3kmビルドアッップ走入れて走った。6分19秒～5分09秒/kmペース。左足アキレスはまだ完治してなく、用心しつつ‼

3kmビルドアッップ走入れて走った。6分19秒～5分09秒/kmペース。左足アキレスはまだ完治してなく、用心しつつ‼

1kmハイペース走　4分40秒/km 入れて走った。

1kmハイペース走　4分40秒/km 入れて走った。

3Kmペース走含む。5分未満/kmペース設定。結果　4分56秒/km。タイム　14分56秒。ラップタイム①5分11秒　②5分00秒　③4分39秒 足の痛みは大丈夫。　400m走もやりたくなったが、我慢、我慢。

3Kmペース走含む。5分未満/kmペース設定。結果　4分56秒/km。タイム　14分56秒。ラップタイム①5分11秒　②5分00秒　③4分39秒 足の痛みは大丈夫。　400m走もやりたくなったが、我慢、我慢。

LSD。 のんびり走れば、痛まない。１週間後の本番にはベストの足にしたい。

LSD。 のんびり走れば、痛まない。１週間後の本番にはベストの足にしたい。

全天候トラックで練習。400m走をスパイク使用し走るつもりが、スパイクの踵あたりがめくれ、使用中止。タイムトライアル2回、①1分33秒39　②1分28秒60

全天候トラックで練習。400m走をスパイク使用し走るつもりが、スパイクの踵あたりがめくれ、使用中止。タイムトライアル2回、①1分33秒39　②1分28秒60

左アキレスの痛みが！　びっこひきつつ、休足。 昨日はテーピングが弛んだりして・・・それが原因か？　

左アキレスの痛みが！　びっこひきつつ、休足。 昨日はテーピングが弛んだりして・・・それが原因か？　

朝から痛くて、歩くのさえいやになって、休足。

朝から痛くて、歩くのさえいやになって、休足。

ほぐし走。　昨日午後の温シップそしてアイスマッサージの効果は抜群！　あんなに痛かったアキレスが劇的に消える！　しかし、用心しテーピングもやりつつ、走った。

ほぐし走。　昨日午後の温シップそしてアイスマッサージの効果は抜群！　あんなに痛かったアキレスが劇的に消える！　しかし、用心しテーピングもやりつつ、走った。

痛み再発が怖くて・・・どうしようと思いつつ、テーピングし、ゆっくり走った。この状態なら、本番は思い切って行けそう。しかし、明日までは、いや本番までは無理せずに！

痛み再発が怖くて・・・どうしようと思いつつ、テーピングし、ゆっくり走った。この状態なら、本番は思い切って行けそう。しかし、明日までは、いや本番までは無理せずに！

だいぶ回復。走りたいが、我慢！

だいぶ回復。走りたいが、我慢！

かなり痛みがとれていて、走りたいが、我慢！

かなり痛みがとれていて、走りたいが、我慢！

県マスターズ陸上競技選手権大会に初参加、何とか走り切った。３０００ｍが１３分５６秒４４で三位、４００ｍは１分２９秒１０で同じく三位。最初３０００ｍであったが、アキレスけんの痛み再発し、急ぎアイシング。氷を持参したのは正解であったが、４００ｍスタート時も痛みがあり、左足に力が入らず右足で引っ張って走った。走後、右足のアキレス腱も痛み、アイシングした。

県マスターズ陸上競技選手権大会に初参加、何とか走り切った。３０００ｍが１３分５６秒４４で三位、４００ｍは１分２９秒１０で同じく三位。最初３０００ｍであったが、アキレスけんの痛み再発し、急ぎアイシング。氷を持参したのは正解であったが、４００ｍスタート時も痛みがあり、左足に力が入らず右足で引っ張って走った。走後、右足のアキレス腱も痛み、アイシングした。

孫を送るついでに、ほぐし走。左足の分まで頑張った右足アキレス腱も痛み、歩幅をうんと狭めつつ走った。走後に温シップ、アイスマッサージ、温シップ。

孫を送るついでに、ほぐし走。左足の分まで頑張った右足アキレス腱も痛み、歩幅をうんと狭めつつ走った。走後に温シップ、アイスマッサージ、温シップ。

土砂降り天気ながらも、那覇セルラースタジアムのスタンド下を走り始めた。３ｋｍごろから雨が小降りになり、奥武山公園へ。孫の授業参観日があり、ちょっぴりラン。足はまだ回復してないが、ほぐしつつ走った。

土砂降り天気ながらも、那覇セルラースタジアムのスタンド下を走り始めた。３ｋｍごろから雨が小降りになり、奥武山公園へ。孫の授業参観日があり、ちょっぴりラン。足はまだ回復してないが、ほぐしつつ走った。

GG 前後に5.5km。右アキレス腱はわずかな痛み。左足はまだまだ。なのでゆっくりラン。

GG 前後に5.5km。右アキレス腱はわずかな痛み。左足はまだまだ。なのでゆっくりラン。

LSD 。疲労なのか、重い足で走った。

LSD 。疲労なのか、重い足で走った。

LSD 。ゆっくり走っていると、足の痛みは気にならない。むしろ回復に向かう感じ。もっと走りたかったが、時間がない。

LSD 。ゆっくり走っていると、足の痛みは気にならない。むしろ回復に向かう感じ。もっと走りたかったが、時間がない。

3Kmビルドアッップ走を２本入れて。

3Kmビルドアッップ走を２本入れて。

県民大会へ往復。

県民大会へ往復。

6Km+9kmの２本ジョグ。木陰を探しつつ走った。梅雨明けで快晴、30度前後の気温かも。

6Km+9kmの２本ジョグ。木陰を探しつつ走った。梅雨明けで快晴、30度前後の気温かも。

午後3時から６時過ぎまで、LSD 。暑かった。

午後3時から６時過ぎまで、LSD 。暑かった。

3Kmビルドアッップ走含む。6分40秒→5分13秒/km。

3Kmビルドアッップ走含む。6分40秒→5分13秒/km。

LSD 。木陰を探しつつ、のんびりおよそ4時間ラン。アキレス腱は、まだ違和感あり。

LSD 。木陰を探しつつ、のんびりおよそ4時間ラン。アキレス腱は、まだ違和感あり。

熱帯夜で睡眠不足ぎみが気になり、ペースを上げらない。今日も33℃まで上がるらしい。

熱帯夜で睡眠不足ぎみが気になり、ペースを上げらない。今日も33℃まで上がるらしい。

LSD 。ジョグ仲間にしばしば会い、近況報告雑談しながら走った。６時半頃にスタートしたが、陽射しが厳しい。

LSD 。ジョグ仲間にしばしば会い、近況報告雑談しながら走った。６時半頃にスタートしたが、陽射しが厳しい。

LSD 。天候が不安定で、雲が陽射しを抑えてくれたりし、昨日より気分良く予定以上に長く走れた。。

LSD 。天候が不安定で、雲が陽射しを抑えてくれたりし、昨日より気分良く予定以上に長く走れた。。

浦添市で、用事がてらに8km。戻って、那覇市で7.5km。

浦添市で、用事がてらに8km。戻って、那覇市で7.5km。

LSD 。朝は忙しく、午後３時からはしった。時おりキロ5分台ペースも入れたり。もっぱら木陰を。

LSD 。朝は忙しく、午後３時からはしった。時おりキロ5分台ペースも入れたり。もっぱら木陰を。

3kmビルドアップ走含む。６分１２秒→５分０９秒/km。忙しい一日で、走る時間がちょっぴりしか！

3kmビルドアップ走含む。６分１２秒→５分０９秒/km。忙しい一日で、走る時間がちょっぴりしか！

LSD。３３１号線を糸満市南部病院近くで引き返し、いつもの漫湖公園で仕上げ。ゆっくりなランのお陰か、足の痛みは全くない。

LSD。３３１号線を糸満市南部病院近くで引き返し、いつもの漫湖公園で仕上げ。ゆっくりなランのお陰か、足の痛みは全くない。