雨のため、葛飾区総合スポーツセンター内のトレミでラン。
１回目　６０分ジョグ（１１キロ）
２回目　1000M×4本のインターバルトレ（ｷﾛ4分00秒　R200M）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ500M
腹筋・背筋の筋トレ少々。

雨のため、葛飾区総合スポーツセンター内のトレミでラン。
１回目　６０分ジョグ（１１キロ）
２回目　1000M×4本のインターバルトレ（ｷﾛ4分00秒　R200M）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ500M
腹筋・背筋の筋トレ少々。

久しぶりのロング走。しかし25ｷﾛ過ぎからﾍﾛﾍﾛに。
右足付け根・臀部の痛みがひどくなったので接骨院にいきました。

久しぶりのロング走。しかし25ｷﾛ過ぎからﾍﾛﾍﾛに。
右足付け根・臀部の痛みがひどくなったので接骨院にいきました。

帰宅後夜ラン。ゆるゆるジョグ。
河川敷では何故か高校生たちが花火をやっている集団が3つほどあった。
何でだろう･･･？？？

帰宅後夜ラン。ゆるゆるジョグ。
河川敷では何故か高校生たちが花火をやっている集団が3つほどあった。
何でだろう･･･？？？

今日も帰宅後ラン。
途中400M×4本（R200M）と550Mの起伏ｺｰｽﾀﾞｯｼｭ2本を入れた。
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞして帰ろうとしたら雨に降られ、結構濡れてしまった。

今日も帰宅後ラン。
途中400M×4本（R200M）と550Mの起伏ｺｰｽﾀﾞｯｼｭ2本を入れた。
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞして帰ろうとしたら雨に降られ、結構濡れてしまった。

夜ラン。隅田川汐入公園遊歩道コース。
夜風が気持ちよかった。

夜ラン。隅田川汐入公園遊歩道コース。
夜風が気持ちよかった。

雨の為、葛飾区総合スポーツセンター内のトレミ１０ｷﾛ。
その後に上半身の筋トレ少々、そして入念にストレッチ。

雨の為、葛飾区総合スポーツセンター内のトレミ１０ｷﾛ。
その後に上半身の筋トレ少々、そして入念にストレッチ。

右臀部のズンズンする痛みをこらえながらロング走。
2時間39分36秒。（途中給水・ストレッチ休憩2回除く）
体が重いは、足は痛いはで、絶好調で走れる日は来るのだろうか･･･。

右臀部のズンズンする痛みをこらえながらロング走。
2時間39分36秒。（途中給水・ストレッチ休憩2回除く）
体が重いは、足は痛いはで、絶好調で走れる日は来るのだろうか･･･。

夜ラン。昨日は風邪気味でラン休したけど、全然回復しなかったから今日は逆療法。
体のダルさは無くなったような気がするけど･･･。
まだ鼻声は残っている。明日の朝起きてみてどうか･･･。

夜ラン。昨日は風邪気味でラン休したけど、全然回復しなかったから今日は逆療法。
体のダルさは無くなったような気がするけど･･･。
まだ鼻声は残っている。明日の朝起きてみてどうか･･･。

今日も25ｷﾛ過ぎから失速。
途中何回も歩いた。

今日も25ｷﾛ過ぎから失速。
途中何回も歩いた。

ゆっくりジョグ。
足と体が重だるい。

ゆっくりジョグ。
足と体が重だるい。

今日は雨の為ラン休。
TARAさん、僕もニュースみました。船堀とのことだったので、たぶんTARAさんの近くだろうな？
と思ってました。死者も出るくらいの大惨事でしたね。TARAさん無事で何よりです。

今日は雨の為ラン休。
TARAさん、僕もニュースみました。船堀とのことだったので、たぶんTARAさんの近くだろうな？
と思ってました。死者も出るくらいの大惨事でしたね。TARAさん無事で何よりです。

ｱｯﾌﾟ3㌔。
1000×4（R60秒）
3分50秒　3分44秒　3分52秒　3分32秒
ﾀﾞｳﾝ3㌔。
やっぱりｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走をやると右臀部がズンズン痛い。

ｱｯﾌﾟ3㌔。
1000×4（R60秒）
3分50秒　3分44秒　3分52秒　3分32秒
ﾀﾞｳﾝ3㌔。
やっぱりｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走をやると右臀部がズンズン痛い。

ｱｯﾌﾟ9㌔。
400×2（R200）　81秒　81秒
200×2（R100）　37秒　37秒
100×3（R100）　17秒　16秒　17秒
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3.5㌔。

2日続けてのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはかなりキツく足が重く、右足臀部も痛くて全く走れなかった。
まだまだ筋力ｱｯﾌﾟが必要だと痛感。

ｱｯﾌﾟ9㌔。
400×2（R200）　81秒　81秒
200×2（R100）　37秒　37秒
100×3（R100）　17秒　16秒　17秒
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3.5㌔。

2日続けてのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはかなりキツく足が重く、右足臀部も痛くて全く走れなかった。
まだまだ筋力ｱｯﾌﾟが必要だと痛感。

ゆるゆるジョグ。
昼にラーメン食べてから何も口にしないで走ったら、４㌔過ぎでガス欠に。
足と腕に力が入らずヘロヘロで帰ってきました。

ゆるゆるジョグ。
昼にラーメン食べてから何も口にしないで走ったら、４㌔過ぎでガス欠に。
足と腕に力が入らずヘロヘロで帰ってきました。

隅田川汐入公園ランニングコース。途中550Mの起伏コースを10周。
今日は結構暑くて汗がボタボタ流れ落ちた。

隅田川汐入公園ランニングコース。途中550Mの起伏コースを10周。
今日は結構暑くて汗がボタボタ流れ落ちた。

㌔5分ﾍﾟｰｽで10㌔のﾍﾟｰｽ走。

㌔5分ﾍﾟｰｽで10㌔のﾍﾟｰｽ走。

ゆっくりジョグ。ちょっと疲れが溜まった。
明日は先輩の定年お祝い会なのでラン休、足の疲れをしっかり取ろう。

ゆっくりジョグ。ちょっと疲れが溜まった。
明日は先輩の定年お祝い会なのでラン休、足の疲れをしっかり取ろう。

今日もゆっくりジョグ。
昨日ラン休も全く疲れが取れずペースあげられず。

今日もゆっくりジョグ。
昨日ラン休も全く疲れが取れずペースあげられず。

ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。
0～3㌔（㌔5分30秒ﾍﾟｰｽ）　
3～6㌔（㌔5分ﾍﾟｰｽ）
6～9㌔（㌔4分45秒ﾍﾟｰｽ）
9～12㌔（㌔4分30秒ﾍﾟｰｽ）
12～15㌔（㌔4分15秒ﾍﾟｰｽ）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3㌔

今日は朝から体が重く走り始めてすぐに息があがったが後半尻すぼみすることなく
粘れた。

ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走。
0～3㌔（㌔5分30秒ﾍﾟｰｽ）　
3～6㌔（㌔5分ﾍﾟｰｽ）
6～9㌔（㌔4分45秒ﾍﾟｰｽ）
9～12㌔（㌔4分30秒ﾍﾟｰｽ）
12～15㌔（㌔4分15秒ﾍﾟｰｽ）
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ3㌔

今日は朝から体が重く走り始めてすぐに息があがったが後半尻すぼみすることなく
粘れた。

「親父たちの熱き戦い」学年別対抗ソフトボール大会がPTA主催で行われた。
去年はスイカロードレースに出たため今年が初参加。
出てみてビックリ!!小学校のソフトボールチームに入っている人も多く、
かなりのレベル。
僕は子どもが2年生なので2年生の親父達チームで参加。
相手は前年優勝した4年生チームともうひとつの優勝候補5年生チームが相手。
2試合とも接戦であったが惜しくも負けてしまった。
あと1本のヒットが出てれば、あのポテンヒットが取れてれば･･･
子どもや奥様方の黄色い声援も空しく敗れてしまった。
しかし久しぶりに緊張感あり、熱くなる場面ありで本当に楽しかった。
来年は3年生ﾁｰﾑとして同じメンバーの親父達で悲願の1勝を勝ち取るべくリベンジだ。
ちなみに僕は6打数6安打の打率1.000、でも勝てなかった･･･。

「親父たちの熱き戦い」学年別対抗ソフトボール大会がPTA主催で行われた。
去年はスイカロードレースに出たため今年が初参加。
出てみてビックリ!!小学校のソフトボールチームに入っている人も多く、
かなりのレベル。
僕は子どもが2年生なので2年生の親父達チームで参加。
相手は前年優勝した4年生チームともうひとつの優勝候補5年生チームが相手。
2試合とも接戦であったが惜しくも負けてしまった。
あと1本のヒットが出てれば、あのポテンヒットが取れてれば･･･
子どもや奥様方の黄色い声援も空しく敗れてしまった。
しかし久しぶりに緊張感あり、熱くなる場面ありで本当に楽しかった。
来年は3年生ﾁｰﾑとして同じメンバーの親父達で悲願の1勝を勝ち取るべくリベンジだ。
ちなみに僕は6打数6安打の打率1.000、でも勝てなかった･･･。

夜ラン。先日のｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ大会の悔しさがよみがえり、自然とペースが上がる。

夜ラン。先日のｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ大会の悔しさがよみがえり、自然とペースが上がる。

隅田川汐入公園ランニングコース。途中暑くて給水2回取りました。
本当に気をつけないと熱中症になる。

隅田川汐入公園ランニングコース。途中暑くて給水2回取りました。
本当に気をつけないと熱中症になる。