20.5kmゆっくりジョグのみ。
6日間ランできなかったので臀部痛が治るかと思ったが
全く改善されず痛みを抱えながらのジョグ。
今日も途中ストレッチやマッサージをしながら走らざるをえず
ストレスがたまった。
6日間ランできなかったので臀部痛が治るかと思ったが
全く改善されず痛みを抱えながらのジョグ。
今日も途中ストレッチやマッサージをしながら走らざるをえず
ストレスがたまった。
ゆっくりジョグのみ。
6日間ランできなかったので臀部痛が治るかと思ったが
全く改善されず痛みを抱えながらのジョグ。
今日も途中ストレッチやマッサージをしながら走らざるをえず
ストレスがたまった。
6日間ランできなかったので臀部痛が治るかと思ったが
全く改善されず痛みを抱えながらのジョグ。
今日も途中ストレッチやマッサージをしながら走らざるをえず
ストレスがたまった。
20km今日もゆっくりジョグのみ。
8㌔までは㌔5'30を切るペースでいけたものの
そこからは左臀部の酷い張りで痛みが強くなったので
2㌔ごとにマッサージでほぐしながら帰ってきました。
8㌔までは㌔5'30を切るペースでいけたものの
そこからは左臀部の酷い張りで痛みが強くなったので
2㌔ごとにマッサージでほぐしながら帰ってきました。
今日もゆっくりジョグのみ。
8㌔までは㌔5'30を切るペースでいけたものの
そこからは左臀部の酷い張りで痛みが強くなったので
2㌔ごとにマッサージでほぐしながら帰ってきました。
8㌔までは㌔5'30を切るペースでいけたものの
そこからは左臀部の酷い張りで痛みが強くなったので
2㌔ごとにマッサージでほぐしながら帰ってきました。
20km少し臀部の痛みが和らいだのでジョグ3㌔の後㌔5'20くらいで5㌔ペース走。
その後月例大会のランナーと並走し2㌔を㌔4'40ペースで走ったがまた臀部痛が
酷くなったのでペースを落としストレッチとジョグを繰り返して帰ってきた。
その後月例大会のランナーと並走し2㌔を㌔4'40ペースで走ったがまた臀部痛が
酷くなったのでペースを落としストレッチとジョグを繰り返して帰ってきた。
少し臀部の痛みが和らいだのでジョグ3㌔の後㌔5'20くらいで5㌔ペース走。
その後月例大会のランナーと並走し2㌔を㌔4'40ペースで走ったがまた臀部痛が
酷くなったのでペースを落としストレッチとジョグを繰り返して帰ってきた。
その後月例大会のランナーと並走し2㌔を㌔4'40ペースで走ったがまた臀部痛が
酷くなったのでペースを落としストレッチとジョグを繰り返して帰ってきた。
20km雨が降り止んだ合間を見計らって高架下でのジョグ。
まだ臀部痛が続いているので㌔6'00くらいでゆっくりジョグ。
まだ臀部痛が続いているので㌔6'00くらいでゆっくりジョグ。
雨が降り止んだ合間を見計らって高架下でのジョグ。
まだ臀部痛が続いているので㌔6'00くらいでゆっくりジョグ。
まだ臀部痛が続いているので㌔6'00くらいでゆっくりジョグ。
20km今日もゆっくりジョグのみ。
今日はだいぶ臀部痛は和らいだが念のため㌔5'40くらいまでの
ペース走にとどめた。
今日はだいぶ臀部痛は和らいだが念のため㌔5'40くらいまでの
ペース走にとどめた。
今日もゆっくりジョグのみ。
今日はだいぶ臀部痛は和らいだが念のため㌔5'40くらいまでの
ペース走にとどめた。
今日はだいぶ臀部痛は和らいだが念のため㌔5'40くらいまでの
ペース走にとどめた。
22km左臀部痛も続いているのと暑さもありゆっくりジョグのみ。
というか息苦しくもありゆっくりしか走れない。
今日も休み休みのジョグでした。
というか息苦しくもありゆっくりしか走れない。
今日も休み休みのジョグでした。
左臀部痛も続いているのと暑さもありゆっくりジョグのみ。
というか息苦しくもありゆっくりしか走れない。
今日も休み休みのジョグでした。
というか息苦しくもありゆっくりしか走れない。
今日も休み休みのジョグでした。
20kmゆっくりジョグ。
今日も暑すぎた。二度ほど頭から水を被って何とか凌ぎました。
㌔6'00～6'30くらいしかペースを上げられず。
今日も暑すぎた。二度ほど頭から水を被って何とか凌ぎました。
㌔6'00～6'30くらいしかペースを上げられず。
ゆっくりジョグ。
今日も暑すぎた。二度ほど頭から水を被って何とか凌ぎました。
㌔6'00～6'30くらいしかペースを上げられず。
今日も暑すぎた。二度ほど頭から水を被って何とか凌ぎました。
㌔6'00～6'30くらいしかペースを上げられず。
12km会社早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×3＋ジョグ。
①3'59 ②4'19 ③4'02
左臀部痛を我慢しながらインターバル走。
1本走ってはマッサージして何とか3本やったが痛みが増した。
ジョグ＋1000M×3＋ジョグ。
①3'59 ②4'19 ③4'02
左臀部痛を我慢しながらインターバル走。
1本走ってはマッサージして何とか3本やったが痛みが増した。
会社早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ＋1000M×3＋ジョグ。
①3'59 ②4'19 ③4'02
左臀部痛を我慢しながらインターバル走。
1本走ってはマッサージして何とか3本やったが痛みが増した。
ジョグ＋1000M×3＋ジョグ。
①3'59 ②4'19 ③4'02
左臀部痛を我慢しながらインターバル走。
1本走ってはマッサージして何とか3本やったが痛みが増した。
18kmゆっくりジョグのみ。昨日の疲れ、臀部痛もあり㌔6'30ペース。
北千住の月例大会にさやかさんファミリーが参加していたので応援がてらジョグ。
また福島和可菜姉妹も参加していた。生でみるとかわいかったですね。
北千住の月例大会にさやかさんファミリーが参加していたので応援がてらジョグ。
また福島和可菜姉妹も参加していた。生でみるとかわいかったですね。
ゆっくりジョグのみ。昨日の疲れ、臀部痛もあり㌔6'30ペース。
北千住の月例大会にさやかさんファミリーが参加していたので応援がてらジョグ。
また福島和可菜姉妹も参加していた。生でみるとかわいかったですね。
北千住の月例大会にさやかさんファミリーが参加していたので応援がてらジョグ。
また福島和可菜姉妹も参加していた。生でみるとかわいかったですね。
19km臀部痛はやや和らいだものの湿気で尋常じゃない汗をかき
5㌔過ぎで顔から頭付近が火照ってきてペースを上げられなかった。
直ぐに水を被りゆっくりジョグで走るもいつも折り返しポストよりも2㌔手前で
Uターンして帰ってきました。
5㌔過ぎで顔から頭付近が火照ってきてペースを上げられなかった。
直ぐに水を被りゆっくりジョグで走るもいつも折り返しポストよりも2㌔手前で
Uターンして帰ってきました。
臀部痛はやや和らいだものの湿気で尋常じゃない汗をかき
5㌔過ぎで顔から頭付近が火照ってきてペースを上げられなかった。
直ぐに水を被りゆっくりジョグで走るもいつも折り返しポストよりも2㌔手前で
Uターンして帰ってきました。
5㌔過ぎで顔から頭付近が火照ってきてペースを上げられなかった。
直ぐに水を被りゆっくりジョグで走るもいつも折り返しポストよりも2㌔手前で
Uターンして帰ってきました。
22km帽子を被ってのジョグ。
6月から帽子を被らなくてはいけないなんてどんだけ暑いのか。
今日も水を被りながら休み休みのジョグでした。
6月から帽子を被らなくてはいけないなんてどんだけ暑いのか。
今日も水を被りながら休み休みのジョグでした。
帽子を被ってのジョグ。
6月から帽子を被らなくてはいけないなんてどんだけ暑いのか。
今日も水を被りながら休み休みのジョグでした。
6月から帽子を被らなくてはいけないなんてどんだけ暑いのか。
今日も水を被りながら休み休みのジョグでした。