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日付距離メモ・備考
1(月)
2(火) 10.1km 0:54'06
0:54'06
0:54'06
3(水)
4(木) 14km 1:16'42
1:16'42
1:16'42
5(金)
6(土) 10.03km 0:55'14"
0:55'14"
0:55'14"
7(日) 23.03km 早朝ラン　1:40'45&qu...>>詳細
早朝ラン　1:40'45"　快適ペース ＋　夜　妻とjog 5.02km 35'23"
早朝ラン　1:40'45"　快適ペース ＋　夜　妻とjog 5.02km 35'23"
8(月)
9(火) 6.02km 0:34'58" ...>>詳細
0:34'58" jog
0:34'58" jog
10(水) 15.03km 10.01km 0:53'59...>>詳細
10.01km 0:53'59" + 5.02km 0:36'48"
10.01km 0:53'59" + 5.02km 0:36'48"
11(木)
12(金)
13(土) 11km 朝　6.0km 33'20&q...>>詳細
朝　6.0km 33'20" jog ＋ 夜　妻と　5.0km 36'36"
朝　6.0km 33'20" jog ＋ 夜　妻と　5.0km 36'36"
14(日) 14.02km 1:18'17" ...>>詳細
1:18'17" 雨
1:18'17" 雨
15(月)
16(火) 6.01km 0:33'34"
0:33'34"
0:33'34"
17(水) 15.08km 朝　10.0km 0:51'4...>>詳細
朝　10.0km 0:51'40 + 5.08km 0:36'28"
朝　10.0km 0:51'40 + 5.08km 0:36'28"
18(木)
19(金) 10km 10km ビルドアップ　5'3...>>詳細
10km ビルドアップ　5'37 →　4'28"
10km ビルドアップ　5'37 →　4'28"
20(土) 5.03km 0:36'19" ...>>詳細
0:36'19" jog
0:36'19" jog
21(日) 14.02km 1:19'07"
1:19'07"
1:19'07"
22(月)
23(火) 6.02km 0:33'36" j...>>詳細
0:33'36" jog
0:33'36" jog
24(水) 10.03km 0:52'41" B...>>詳細
0:52'41" Build Up
0:52'41" Build Up
25(木) 5km 0:36'55" j...>>詳細
0:36'55" jog
0:36'55" jog
26(金) 10.01km 0:51'58" B...>>詳細
0:51'58" Build Up
0:51'58" Build Up
27(土) 5km 0:35'55" ...>>詳細
0:35'55" jog
0:35'55" jog
28(日) 14.01km 1:17'23"
1:17'23"
1:17'23"
29(月)
30(火) 6km 0:33'24" j...>>詳細
0:33'24" jog
0:33'24" jog
合計209.44km