20km荒川河川敷をジョグ＋㌔5'00ペース走10㌔＋ジョグ。
その後松戸のK氏宅に行き栗駒山をいただきました。
冷やして堪能したいと思います。
その後松戸のK氏宅に行き栗駒山をいただきました。
冷やして堪能したいと思います。
荒川河川敷をジョグ＋㌔5'00ペース走10㌔＋ジョグ。
その後松戸のK氏宅に行き栗駒山をいただきました。
冷やして堪能したいと思います。
その後松戸のK氏宅に行き栗駒山をいただきました。
冷やして堪能したいと思います。
30km大会を除くと久しぶりのロングラン。ジョグ3㌔＋24㌔ペース走＋ジョグ3㌔。
往路から復路途中までは㌔5'15くらい、後半失速して㌔5'30くらい。
途中23㌔付近でストレッチ、その後も2回ほどストレッチを入れて何とか走り切りました。
調べたら2021年5月以来の練習での30㌔超えでした。
往路から復路途中までは㌔5'15くらい、後半失速して㌔5'30くらい。
途中23㌔付近でストレッチ、その後も2回ほどストレッチを入れて何とか走り切りました。
調べたら2021年5月以来の練習での30㌔超えでした。
大会を除くと久しぶりのロングラン。ジョグ3㌔＋24㌔ペース走＋ジョグ3㌔。
往路から復路途中までは㌔5'15くらい、後半失速して㌔5'30くらい。
途中23㌔付近でストレッチ、その後も2回ほどストレッチを入れて何とか走り切りました。
調べたら2021年5月以来の練習での30㌔超えでした。
往路から復路途中までは㌔5'15くらい、後半失速して㌔5'30くらい。
途中23㌔付近でストレッチ、その後も2回ほどストレッチを入れて何とか走り切りました。
調べたら2021年5月以来の練習での30㌔超えでした。
16.5km昨日の疲れが残っていたのでゆっくりジョグ。
昨日の疲れが残っていたのでゆっくりジョグ。
20kmジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔。
ペース走（前半7㌔は㌔5'05くらい、後半7㌔は㌔4'45～50、最後1㌔は4'30）
★キズナさん、蒲鉾屋ゴール走りましょう。
ペース走（前半7㌔は㌔5'05くらい、後半7㌔は㌔4'45～50、最後1㌔は4'30）
★キズナさん、蒲鉾屋ゴール走りましょう。
ジョグ3㌔＋14㌔ペース走＋ジョグ3㌔。
ペース走（前半7㌔は㌔5'05くらい、後半7㌔は㌔4'45～50、最後1㌔は4'30）
★キズナさん、蒲鉾屋ゴール走りましょう。
ペース走（前半7㌔は㌔5'05くらい、後半7㌔は㌔4'45～50、最後1㌔は4'30）
★キズナさん、蒲鉾屋ゴール走りましょう。
10.5km仕事早上がりッだったので帰宅後ラン。
ジョグ3㌔＋400M×8（R200M）＋ジョグ3㌔。
ジョグ3㌔＋400M×8（R200M）＋ジョグ3㌔。
仕事早上がりッだったので帰宅後ラン。
ジョグ3㌔＋400M×8（R200M）＋ジョグ3㌔。
ジョグ3㌔＋400M×8（R200M）＋ジョグ3㌔。
20.5kmこのところ左ひざが痛み出してきてるので様子を見ながらのゆっくりジョグ。
このところ左ひざが痛み出してきてるので様子を見ながらのゆっくりジョグ。
18kmゆっくりジョグ。
ゆっくりジョグ。
10.5km仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M)＋ジョグ3㌔。
1000Mは㌔4'10くらいでペース上がらず。
さらに両ひざに痛みがでてきた。
ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M)＋ジョグ3㌔。
1000Mは㌔4'10くらいでペース上がらず。
さらに両ひざに痛みがでてきた。
仕事早上がりだったので帰宅後ラン。
ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M)＋ジョグ3㌔。
1000Mは㌔4'10くらいでペース上がらず。
さらに両ひざに痛みがでてきた。
ジョグ3㌔＋1000M×4（R200M)＋ジョグ3㌔。
1000Mは㌔4'10くらいでペース上がらず。
さらに両ひざに痛みがでてきた。
16km昨日の疲れと膝の痛みの為ゆっくりやすみやすみジョグ。
ちょっと気を付けないとまた走れなくなる。
ちょっと気を付けないとまた走れなくなる。
昨日の疲れと膝の痛みの為ゆっくりやすみやすみジョグ。
ちょっと気を付けないとまた走れなくなる。
ちょっと気を付けないとまた走れなくなる。
18.5km雨上がり後にゆっくりジョグ。
雨上がり後にゆっくりジョグ。
18km膝の痛みを確認しながらゆっくりジョグ。
膝の痛みを確認しながらゆっくりジョグ。
20kmジョグ3㌔＋㌔5'15ペース走10㌔＋㌔5'00ペース走4㌔＋ジョグ3㌔。
まだ膝の痛みを気にしながらのラン。
まだ膝の痛みを気にしながらのラン。
ジョグ3㌔＋㌔5'15ペース走10㌔＋㌔5'00ペース走4㌔＋ジョグ3㌔。
まだ膝の痛みを気にしながらのラン。
まだ膝の痛みを気にしながらのラン。