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日付距離メモ・備考
1(火) 1km 朝　１キロ疲れてる
朝　１キロ疲れてる
朝　１キロ疲れてる
2(水) 23.5km ６時半起床　朝１キロ ジム　２２．５キ...>>詳細
６時半起床　朝１キロ
ジム　２２．５キロ（７～１６ｘ２）（１１～１６）
６時半起床　朝１キロ
ジム　２２．５キロ（７～１６ｘ２）（１１～１６）
3(木) 7km ４時３０分起床　朝７キロジム　（７～１２...>>詳細
４時３０分起床　朝７キロジム　（７～１２＋１６）　腕立て３、胸３、背３、肩３　
疲れてる
４時３０分起床　朝７キロジム　（７～１２＋１６）　腕立て３、胸３、背３、肩３　
疲れてる
4(金) 7km ４時３０分起床　朝ジム(７～１４)腹筋３...>>詳細
４時３０分起床　朝ジム(７～１４)腹筋３、背筋３
４時３０分起床　朝ジム(７～１４)腹筋３、背筋３
5(土) 14.5km ３時３０分起床　朝ジム１４．５（７～１４...>>詳細
３時３０分起床　朝ジム１４．５（７～１４）（１６*０．６*７本）
胸、上背、背、腹、側、三頭、３セット
３時３０分起床　朝ジム１４．５（７～１４）（１６*０．６*７本）
胸、上背、背、腹、側、三頭、３セット
6(日) 5km ５　（２０分３１秒）
５　（２０分３１秒）
５　（２０分３１秒）
7(月)
8(火)
9(水) 14km 朝ジム（７～１６）ｘ２胸　腹筋
朝ジム（７～１６）ｘ２胸　腹筋
朝ジム（７～１６）ｘ２胸　腹筋
10(木) 18km 朝ジム（７～１２）ｘ２　背 夕ジム（９...>>詳細
朝ジム（７～１２）ｘ２　背
夕ジム（９－１７インターバルｘ４本）流し
胸、背、腹筋、背筋、お尻ｘ３セット
朝ジム（７～１２）ｘ２　背
夕ジム（９－１７インターバルｘ４本）流し
胸、背、腹筋、背筋、お尻ｘ３セット
11(金) 5km 朝ジム　（７～１７）　胸、上背、背、脇、...>>詳細
朝ジム　（７～１７）　胸、上背、背、脇、肩、３セット
朝ジム　（７～１７）　胸、上背、背、脇、肩、３セット
12(土) 5.5km 朝ジム　（７～１７）　胸、上腕３セット
朝ジム　（７～１７）　胸、上腕３セット
朝ジム　（７～１７）　胸、上腕３セット
13(日) 14km 朝ジム　（７～１７）　胸、上背、腹、背、...>>詳細
朝ジム　（７～１７）　胸、上背、腹、背、脇、上腕、肩　３セット
朝ジム　（７～１７）　胸、上背、腹、背、脇、上腕、肩　３セット
14(月) 14.5km 朝ジム　１４．５(７~１７)胸、上背、上...>>詳細
朝ジム　１４．５(７~１７)胸、上背、上腕、肩、３セット
朝ジム　１４．５(７~１７)胸、上背、上腕、肩、３セット
15(火)
16(水)
17(木) 13km 朝　６キロゆっくり ジム　７キロ（１４...>>詳細
朝　６キロゆっくり
ジム　７キロ（１４ｘ３０分）胸３セット腹筋３セット
朝　６キロゆっくり
ジム　７キロ（１４ｘ３０分）胸３セット腹筋３セット
18(金) 6km ジム　６キロ（７～１６） ストレッチ1...>>詳細
ジム　６キロ（７～１６）
ストレッチ1時間
ジム　６キロ（７～１６）
ストレッチ1時間
19(土) 16km 朝ジム　１キロ 昼ジム　１５キロ（７～...>>詳細
朝ジム　１キロ
昼ジム　１５キロ（７～１７）(9ｘ1時間）胸、背、腹３セット
　
朝ジム　１キロ
昼ジム　１５キロ（７～１７）(9ｘ1時間）胸、背、腹３セット
　
20(日) 8km 朝ジム　８キロ　筋トレ３セット
朝ジム　８キロ　筋トレ３セット
朝ジム　８キロ　筋トレ３セット
21(月)
22(火) 12km
23(水) 12km
24(木) 8km 朝ジム　８キロ
朝ジム　８キロ
朝ジム　８キロ
25(金) 5km 朝　５キロ河原　ゆっくり
朝　５キロ河原　ゆっくり
朝　５キロ河原　ゆっくり
26(土) 34km 山　３４キロ　５時間２分　胸３セット
山　３４キロ　５時間２分　胸３セット
山　３４キロ　５時間２分　胸３セット
27(日) 14km 朝ジム　９（７～１２）胸、腹、背 ジム...>>詳細
朝ジム　９（７～１２）胸、腹、背
ジム　５(17ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）
朝ジム　９（７～１２）胸、腹、背
ジム　５(17ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ）
28(月)
29(火)
30(水) 4km 朝４キロ
朝４キロ
朝４キロ
31(木)
合計261km