朝ラン7.5km　キロ6分から始め、最後は5分前半まで。最近の悩みだった左ひざの痛み無し！
昼休みラン5km　キロ5を切るペース。

朝ラン7.5km　キロ6分から始め、最後は5分前半まで。最近の悩みだった左ひざの痛み無し！
昼休みラン5km　キロ5を切るペース。

地元2.5kmを4周。キロ5分15秒。膝は大丈夫そう。

地元2.5kmを4周。キロ5分15秒。膝は大丈夫そう。

昨日は壮大に寝坊して朝練さぼってしまったOrz。代わりに昼ラン。一人で走ると、苦しくないペースになってしまいます。キロ5分半。

昨日は壮大に寝坊して朝練さぼってしまったOrz。代わりに昼ラン。一人で走ると、苦しくないペースになってしまいます。キロ5分半。

ゆっくりJOG

ゆっくりJOG

神社祭典の旗立て後、30分だけミルラン。9km設定。

神社祭典の旗立て後、30分だけミルラン。9km設定。

朝ラン、キロ５分４秒。誰かに引っ張ってもらわないと、まだキロ５分を切るのは難しい・・・・

朝ラン、キロ５分４秒。誰かに引っ張ってもらわないと、まだキロ５分を切るのは難しい・・・・

昼休みラン5.1km。時間が無くて、急いだおかげでキロ4分46秒

昼休みラン5.1km。時間が無くて、急いだおかげでキロ4分46秒

朝ラン。キロ6分前後とゆっくりまったり。

朝ラン。キロ6分前後とゆっくりまったり。

朝練JOG込みで19km、昼から田沢湖現地練習会。左膝に痛みが出て、御座石でギブアップOrz

朝練JOG込みで19km、昼から田沢湖現地練習会。左膝に痛みが出て、御座石でギブアップOrz

左膝の様子を見ながらキロ６分でゆっくり。ペースを上げると痛みが出そうな違和感有り。

左膝の様子を見ながらキロ６分でゆっくり。ペースを上げると痛みが出そうな違和感有り。

左膝に違和感有りでランを休んでジムのバイク５０分

左膝に違和感有りでランを休んでジムのバイク５０分

久しぶりのミルラン60分。きつく感じた。

久しぶりのミルラン60分。きつく感じた。

今朝もミルラン。疲労感有りのためスピードを遅くして、途中で止めようかと思ったけど何とか60分完走。

今朝もミルラン。疲労感有りのためスピードを遅くして、途中で止めようかと思ったけど何とか60分完走。

朝練で調整

朝練で調整

白神ブナの森マラソン8.8km目覚めのJOGと大会前のJOGの合計。膝痛にビビりながらの激坂下りは何ともなく、走りきれた！最後の平地1kmはキロ4分半切り。

白神ブナの森マラソン8.8km目覚めのJOGと大会前のJOGの合計。膝痛にビビりながらの激坂下りは何ともなく、走りきれた！最後の平地1kmはキロ4分半切り。

朝JOG、キロ7分

朝JOG、キロ7分

朝ラン、キロ６分

朝ラン、キロ６分

朝ラン、キロ６分

朝ラン、キロ６分

朝のJOGのみ・・・

朝のJOGのみ・・・

朝JOG4km、チャレンジラン個人10km-48:28_Orz、リレー田沢湖PRJ-B1区で2.4km-10：54、アップ含めての距離。

朝JOG4km、チャレンジラン個人10km-48:28_Orz、リレー田沢湖PRJ-B1区で2.4km-10：54、アップ含めての距離。

休足後の朝ラン。キロ5分27秒

休足後の朝ラン。キロ5分27秒

朝のミストシャワーラン。キロ５分８秒。

朝のミストシャワーラン。キロ５分８秒。