７２分００秒、７７．８ｋｇ、２４．５％（快晴。下痢。両太ももが棒になっているが、LSDならやれなくもない。）＊飲み会

７２分００秒、７７．８ｋｇ、２４．５％（快晴。下痢。両太ももが棒になっているが、LSDならやれなくもない。）＊飲み会

＊飲み会

＊飲み会

＊飲み会

＊飲み会

６７分２１秒、７７．６ｋｇ、２３．７％（夜中ジョギング。小雨、帽子、ぬかるみ。体調良好だが、体が重い。）

６７分２１秒、７７．６ｋｇ、２３．７％（夜中ジョギング。小雨、帽子、ぬかるみ。体調良好だが、体が重い。）

＊飲み会

＊飲み会

６６分１７秒、７６．７ｋｇ、２３．５％（炎天下、昼ラン。７㎞、９㎞時点でピットイン、給水。足はOKだが、息切れが。暑くて苦しい。）＊飲み会

６６分１７秒、７６．７ｋｇ、２３．５％（炎天下、昼ラン。７㎞、９㎞時点でピットイン、給水。足はOKだが、息切れが。暑くて苦しい。）＊飲み会

６５分３６秒、７７．１ｋｇ、２４．０％（下半身に負荷がかかるが、持ちこたえれる感覚戻ってきた感。息苦しい。）

６５分３６秒、７７．１ｋｇ、２４．０％（下半身に負荷がかかるが、持ちこたえれる感覚戻ってきた感。息苦しい。）

６５分５８秒、７７．３ｋｇ、２３．５％（朝ランだが、暑い。８ｋｍでピットイン、頭に水かけて給水。体調良好、暑いために息苦しい。）

６５分５８秒、７７．３ｋｇ、２３．５％（朝ランだが、暑い。８ｋｍでピットイン、頭に水かけて給水。体調良好、暑いために息苦しい。）

６７分０２秒、７７．１ｋｇ、２３．７％（暑い。初め３ｋｍはつらい。のこり２ｋｍに早く走れるようになった。腰から上の体重を、下半身で前方へ放り投げるだけの力を感じがした。）

６７分０２秒、７７．１ｋｇ、２３．７％（暑い。初め３ｋｍはつらい。のこり２ｋｍに早く走れるようになった。腰から上の体重を、下半身で前方へ放り投げるだけの力を感じがした。）

７７分５５秒、７７．８ｋｇ、２３．４％（夜ラン。夕食食べてすぐで常に吐きそうになりながら、ゆっくりLSD。音楽なしでラン。）

７７分５５秒、７７．８ｋｇ、２３．４％（夜ラン。夕食食べてすぐで常に吐きそうになりながら、ゆっくりLSD。音楽なしでラン。）

出張＊飲み会

出張＊飲み会

帰省

帰省

帰省

帰省

帰省

帰省

７３分４４秒、７８．０ｋｇ、２３．６％（帰省先から夜行バスにて朝帰宅。出勤後、夜ラン。無理せずマイペース。）

７３分４４秒、７８．０ｋｇ、２３．６％（帰省先から夜行バスにて朝帰宅。出勤後、夜ラン。無理せずマイペース。）

７５分３４秒、７６．６ｋｇ、２３．８％（朝ラン10km、タイムは１０kmのときのもの。夜ラン7.1km、５６分３１秒。右ひざが痛くなったので途中で中止。）＊飲み会

７５分３４秒、７６．６ｋｇ、２３．８％（朝ラン10km、タイムは１０kmのときのもの。夜ラン7.1km、５６分３１秒。右ひざが痛くなったので途中で中止。）＊飲み会

７３分１３秒、７６．７ｋｇ、２４．４％（タイムは朝ラン10ｋｍ。両太もも前部分が張っている。くもり。疲労蓄積中。夜ラン4.9ｋｍ。）

７３分１３秒、７６．７ｋｇ、２４．４％（タイムは朝ラン10ｋｍ。両太もも前部分が張っている。くもり。疲労蓄積中。夜ラン4.9ｋｍ。）

６７分２３秒、７８．１ｋｇ、２４．０％（夜ラン10ｋｍ。タイムはこの時のもの。吐きそう。残り２ｋｍでスピードあげれた。最後の1kmで久しぶりに時速１０ｋｍを出せれた。深夜ラン2.5ｋｍ、２３分３秒。極遅いジョグ）

６７分２３秒、７８．１ｋｇ、２４．０％（夜ラン10ｋｍ。タイムはこの時のもの。吐きそう。残り２ｋｍでスピードあげれた。最後の1kmで久しぶりに時速１０ｋｍを出せれた。深夜ラン2.5ｋｍ、２３分３秒。極遅いジョグ）

７２分４０秒、７６．６ｋｇ、２２．６％（万博外周５ｋｍを二周のタイム。そこまでの往復で３キロプラス、合計９２分５５秒。ラスト１キロ付近でやはり全速力で走れる時間帯があった。だけど基本的に体が重く膝がきしむためゆっくりラン。）

７２分４０秒、７６．６ｋｇ、２２．６％（万博外周５ｋｍを二周のタイム。そこまでの往復で３キロプラス、合計９２分５５秒。ラスト１キロ付近でやはり全速力で走れる時間帯があった。だけど基本的に体が重く膝がきしむためゆっくりラン。）

７１分４２秒、７７．９ｋｇ、２３．４％（昼ラン１０ｋｍ。４ｋｍと８ｋｍでピットイン。暑い。）

７１分４２秒、７７．９ｋｇ、２３．４％（昼ラン１０ｋｍ。４ｋｍと８ｋｍでピットイン。暑い。）

＊飲み会

＊飲み会

６３分２６秒、７８．１ｋｇ、２４．１％（夜ラン１０ｋｍのタイム。直後にプラス２．５キロ、合計８１分４１秒。息苦しい）

６３分２６秒、７８．１ｋｇ、２４．１％（夜ラン１０ｋｍのタイム。直後にプラス２．５キロ、合計８１分４１秒。息苦しい）

６６分３７秒、７７．６ｋｇ、２４．０％（夜ラン１０ｋｍのタイム。直後にプラス２．５ｋｍ、合計８５分１８秒。暑い。夏祭り盆踊りセットが見える。ジョガーも２０人程度、南千里公園大人気。）

６６分３７秒、７７．６ｋｇ、２４．０％（夜ラン１０ｋｍのタイム。直後にプラス２．５ｋｍ、合計８５分１８秒。暑い。夏祭り盆踊りセットが見える。ジョガーも２０人程度、南千里公園大人気。）

６８分３４秒、７５．９ｋｇ、２４．１％（朝ラン。股間と脇が擦れて皮膚が赤くなって痛い。汗水でしみる。）

６８分３４秒、７５．９ｋｇ、２４．１％（朝ラン。股間と脇が擦れて皮膚が赤くなって痛い。汗水でしみる。）

６７分０６秒、７６．５ｋｇ、２３．１％（夜ラン。）

６７分０６秒、７６．５ｋｇ、２３．１％（夜ラン。）

７１分１４秒、７４．８ｋｇ、２３．０％（朝ラン。この日はこの後、出張＊飲み会）

７１分１４秒、７４．８ｋｇ、２３．０％（朝ラン。この日はこの後、出張＊飲み会）

出張

出張

６８分２３秒、７７．６ｋｇ、２４．０％（朝ラン。飲み会明けのため昨日は休息日にあてた。ジョギング中１０分間ほど強い雨だったが、気にならなかった。）

６８分２３秒、７７．６ｋｇ、２４．０％（朝ラン。飲み会明けのため昨日は休息日にあてた。ジョギング中１０分間ほど強い雨だったが、気にならなかった。）

５８分５８秒、７７．１ｋｇ、２２．８％（夜ラン。５時間前にカレーライスを食べたからか、力が入って体も重くなかった。途中雨。）

５８分５８秒、７７．１ｋｇ、２２．８％（夜ラン。５時間前にカレーライスを食べたからか、力が入って体も重くなかった。途中雨。）

６６分５８秒、７５．１ｋｇ、２３．1％（朝ラン。曇り。湿度高い。＊飲み会）

６６分５８秒、７５．１ｋｇ、２３．1％（朝ラン。曇り。湿度高い。＊飲み会）