-4'50-4'44-4'37-4'34-4'31-4'19-4'18-4'05-4'09-4'08-4'23-0'23）GPS時計で12.08km 4'32/km 蒸し暑い。無理しないペースだがだんだん上がる。通勤自転車6.4km X 2
19(土)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
20(日)	16.2km	17:00-18:30 野洲川石部方面...>>詳細
	17:00-18:30 野洲川石部方面 16.13km 71'45 4'26/km 1kmごと（5'09-4'36-4'46-4'34-4'23-4'25-4'29-4'24-4'19-4'12-4'12-4'26-4'21 -4'10-4'13-4'09-0'46）GPS時計で16.17km ゆっくり入るが自然にペース上がる。 17:00-18:30 野洲川石部方面 16.13km 71'45 4'26/km 1kmごと（5'09-4'36-4'46-4'34-4'23-4'25-4'29-4'24-4'19-4'12-4'12-4'26-4'21 -4'10-4'13-4'09-0'46）GPS時計で16.17km ゆっくり入るが自然にペース上がる。
21(月)	6.9km	17:30-18:00 公園逆周550m...>>詳細
	17:30-18:00 公園逆周550m X 12、6.6km 36'53(2周6'23-05)、5'48/km。昨日の疲労感大。ゆっくり。猛暑。 17:30-18:00 公園逆周550m X 12、6.6km 36'53(2周6'23-05)、5'48/km。昨日の疲労感大。ゆっくり。猛暑。
22(火)	1km	通勤自転車6.4km X 2 駅1km...>>詳細
	通勤自転車6.4km X 2 駅1km 通勤自転車6.4km X 2 駅1km
23(水)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
24(木)	10.3km	13:00-14:00 鴨川御園橋 1...>>詳細
	13:00-14:00 鴨川御園橋 10.19km 48'35 4'46/km 1kmごと（5'16-5'02-4'44-4'51-4'52-4'39-4'37-4'33-4'30-4'30-0'53） GPS時計で10.22km。猛暑湿度、腹八分目のペース。通勤自転車6.4km X 2 13:00-14:00 鴨川御園橋 10.19km 48'35 4'46/km 1kmごと（5'16-5'02-4'44-4'51-4'52-4'39-4'37-4'33-4'30-4'30-0'53） GPS時計で10.22km。猛暑湿度、腹八分目のペース。通勤自転車6.4km X 2
25(金)		通勤自転車6.4km X 2
	通勤自転車6.4km X 2 通勤自転車6.4km X 2
26(土)		通勤自転車6.4km X 1
	通勤自転車6.4km X 1 通勤自転車6.4km X 1
27(日)	15.9km	15:30-17:00 賀茂川京産大 1...>>詳細
	15:30-17:00 賀茂川京産大 15.87km 72'42 4'34/km (5'16-4'50-45-36-34-45-43-35-24-19-20-20-19-23-13-11)GPS時計で15.91km 猛暑。ゆっくり入って中盤からペースアップ。余裕はない。 15:30-17:00 賀茂川京産大 15.87km 72'42 4'34/km (5'16-4'50-45-36-34-45-43-35-24-19-20-20-19-23-13-11)GPS時計で15.91km 猛暑。ゆっくり入って中盤からペースアップ。余裕はない。
28(月)

29(火)	8.1km	22:30-23:00 物部セブンーイキ...>>詳細
	22:30-23:00 物部セブンーイキシロ 8.11km 41'01 5'03/km (5'31-5'07-5'07-4'57-5'04-4'56-4'55-4'48-0'28) GPS時計で8.09km ゆっくり。 22:30-23:00 物部セブンーイキシロ 8.11km 41'01 5'03/km (5'31-5'07-5'07-4'57-5'04-4'56-4'55-4'48-0'28) GPS時計で8.09km ゆっくり。
30(水)

31(木)	12.7km	23:00-24:00 イキシロ真珠池 ...>>詳細
	23:00-24:00 イキシロ真珠池 12.53km 57'58 4'37/km (5'17-4'59-50-42-34-24-36-29-26-29-28-25-2'12)GPS時計で12.49km 蒸し暑い。苦しくないペース。 23:00-24:00 イキシロ真珠池 12.53km 57'58 4'37/km (5'17-4'59-50-42-34-24-36-29-26-29-28-25-2'12)GPS時計で12.49km 蒸し暑い。苦しくないペース。
合計	140.7km

日付

距離

メモ・備考

1(火)

通勤自転車6.4km X 2

2(水)

通勤自転車6.4km X 2

3(木)

通勤自転車6.4km X 1

4(金)

12.2km

12:30-13:30 鴨川西加茂橋 ...>>詳細

12:30-13:30 鴨川西加茂橋 11.96km 56'16（4'31-2'27-2'28*-2'25*-2'18*-2'29*-2'23*-2'22*-2'25*-3'25-1'15-2'15*-2'24*-2'13*-2'14*-2'19*-2'11*-2'15*-2'16*-2'10*-2'16*-2'14*-2'51） 4'42/km 蒸し暑い。無理せず。
通勤自転車6.4km X 1

5(土)

6(日)

7(月)

7.3km

23:00-23:30 イキシロ鳥居 7...>>詳細

23:00-23:30 イキシロ鳥居 7.32km 37'16 5'05/km 走り始めに臀部屋がぎくしゃく。気持ちの良いペースで。5'47->4'41。
通勤自転車6.4km X 2

8(火)

通勤自転車6.4km X 2

9(水)

10.3km

12:00-13:00 鴨川御園橋 1...>>詳細

12:00-13:00 鴨川御園橋 10.19km 45'32 4'28/km (4'28[0.9km]-2'13-2'18*-2'18*-2'07*-2'20*-2'14*-2'14*-1'47（御園橋西詰め）-1'12-
-2'09*-2'12*-2'15*-2'07*-2'14*--2'12*-2'03*-2'12*-2'10*-2'38）、猛暑湿度、最後苦しくペース上がらない。
通勤自転車6.4km X 1

10(木)

通勤自転車6.4km X 1

11(金)

12(土)

10.5km

17:30-18:30 公園クロカン順...>>詳細

17:30-18:30 公園クロカン順周0.98km x 10周 44'53 (4'50-4'39-4'36-4'32-4'28-4'28-4'27-4'23-4'19-4'03）合計9.8km
4'34/km。猛暑。臆病に入る。呼吸に余裕はあるがきつい。体の動きはよい。

13(日)

17.2km

17:00-18:30 野洲川石部方面...>>詳細

17:00-18:30 野洲川石部方面 17.13km 80'21 4'41/km はじめゆっくり4'45から徐々に上がり最後は高速4'08まで。昨日の疲れあまり感じず。

14(月)

15(火)

通勤自転車6.4km X 2

16(水)

通勤自転車6.4km X 2

17(木)

通勤自転車6.4km X 2

18(金)

12.1km

12:30-13:30 鴨川西加茂橋 ...>>詳細

12:30-13:30 鴨川西加茂橋 11.96km 54'24 1kmごと（5'14-4'50-4'44-4'37-4'34-4'31-4'19-4'18-4'05-4'09-4'08-4'23-0'23）*GPS時計で12.08km
4'32/km 蒸し暑い。無理しないペースだがだんだん上がる。
通勤自転車6.4km X 2

19(土)

通勤自転車6.4km X 2

20(日)

16.2km

17:00-18:30 野洲川石部方面...>>詳細

17:00-18:30 野洲川石部方面 16.13km 71'45 4'26/km 1kmごと（5'09-4'36-4'46-4'34-4'23-4'25-4'29-4'24-4'19-4'12-4'12-4'26-4'21
-4'10-4'13-4'09-0'46）*GPS時計で16.17km
ゆっくり入るが自然にペース上がる。

21(月)

6.9km

17:30-18:00 公園逆周550m...>>詳細

17:30-18:00 公園逆周550m X 12、6.6km 36'53(2周6'23-05)、5'48/km。昨日の疲労感大。ゆっくり。猛暑。

22(火)

1km

通勤自転車6.4km X 2 駅1km...>>詳細

通勤自転車6.4km X 2
駅1km

23(水)

通勤自転車6.4km X 2

24(木)

10.3km

13:00-14:00 鴨川御園橋 1...>>詳細

13:00-14:00 鴨川御園橋 10.19km 48'35 4'46/km 1kmごと（5'16-5'02-4'44-4'51-4'52-4'39-4'37-4'33-4'30-4'30-0'53）
*GPS時計で10.22km。猛暑湿度、腹八分目のペース。
通勤自転車6.4km X 2

25(金)

通勤自転車6.4km X 2

26(土)

通勤自転車6.4km X 1

27(日)

15.9km

15:30-17:00 賀茂川京産大 1...>>詳細

15:30-17:00 賀茂川京産大 15.87km 72'42 4'34/km (5'16-4'50-45-36-34-45-43-35-24-19-20-20-19-23-13-11*)*GPS時計で15.91km
猛暑。ゆっくり入って中盤からペースアップ。余裕はない。

28(月)

29(火)

8.1km

22:30-23:00 物部セブンーイキ...>>詳細

22:30-23:00 物部セブンーイキシロ 8.11km 41'01 5'03/km (5'31-5'07-5'07-4'57-5'04-4'56-4'55-4'48-0'28) GPS時計で8.09km
ゆっくり。

30(水)

31(木)

12.7km

23:00-24:00 イキシロ真珠池 ...>>詳細

23:00-24:00 イキシロ真珠池 12.53km 57'58 4'37/km (5'17-4'59-50-42-34-24-36-29-26-29-28-25-2'12*)*GPS時計で12.49km
蒸し暑い。苦しくないペース。

合計

140.7km