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日付距離メモ・備考
1(水)
2(木)
3(金)
4(土) 4.1km 体調不良で今月初走り　４ｋｍjog 50...>>詳細
体調不良で今月初走り　４ｋｍjog 50m ダッシュ2本　
スクワット300回
体調不良で今月初走り　４ｋｍjog 50m ダッシュ2本　
スクワット300回
5(日)
6(月) 4.6km 緑地4.6km：21：28　まずまずの走...>>詳細
緑地4.6km：21：28　まずまずの走り　体調は回復している
スクワット300回
緑地4.6km：21：28　まずまずの走り　体調は回復している
スクワット300回
7(火) 3.7km ビルドアップ　6：00，5：00,4:3...>>詳細
ビルドアップ　6：00，5：00,4:30,4:00 まずまずの走り　
スクワット300回
ビルドアップ　6：00，5：00,4:30,4:00 まずまずの走り　
スクワット300回
8(水)
9(木)
10(金)
11(土) 4.8km 軽めのjog 仕事が忙しく疲労あり ス...>>詳細
軽めのjog 仕事が忙しく疲労あり
スクワット300回
軽めのjog 仕事が忙しく疲労あり
スクワット300回
12(日)
13(月)
14(火) 8km jog 疲労は抜けてきている。 スクワ...>>詳細
jog 疲労は抜けてきている。
スクワット300回
jog 疲労は抜けてきている。
スクワット300回
15(水)
16(木)
17(金)
18(土) 1km 軽めのjog
軽めのjog
軽めのjog
19(日)
20(月)
21(火) 8km 炎天下の中奥町で8km10週jog 軽め...>>詳細
炎天下の中奥町で8km10週jog 軽め
炎天下の中奥町で8km10週jog 軽め
22(水)
23(木)
24(金) 朝から腰痛
朝から腰痛
朝から腰痛
25(土) 腰痛で練習は中止。かなり痛かった。注射で...>>詳細
腰痛で練習は中止。かなり痛かった。注射でやや改善。
腰痛で練習は中止。かなり痛かった。注射でやや改善。
26(日)
27(月) 4.6km 腰痛は改善している。まあまあの走りができ...>>詳細
腰痛は改善している。まあまあの走りができた。最後キロ5分で
腰痛は改善している。まあまあの走りができた。最後キロ5分で
28(火) 8.8km 奥町11週。まずまずの走りができた。7月...>>詳細
奥町11週。まずまずの走りができた。7月からまた頑張るぞ！
奥町11週。まずまずの走りができた。7月からまた頑張るぞ！
29(水)
30(木)
合計47.6km