10km８分→４分30のビルドアップ。ピーゴロ。
８分→４分30のビルドアップ。ピーゴロ。
10kmショートコースの外周を6周。JOG。熱かったが走れた。台風1号の風。
ショートコースの外周を6周。JOG。熱かったが走れた。台風1号の風。
10kmピーゴロ。JOG。台風1号の影響で走り易かった。
ピーゴロ。JOG。台風1号の影響で走り易かった。
8kmJOG。
JOG。
12km夕RUN。AP往復、ビルドアップ８分→４分半。
夕RUN。AP往復、ビルドアップ８分→４分半。
8km夕RUN。JOG。
夕RUN。JOG。
12km仕事アフターの夕RUN。18時スタート。８分→5分。暑かったが、仕事アフターでも走れた。自信になった。
仕事アフターの夕RUN。18時スタート。８分→5分。暑かったが、仕事アフターでも走れた。自信になった。
10kmピーゴロ。JOG。9分→5分半。
ピーゴロ。JOG。9分→5分半。
8km仕事アフターの夕RUN。8分半→6分。きつかった。
仕事アフターの夕RUN。8分半→6分。きつかった。
10kmピーゴロ。ビルドアップ。9分→４分半。
ピーゴロ。ビルドアップ。9分→４分半。
10km夕RUN。轟橋往復。8分半スタート、後半5分ペース走。
夕RUN。轟橋往復。8分半スタート、後半5分ペース走。
12km夕RUN。AP往復。JOG。
夕RUN。AP往復。JOG。