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日付距離メモ・備考
1(水)
2(木)
3(金)
4(土)
5(日)
6(月)
7(火)
8(水)
9(木)
10(金) 5km 山
山
山
11(土) 12.5km
12(日) サッカー審判２試合
サッカー審判２試合
サッカー審判２試合
13(月) 10km
14(火) 13km ジム　７～１８ｘ２ 筋トレ３セット
ジム　７～１８ｘ２
筋トレ３セット
ジム　７～１８ｘ２
筋トレ３セット
15(水) 6km
16(木)
17(金)
18(土) 10km
19(日) 19km 月例　５キロ２１．３９　５キロ２４．３０...>>詳細
月例　５キロ２１．３９　５キロ２４．３０
１キロ３．３８
３キロ１３分
月例　５キロ２１．３９　５キロ２４．３０
１キロ３．３８
３キロ１３分
20(月) 18.5km やま　１８．５途中撤退 筋トレ３セット...>>詳細
やま　１８．５途中撤退
筋トレ３セット
やま　１８．５途中撤退
筋トレ３セット
21(火) 6km 朝６キロ　５時半
朝６キロ　５時半
朝６キロ　５時半
22(水) 12.5km ジム　時速１４キロ１時間走
ジム　時速１４キロ１時間走
ジム　時速１４キロ１時間走
23(木) 10km 朝１０キロ
朝１０キロ
朝１０キロ
24(金) 6km 朝６キロ
朝６キロ
朝６キロ
25(土) 13.5km 時速１４キロ１時間走
時速１４キロ１時間走
時速１４キロ１時間走
26(日) ショートコース６ラウンド その後レッス...>>詳細
ショートコース６ラウンド
その後レッスン
ショートコース６ラウンド
その後レッスン
27(月) 26km 朝ゆっくり１０キロ ジム　時速１４キロ...>>詳細
朝ゆっくり１０キロ
ジム　時速１４キロ１時間走（「ラスト１０分は１５～１８）ビルドアップ
胸トレ、腹筋トレ
朝ゆっくり１０キロ
ジム　時速１４キロ１時間走（「ラスト１０分は１５～１８）ビルドアップ
胸トレ、腹筋トレ
28(火)
29(水)
30(木)
31(金)
合計168km