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日付距離メモ・備考
1(木) 1km 夜　１キロ　５分33秒
夜　１キロ　５分33秒
夜　１キロ　５分33秒
2(金) 1km
3(土) 10km ジョグ
ジョグ
ジョグ
4(日) 6km ジョグ
ジョグ
ジョグ
5(月) 4km
6(火)
7(水)
8(木)
9(金)
10(土)
11(日)
12(月) 5km 1キロ：３分５４秒
1キロ：３分５４秒
1キロ：３分５４秒
13(火) 5km
14(水) 4km １キロ：3分５６秒
１キロ：3分５６秒
１キロ：3分５６秒
15(木) 5.5km 通勤２．５ 1キロ：４分００秒 １キ...>>詳細
通勤２．５
1キロ：４分００秒
１キロジョグ
１キロ：3分４７秒
通勤２．５
1キロ：４分００秒
１キロジョグ
１キロ：3分４７秒
16(金) 5km 通勤ラン:アルファフライ
通勤ラン:アルファフライ
通勤ラン:アルファフライ
17(土) 11km ６キロ：ジョグ　 ６キロ：ジョグ市街地...>>詳細
６キロ：ジョグ　
６キロ：ジョグ市街地
６キロ：ジョグ　
６キロ：ジョグ市街地
18(日) 7km １キロ：5分７秒：ベイパー４％＋中敷き ...>>詳細
１キロ：5分７秒：ベイパー４％＋中敷き
2キロ：ジョグ




１キロ：4分50秒：ヒューセＲＣルエリート単体
1キロ：４分１７秒：アディオス＋中敷き
１キロ：４分５秒：アディダスアディオス２＋中敷き
１キロ：３分５７秒：アルファフライ単体
１キロ：３分５７秒４：べーパーフライ２　単体
1キロ：４分１５秒：ベイパーフライ＋中敷き
１キロ：5分７秒：ベイパー４％＋中敷き
2キロ：ジョグ




１キロ：4分50秒：ヒューセＲＣルエリート単体
1キロ：４分１７秒：アディオス＋中敷き
１キロ：４分５秒：アディダスアディオス２＋中敷き
１キロ：３分５７秒：アルファフライ単体
１キロ：３分５７秒４：べーパーフライ２　単体
1キロ：４分１５秒：ベイパーフライ＋中敷き
19(月) 5km ５：通勤ラン
５：通勤ラン
５：通勤ラン
20(火) 5km ５：通勤ラン
５：通勤ラン
５：通勤ラン
21(水) 5km ５：通勤ラン
５：通勤ラン
５：通勤ラン
22(木) 2km
23(金) 8km ジム：１６ｘ１＋７ジョグ
ジム：１６ｘ１＋７ジョグ
ジム：１６ｘ１＋７ジョグ
24(土) 10km ジム：ジョグ１＋１６ｘ１＋１６ｘ１０．８...>>詳細
ジム：ジョグ１＋１６ｘ１＋１６ｘ１０．８＋１６ｘ１６ｘ１＋１６ｘ１
ジョグ５キロ
ジム：ジョグ１＋１６ｘ１＋１６ｘ１０．８＋１６ｘ１６ｘ１＋１６ｘ１
ジョグ５キロ
25(日) 3km 1キロ：４分２７秒、アルファフライ 1...>>詳細
1キロ：４分２７秒、アルファフライ
1キロ：４分１７秒、ベイパー中敷き
1キロ：４分３０秒８９、メタスピードスカイ
1キロ：４分２７秒、アルファフライ
1キロ：４分１７秒、ベイパー中敷き
1キロ：４分３０秒８９、メタスピードスカイ
26(月) 2km
27(火) 2km １キロ：４分３７秒 １キロ：４分５０秒...>>詳細
１キロ：４分３７秒
１キロ：４分５０秒
１キロ：４分３７秒
１キロ：４分５０秒
28(水) 5.5km 夕通勤ラ：２．５キロ １キロ：４分３７...>>詳細
夕通勤ラ：２．５キロ
１キロ：４分３７秒
１キロ：ジョグ
１キロ：４分７秒
シューズ：アディダス厚底
夕通勤ラ：２．５キロ
１キロ：４分３７秒
１キロ：ジョグ
１キロ：４分７秒
シューズ：アディダス厚底
29(木) 8.5km 通勤：２．５キロ １キロ：４分０７秒（...>>詳細
通勤：２．５キロ
１キロ：４分０７秒（アルファフライ）
１キロ：ジョグ
１キロ：４分７秒（アルファフライ

１キロ：４分４０秒（ニューーバランス）
通勤：２．５キロ
１キロ：４分０７秒（アルファフライ）
１キロ：ジョグ
１キロ：４分７秒（アルファフライ

１キロ：４分４０秒（ニューーバランス）
30(金) 4.5km
31(土) 1.5km
合計126.5km