ランニングWEB日記

日付	距離	メモ・備考
1(水)		ストレッチ＆サウナ
	ストレッチ＆サウナストレッチ＆サウナ
2(木)	18km	R:18km ジムで坂道トレーニング　...>>詳細
	R:18km ジムで坂道トレーニング　傾斜3～7%、11.6km～12km/h R:18km ジムで坂道トレーニング　傾斜3～7%、11.6km～12km/h
3(金)	12km	R:12km ジムで坂道トレーニング　...>>詳細
	R:12km ジムで坂道トレーニング　傾斜3～8%、11.6km/h、最後1kmは平地で14.2km/h R:12km ジムで坂道トレーニング　傾斜3～8%、11.6km/h、最後1kmは平地で14.2km/h
4(土)	9km	R:9km 筑波山入口⇔つつじヶ丘 ...>>詳細
	R:9km 筑波山入口⇔つつじヶ丘疲れが溜まっているのか、足が上がらず山頂はあきらめ降りてくる。 R:9km 筑波山入口⇔つつじヶ丘疲れが溜まっているのか、足が上がらず山頂はあきらめ降りてくる。
5(日)	11km	R:11km ジムで。
	R:11km ジムで。 R:11km ジムで。
6(月)	12km	R:12km トレーニングというより、...>>詳細
	R:12km トレーニングというより、とりあえず走っている感じ。 R:12km トレーニングというより、とりあえず走っている感じ。
7(火)	18km	R:18km 12.3km～14.1k...>>詳細
	R:18km 12.3km～14.1km/h 6km、傾斜3%～7% 11.6km/h 6km、12.3km/h 6km R:18km 12.3km～14.1km/h 6km、傾斜3%～7% 11.6km/h 6km、12.3km/h 6km
8(水)	12km	R:12km 傾斜3%～7% 11.6...>>詳細
	R:12km 傾斜3%～7% 11.6km/h 6km、13.0km～14.3km/h 6km。 R:12km 傾斜3%～7% 11.6km/h 6km、13.0km～14.3km/h 6km。
9(木)	12km	R:12km 傾斜3%～7% 11.6...>>詳細
	R:12km 傾斜3%～7% 11.6km/h 12km。 R:12km 傾斜3%～7% 11.6km/h 12km。
10(金)

11(土)	20km	R:20km 虎さんと筑波山トレーニン...>>詳細
	R:20km 虎さんと筑波山トレーニング。午後から京都へ。 R:20km 虎さんと筑波山トレーニング。午後から京都へ。
12(日)		愛知県で７回忌。
	愛知県で７回忌。愛知県で７回忌。
13(月)

14(火)	6km	R:6km なんか右足大腿部に痛みがあ...>>詳細
	R:6km なんか右足大腿部に痛みがあるので、6kmで走るのやめた。 R:6km なんか右足大腿部に痛みがあるので、6kmで走るのやめた。
15(水)

16(木)	12km	R:12km 右足の痛みがだいぶ良く...>>詳細
	R:12km 右足の痛みがだいぶ良くなってきた。 R:12km 右足の痛みがだいぶ良くなってきた。
17(金)	6km	様子見、ほぐし程度。
	様子見、ほぐし程度。様子見、ほぐし程度。
18(土)	30km	午前中に不動峠20km。午後はジムで...>>詳細
	午前中に不動峠20km。午後はジムで10km。 ZENでマッサージを受ける。だいぶ楽になった。午前中に不動峠20km。午後はジムで10km。 ZENでマッサージを受ける。だいぶ楽になった。
19(日)		腰痛
	腰痛腰痛
20(月)	20km	スイッチ入った。調子が上向きのベクト...>>詳細
	スイッチ入った。調子が上向きのベクトルに入った感じ。スイッチ入った。調子が上向きのベクトルに入った感じ。
21(火)	10km	軽めに。なんか微妙。
	軽めに。なんか微妙。軽めに。なんか微妙。
22(水)		ストレッチなど。
	ストレッチなど。ストレッチなど。
23(木)		全ては明日のため！
	全ては明日のため！全ては明日のため！
24(金)	15km	富士登山競争大雨で五合目までのレース...>>詳細
	富士登山競争大雨で五合目までのレースになりました。自分が思ったよりも過酷なレースでした。上りが続くと腰が痛くなるので、来年に向けて腰の強化をしていきたいと思います。来年は山頂まで完走するぞ！富士登山競争大雨で五合目までのレースになりました。自分が思ったよりも過酷なレースでした。上りが続くと腰が痛くなるので、来年に向けて腰の強化をしていきたいと思います。来年は山頂まで完走するぞ！
25(土)	15km	ホテルを出発し、河口湖周辺を走る。筋...>>詳細
	ホテルを出発し、河口湖周辺を走る。筋肉痛もなく、気持ちよく走れた。ホテルを出発し、河口湖周辺を走る。筋肉痛もなく、気持ちよく走れた。
26(日)	21km	朝練習。めっちゃ暑くて、しんどかった...>>詳細
	朝練習。めっちゃ暑くて、しんどかった。自動販売機が壊れてて、150円機械に飲まれた。朝練習。めっちゃ暑くて、しんどかった。自動販売機が壊れてて、150円機械に飲まれた。
27(月)	11km	ジムで。
	ジムで。ジムで。
28(火)	16km	傾斜つけながら、軽めに。
	傾斜つけながら、軽めに。傾斜つけながら、軽めに。
29(水)	6km	ちょっと疲れ気味。
	ちょっと疲れ気味。ちょっと疲れ気味。
30(木)	12km	坂道トレーニング
	坂道トレーニング坂道トレーニング
31(金)

合計	304km

日付

距離

メモ・備考

1(水)

ストレッチ＆サウナ

2(木)

18km

R:18km ジムで坂道トレーニング　...>>詳細

R:18km
ジムで坂道トレーニング　傾斜3～7%、11.6km～12km/h

3(金)

12km

R:12km ジムで坂道トレーニング　...>>詳細

R:12km
ジムで坂道トレーニング　傾斜3～8%、11.6km/h、最後1kmは平地で14.2km/h

4(土)

9km

R:9km 筑波山入口⇔つつじヶ丘 ...>>詳細

R:9km
筑波山入口⇔つつじヶ丘
疲れが溜まっているのか、足が上がらず山頂はあきらめ降りてくる。

5(日)

11km

R:11km ジムで。

R:11km
ジムで。

6(月)

12km

R:12km トレーニングというより、...>>詳細

R:12km
トレーニングというより、とりあえず走っている感じ。

7(火)

18km

R:18km 12.3km～14.1k...>>詳細

R:18km
12.3km～14.1km/h 6km、傾斜3%～7% 11.6km/h 6km、12.3km/h 6km

8(水)

12km

R:12km 傾斜3%～7% 11.6...>>詳細

R:12km
傾斜3%～7% 11.6km/h 6km、13.0km～14.3km/h 6km。

9(木)

12km

R:12km 傾斜3%～7% 11.6...>>詳細

R:12km
傾斜3%～7% 11.6km/h 12km。

10(金)

11(土)

20km

R:20km 虎さんと筑波山トレーニン...>>詳細

R:20km
虎さんと筑波山トレーニング。
午後から京都へ。

12(日)

愛知県で７回忌。

13(月)

14(火)

6km

R:6km なんか右足大腿部に痛みがあ...>>詳細

R:6km
なんか右足大腿部に痛みがあるので、6kmで走るのやめた。

15(水)

16(木)

12km

R:12km 右足の痛みがだいぶ良く...>>詳細

R:12km
右足の痛みがだいぶ良くなってきた。

17(金)

6km

様子見、ほぐし程度。

18(土)

30km

午前中に不動峠20km。午後はジムで...>>詳細

午前中に不動峠20km。
午後はジムで10km。
ZENでマッサージを受ける。だいぶ楽になった。

19(日)

腰痛

20(月)

20km

スイッチ入った。調子が上向きのベクト...>>詳細

スイッチ入った。
調子が上向きのベクトルに入った感じ。

21(火)

10km

軽めに。なんか微妙。

22(水)

ストレッチなど。

23(木)

全ては明日のため！

24(金)

15km

富士登山競争大雨で五合目までのレース...>>詳細

富士登山競争
大雨で五合目までのレースになりました。
自分が思ったよりも過酷なレースでした。
上りが続くと腰が痛くなるので、来年に向けて腰の強化をしていきたいと思います。
来年は山頂まで完走するぞ！

25(土)

15km

ホテルを出発し、河口湖周辺を走る。筋...>>詳細

ホテルを出発し、河口湖周辺を走る。
筋肉痛もなく、気持ちよく走れた。

26(日)

21km

朝練習。めっちゃ暑くて、しんどかった...>>詳細

朝練習。
めっちゃ暑くて、しんどかった。
自動販売機が壊れてて、150円機械に飲まれた。

27(月)

11km

ジムで。

28(火)

16km

傾斜つけながら、軽めに。

29(水)

6km

ちょっと疲れ気味。

30(木)

12km

坂道トレーニング

31(金)

合計

304km